Σε ασθενείς που πάσχουν από οστεοπόρωση τα κατάγματα αυτά μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και μετά από ελάχιστη καταπόνηση. Είναι χαρακτηριστικό ότι ασθενείς με βαριά οστεοπόρωση μπορεί να εμφανίσουν κάταγμα στη σπονδυλική στήλη ακόμη και μετά από άρση μέτριου βάρους, σκύψιμο, απότομες κινήσεις ή και βήχα. Ωστόσο, το μεγαλύτερο ποσοστό καταγμάτων συμβαίνει μετά από μια απλή πτώση, συνήθως κατά την διάρκεια των καθημερινών μας δραστηριοτήτων μέσα στο σπίτι ή σε ένα περίπατο. Οι μεγάλοι άνθρωποι, ιδίως, πέφτουν πολύ συχνά…

Οι πιο συνηθισμένες αιτίες πτώσης

Οι βασικότεροι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι (και κυρίως οι μεγαλύτεροι) πέφτουν, είναι οι ακόλουθοι:

• γλιστρούν ή σκοντάφτουν κάπου
  • ζαλίζονται ή χάνουν τις αισθήσεις τους (χαμηλή πίεση, συγκοπικά επεισόδια)
  • χάνουν την ισορροπία τους. Κάποιοι χρησιμοποιούν μπαστούνι ή αναγκάζονται να πιάνονται από αντικείμενα
  • δυσκολεύονται να κουβαλήσουν τα ψώνια τους
  • η χρήση ηρεμιστικών φαρμάκων, η οποία συνεπάγεται αύξηση του κινδύνου πτώσης και κατάγματος του ισχίου κατά 40% περίπου
  • η κακή όραση
  • η ανεπαρκής διατροφή
  • η υπερβολική λήψη αλκοόλ
  • η έλλειψη ύπνου
  • η έλλειψη ασβεστίου και βιταμίνης D
  • η μυϊκή αδυναμία
  • η δυσκολία να σηκωθεί κανείς από μια χαμηλή καρέκλα ή τουαλέτα
  • το ότι μένουν μόνοι τους ή ο σύντροφός τους είναι ανίκανος να βοηθήσει
  • η κακή διαρρύθμιση του χώρου
  • η κακή διάθεση και η κατάθλιψη

Τι πρέπει να προσέχετε

• Σκάλες. Μην αφήνετε υλικά στις σκάλες. Μια πτώση στη σκάλα μπορεί να προκαλέσει σοβαρό ατύχημα. Ιδιαίτερη προσοχή, όταν κατεβαίνετε  σκαλοπάτια.
• Πεζοδρόμια. Ένας απλός περίπατος θυμίζει… επικίνδυνες αποστολές. Τα ακατάλληλα πεζοδρόμια και τα πολλά εμπόδια που καταλαμβάνουν τον χώρο των πεζών ευθύνονται για πολλά περιστατικά πτώσεων, κυρίως ηλικιωμένων ατόμων.
• Εμπόδια. Εάν βρίσκονται στο δρόμο σας παραμερίστε τα ή παρακάμψτε τα. Είναι επικίνδυνο να περνάτε  πάνω από αυτά.
• Έπιπλα, εξοπλισμός. Τακτοποιήστε τα έπιπλα του σπιτιού σας ή του γραφείου σας έτσι ώστε να αποφύγετε κάθε κίνδυνο πρόκλησης ατυχήματος.
• Παιχνίδια. Εκπαιδεύστε τα μικρά παιδιά να μην αφήνουν τα παιχνίδια τους στη μέση. Είναι εύκολο να πατήσετε ένα παιδικό παιχνίδι και να πέσετε.
• Ηλεκτρικά καλώδια. Οι προεκτάσεις των καλωδίων απαγορεύεται να διατρέχουν διαδρόμους. Αν αυτό είναι αναπόφευκτο στερεώστε τα σταθερά στο δάπεδο.
• Ξηλωμένα δάπεδα. Προσέχετε όταν περπατάτε σε δάπεδα όπου τα πλακάκια δεν είναι κολλημένα. Να κάνετε συχνούς ελέγχους στα δάπεδα του σπιτιού σας και στους χώρους εργασίας σας.
• Υγρά δάπεδα. Μην περιμένετε να στεγνώσει το νερό μόνο του. Στεγνώστε καλά το δάπεδο μετά το σφουγγάρισμα.
• Γυαλιστερές επιφάνειες. Έχετε το νου σας σε δάπεδα που είναι πολύ γυαλισμένα και κάθε άλλη γλιστερή επιφάνεια.
• Παγωμένα σημεία. Σκορπίστε άμμο στους παγωμένους διαδρόμους τον χειμώνα. Πάντα να περπατάτε αργά σε κάθε παγωμένη επιφάνεια.
• Χαλιά. Κάθε μικρό ή μεγάλο χαλί που δεν είναι κολλημένο στο δάπεδο ή δεν έχει από κάτω αντιολισθητικό υλικό, μπορεί να γλιστρήσει τη στιγμή που πατάτε πάνω σ’ αυτό.
• Μπάνια και ντους.Πάντα να προσέχετε μπαίνοντας και βγαίνοντας. Να χρησιμοποιείτε  αντιολισθητικά πατάκια στο μπάνιο σας.
• Λάδια, γράσα. Να έχετε στουπί και απορρυπαντικά υλικά έτοιμα όταν χρησιμοποιείτε ελαιώδη υγρά. Να ελέγχετε τον χώρο εργασίας.
• Συρτάρια. Προσέξτε να είναι κλειστά. Όσο και αν μοιάζει απίθανο, κάποιος θα μπορούσε να σκοντάψει σε ένα ανοικτό συρτάρι.

