Ηλεκτρολύτες: Γιατί είναι απαραίτητοι για την ορθή λειτουργία του οργανισμού

Ηλεκτρολύτες υπάρχουν και στο ανθρώπινο σώμα και η ισορροπία των ηλεκτρολυτών στον οργανισμό, είναι απαραίτητη για την φυσιολογική λειτουργία των κυττάρων και των οργάνων του σώματός μας.

Οι ηλεκτρολύτες είναι μέταλλα που φέρουν ένα μικρό ηλεκτρικό φορτίο όπως το μαγνήσιο, το κάλλιο και το νάτριο τα οποία συντελούν στη σωστή λειτουργία και ανάπλαση των μυών και του νευρικού συστήματος. Λόγω του ότι περιέχουν περιέχονται και διαλύονται κυρίως σε νερό το οποίο υπάρχει στον οργανισμό μέσω της αναπνοής, της εφίδρωσης, της διούρησης και άλλων εκκρίσεων.

Ο ρόλος τους είναι κομβικός και πολύ ουσιώδης:

• διατηρούν την ισορροπία των υγρών στα κύτταρα
• βοηθούν στη δημιουργία μυικών συσπάσεων και την επίτευξης της κίνησης
• διατηρούν την οξεοβασική ισορροπία (σωστό pH αίματος)
• αυξάνουν την ικανότητα του αίματος να μεταφέρει οξυγόνο στα κύτταρα

Το καλοκαίρι με τη ζέστη, στη γυμναστική και τη προπόνηση οι ηλεκτρολύτες αποβάλλονται φυσικά από το σώμα μέσω του ιδρώτα, εξασθενόντας τους μύες και το νευρικό σύστημα. Για αυτό, κουραζόμαστε περισσότερο, μειώνονται οι αντοχές μας & οι μύες μας φθείρονται.

Ηλεκτρολύτες: Πώς αναπληρώνονται

• Ηλεκτρολύτες υπάρχουν σε αναβράζουσες ταμπλέτες
• Με διάφορα συμπληρώματα που μπορείτε να βρείτε στο φαρμακείο

Ηλεκτρολύτες:  Πότε είναι αναγκαία  η λήψη τους σε συμπληρώματα

• Όσοι νιώθουν  έντονο αίσθημα κόπωσης, χρειάζονται περισσότερη ενέργεια αλλά και βιταμίνη Ε είτε επειδή αθλούνται ή κουράζονται πολύ.
• Ένας αθλητής είναι σημαντικό να καταναλώνει τους διαλυμένους σε νερό ηλεκτρολύτες τόσο κατά τη διάρκεια της άσκησης αλλά και με το πέρας αυτής, για να αναπληρώσει τις απώλειες της εφίδρωσης και να αποφύγει την κόπωση βελτιώνοντας και την απόδοσή του.
• Κάποιος που περνάει γαστρεντερίτιδα απ’ την άλλη καλό θα ήταν να προσλαμβάνει σταδιακά και σε μικρές ποσότητες το διάλυμα ηλεκτρολυτών (1 κουταλιά κάθε λίγο) μέσα στη μέρα του για να μην επιδεινώσει την τάση για εμετό που θα επιφέρει η απότομη ποσότητα υγρών. Βρείτε εδώ με δώρο Vitamin C.
• Τελικά, όσο αναγκαίο είναι το νερό τόσο αναγκαίοι είναι και οι ηλεκτρολύτες. Σκεφτείτε σωστά την ενυδάτωσή σας ακόμη και σε μέρες που έχει καύσωνα ή οι σωματικές απαιτήσεις σας επιβάλλουν μια προσεκτικότερη φροντίδα του εαυτού σας.

Ειδήσεις σήμερα

Δίκη Άλκη Καμπανού: Ισόβια πρότεινε για τους επτά η εισαγγελέας – Πολλά έτη κάθειρξης στους άλλους πέντε

Ζάκυνθος: «Μπράβοι» έσπασαν στο ξύλο Βρετανό τουρίστα [σοκαριστικό βίντεο]

Καύσωνας: «Βράζει» η χώρα, έρχονται τα 44αρια – Επικαιροποιήθηκε το δελτίο επικίνδυνων καιρικών φαινομένων, οι περιοχές που χτυπούν κόκκινο