Σύμφωνα με τον Independent, που επικαλείται μαρτυρία του Chris Bailey που το έκανε αυτές θα είναι οι ιδιαίτερα ευεργετικές συνέπειες:

1. Γλιτώνετε θερμίδες.

2.Μειώνεται η όρεξη για φαγητό και τα περιττά κιλά.

3. Το μυαλό λειτουργεί καλύτερα

4. Εξοικονομείτε χρήματα.

5. Ενισχύετε τον μεταβολισμό.

6. Κάνετε καλό στο δέρμα.

7. Αποφεύγετε το φούσκωμα.

8. Βοηθάτε την καρδιά.

9. Βοηθάτε τον οργανισμό σας στην γυμναστική.