Πως να αποφύγετε τις πτώσεις

• Ελέγξτε το φωτισμό για επάρκεια, ιδιαίτερα σε στενά κεφαλόσκαλα.
• Επισκευάστε ή αντικαταστήστε μοκέτες σκαλοπατιώναν έχουν φθαρεί. Χρήση διαδρόμων από αντιολισθητικό υλικό είναι μια καλή ιδέα.
• Να φοράτε τα κατάλληλα παπούτσιαμε αντιολισθητική σόλα και σε καλή κατάσταση, με λαστιχένια τακούνια. Τα μποτάκια προστατεύουν και τους αστραγάλους. Προσέξτε  τα λυτά κορδόνια.
• Να κάθεστε σε σταθερό κάθισμα. Εξετάστε τα πόδια της πολυθρόνας αν πατάνε σταθερά στο πάτωμα. Να είστε σίγουρος/η ότι η πολυθρόνα σας είναι σε άριστη κατάσταση.
• Προσέχτε τα ρεβέρ των παντελονιών σας. Υπάρχει κίνδυνος να πιαστούν από κάπου όταν περπατάτε.
• Ζητήστε βοήθεια. Μη σηκώνετε και μη μεταφέρετε μόνος/η σας περισσότερο βάρος από όσο μπορείτε.
• Σκάλες. Χρησιμοποιήστε ασφαλείς σκάλες ή ειδικά σκαμνιά για μικρά ύψη. Κάντε περιοδικούς ελέγχους στα σκαλιά.
• Μην ανεβαίνετε σκάλες κρατώντας πράγματα. Χρειάζεστε και τα δύο χέρια για να ανεβείτε με ασφάλεια.

Τι να κάνετε αν πέσετε

• Μην πανικοβληθείτε. Εκτιμήστε την κατάσταση και προσδιορίστε εάν έχετε χτυπήσει.
• Κινηθείτε απαλά και σιγάπρος τον πλησιέστερο καναπέ ή καρέκλα και προσπαθήστε να σηκωθείτε.
• Σε περίπτωση που δεν μπορείτε να σηκωθείτε,καλέστε για βοήθεια!
• Σε περίπτωση που είσαστε μόνος/η σας, συρθείτε σιγά – σιγά προς το τηλέφωνο και καλέστε τους δικούς σας ή τα επείγοντα.Μετά από την πτώση σε κάθε περίπτωση επισκεφθείτε τον γιατρό σας για έλεγχο.