Υποφέρετε από αϋπνίες ή διαταραχές στον ύπνο σας; Πριν απελπιστείτε κι αρχίσετε να τρέχετε στα φαρμακεία και τους γιατρούς, δοκιμάστε αυτές τις καθημερινές τροφές που ίσως η λήψη τους βοηθήσει! Συχνά η λύση είναι πολύ πιο απλή απ’ όσο νομίζουμε!

Ξεκινάμε με το πιο διαδεδομένο υλικό της φύσης που όλοι γνωρίζουμε πόσο πολύ βοηθάει στην πνευματική ηρεμία και δεν είναι άλλο από το χαμομήλι.

Αν επομένως πίνετε ένα φλιτζάνι χαμομήλι πριν τον ύπνο θα σας βοηθήσει πολύ να κοιμηθείτε ανάλαφρα, σαν πουλάκι! Ξέρετε όμως γιατί συμβαίνει αυτό; Όπως έδειξαν οι μελέτες το χαμομήλι περιέχει γλυκίνη, πρόκειται για μία χημική ουσία που λειτουργεί καταπραϋντικά και ενισχύει τη χαλάρωση των μυών.

Αβοκάντο! Η υψηλή του περιεκτικότητα σε κάλιο και σε λιπαρά υψηλής διατροφικής αξίας, όταν συνδυάζεται με το μαγνήσιο, βοηθά κατά πολύ στην βελτίωση του ύπνου.

Και μιας και μιλήσαμε για μαγνήσιο, φάτε κεράσια! Η κατανάλωση ενός μικρού μπολ πριν τον ύπνο θα σας εκπλήξει ως προς το πάσο μπορεί να σας βοηθήσει στο να κοιμηθείτε ήρεμα.

Μαγνήσιο όμως περιέχουν και τα πράσινα λαχανικά, όπως είναι το σπανάκι και το σέσκουλο. Βάλτε τα στον αποχυμωτή και γεμίστε ένα μεγάλο ποτήρι με το χυμό τους, πιείτε το κατά τη διάρκεια της μέρας και δείτε την ευεργετική τους επίδραση στην ποιότητα του ύπνου σας.

Τέλος προσθέστε στην καθημερινή σας διατροφή αμύγδαλα και καρύδια. Τα πρώτα αποτελούν εξαιρετική πηγή μαγνησίου και τα δεύτερα περιέχουν τρυπτοφάνη, του αμινοξέος που βοηθά το σώμα να παράγει μελατονίνη που για όσους δεν το γνωρίζουν είναι η ορμόνη του ύπνου! Παράγεται από τον εγκέφαλο και συγκεκριμένα από την επίφυση και βοηθά τον οργανισμό μας να ρυθμίσει το βιολογικό του ρολόι αναγνωρίζοντας πότε είναι η κατάλληλη ώρα για ύπνο και αντίστοιχα εκείνη που πρέπει να ξυπνήσουμε.

Ακολουθήστε τις συμβουλές μας και… όνειρα γλυκά!