Μείνετε ζεστοί: Ντυθείτε ζεστά, φροντίστε ιδιαίτερα να μένουν ζεστά τα πόδια, καθώς οι άνθρωποι με διαβήτη έχουν συχνά προβλήματα αγγειοπάθειας στα κάτω άκρα. Αποφύγετε το καυτό μπάνιο (ελέγξτε τη θερμοκρασία του νερού με θερμόμετρο ή με τον αγκώνα σας), αλλά και τις θερμοφόρες και τις ηλεκτρικές κουβέρτες. Αποφύγετε, επίσης, την άμεση επαφή με τα θερμαντικά σώματα, καθώς υπάρχει κίνδυνος εγκαυμάτων, ιδίως σε άτομα με διαταραχή της αισθητικότητας, λόγω νευροπάθειας.

Αποφύγετε την ξηροδερμία και την ξηροφθαλμία: Είναι δύο από τα πιο συχνά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι διαβητικοί τον χειμώνα. Χρησιμοποιήστε ενυδατικές κρέμες και πίνετε άφθονα υγρά. Χρησιμοποιήστε αντηλιακή κρέμα υψηλού δείκτη προστασίας και γυαλιά ηλίου, αν βρεθείτε σε περιοχές με χιόνι.

Αποφύγετε την υγρασία: Αφαιρέστε το συντομότερο από επάνω σας τα βρεγμένα ρούχα, καθώς μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος και να προδιαθέσουν για δερματικές λοιμώξεις.

Προστατέψτε τα πόδια σας: Ο έλεγχος των ποδιών για πληγές, σκασίματα και κάλους πρέπει να γίνεται σε καθημερινή βάση. Φορέστε ζεστές κάλτσες από υλικό που να απορροφά την υγρασία. Αν βραχούν τα πόδια σας, στεγνώστε τα καλά και αλλάξτε παπούτσια και κάλτσες. Βάλτε ενυδατική κρέμα στα πόδια, εκτός ανάμεσα από τα δάκτυλα.

Αποφύγετε τις λοιμώξεις: Οι λοιμώξεις του αναπνευστικού ενδέχεται να απορρυθμίσουν ακόμη και έναν καλά ελεγχόμενο διαβήτη. Προστατευτείτε από τις λοιμώξεις του αναπνευστικού αποφεύγοντας τον συνωστισμό και εφαρμόζοντας βασικούς κανόνες υγιεινής, όπως το πλύσιμο των χεριών.

«Προσαρμόστε» το σάκχαρο στις απαιτήσεις του χειμώνα

Τηρήστε υγιεινό διαιτολόγιο: Οι βασικές αρχές του υγιεινού διαιτολογίου περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος, αποφυγή κεκορεσμένων λιπαρών και μικρή ποσότητα αλκοόλ (1-2 μεζούρες την ημέρα).

Ασκηθείτε: Το κρύο, η βροχή και, φυσικά, ένα πλήθος ιώσεων περιορίζουν τη σωματική δραστηριότητα. Το διάστημα αυτό μπορείτε, λοιπόν, να περιοριστείτε σε δραστηριότητες εντός του σπιτιού, όπως το ανέβασμα της σκάλας, ήπια αεροβική ή και απλές διατατικές ασκήσεις για να διατηρηθείτε σε καλή φόρμα.

Περισσότερες μετρήσεις σακχάρου: Αυξομειώσεις στα επίπεδα του σακχάρου μπορούν να συμβούν με τις αλλαγές της θερμοκρασίας. Αυξήστε τη συχνότητα μετρήσεων και κάντε επιπλέον μετρήσεις, αν δεν αισθάνεστε καλά. Φροντίστε τα δάκτυλά σας να είναι ζεστά πριν από τη μέτρηση (η λήψη αίματος από κρύα άκρα μπορεί να δώσει λανθασμένα αποτελέσματα). Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας αν διαπιστώσετε πολύ υψηλές ή χαμηλές τιμές σακχάρου.

Ινσουλίνη στη σωστή θερμοκρασία. Η ινσουλίνη δεν αλλοιώνεται από τις χαμηλές θερμοκρασίες, ωστόσο η χορήγησή της σε χαμηλή θερμοκρασία ενδέχεται να είναι επώδυνη, γι’ αυτό καλό είναι να έρχεται σε θερμοκρασία δωματίου πριν χορηγηθεί. Αποφύγετε να τη ζεστάνετε με κάποιο θερμαντικό σώμα, καθώς μπορεί να αλλοιωθεί από την έκθεση σε υψηλή θερμοκρασία. Επίσης, συσκευές όπως αντλίες ινσουλίνης και μετρητές σακχάρου δεν πρέπει να εκτίθενται σε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες, αφού ενδέχεται να επηρεαστεί η λειτουργία τους.

Αν αποφασίσετε να ταξιδέψετε… Φροντίστε να πάρετε μαζί σας φάρμακα (ινσουλίνη ή δισκία) και αναλώσιμα (ταινίες μέτρησης σακχάρου, βελόνες ινσουλίνης) περισσότερα από όσα αντιστοιχούν στην παραμονή σας, αλλά και να έχετε κάποια στο σπίτι σας για τη στιγμή που θα επιστρέψετε.

*Από το ένθετο Διαβήτης που κυκλοφορεί με τον Ελεύθερο Τύπο της Κυριακής

Ειδήσεις σήμερα

5 τροφές που πρέπει να βγάλετε, σήμερα κιόλας, από τη διατροφή σας

Προσπαθούν να σώσουν τα ασυμμάζευτα στη Μάγισσα – Τι σκέφτηκαν στον ΑΝΤ1 για να κερδίσουν το κοινό

Eurovision 2025: Έκλεισαν για τον ελληνικό τελικό το πιο πολυσυζητημένο πρόσωπο

Σιγά μην «κλάψουν» στον ALPHA για τον Μουτσινά – Βρήκαν ήδη αντικαταστάτες