Ελεύθερος Τύπος
ΔΙΑΙΤΑ & ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ

Υγιεινές και γρήγορες επιλογές για ένα πλούσιο πρωινό

Newsroom eleftherostypos.gr

Το πρωινό αποτελεί το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και αναπόσπαστο κομμάτι μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής. Συγκεκριμένα, πρέπει να αποτελεί περίπου το 25% των ημερήσιων θερμίδων που καταναλώνουμε.

Από πολλές έρευνες που έχουν γίνει έχει φανεί πως η συστηματική κατανάλωσή πρωινού έχει συσχετιστεί:

  • Με πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες
  • Πνευματική διαύγεια
  • Καλύτερη συγκέντρωση
  • Μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας & χρόνιων νοσημάτων
  • Καλύτερη απόδοση και διάθεση

Καλή επιλογή αποτελούν τα πολυδημητριακά προϊόντα με κακάο-σοκολάτα είτε με φρούτα, όπως κράνμπερι:

  • Περιέχουν 4 δημητριακά τα οποία αποτελούν πηγή υδατανθράκων. Οι υδατάνθρακες αποτελούν τη βασική πηγή ενέργειας που χρειάζεται το σώμα μας.
  • Περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου και την καλύτερη αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
  • Το κακάο προσφέρει αντιοξειδωτικά.
  • Το κράνμπερι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και ενισχύει την άμυνα του οργανισμού.

Συνδυάστε τα πολυδημητριακά προϊόντα με:

  • Γιαούρτι, μέλι & καρύδια
  • Smoothie bowl φράουλας & λιναρόσπορο
  • Με ένα ποτήρι γάλα

*Από την Μαργαρίτα Μπουλούμπαση,  Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Μέλος της Ομάδας

Ακολούθησε το eleftherostypos.gr στο Google News και μάθε πρώτος όλες τις ειδήσεις 

Ειδήσεις σήμερα

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, ανά πάσα στιγμή στο EleftherosTypos.gr

Ακολουθήστε το EleftherosTypos.gr σε InstagramFacebook και Twitter

Προτεινόμενα για εσάς

Τριγλυκερίδια: Τι πρέπει να τρώτε – Η ειδικός απαντά

Κατερίνα Θεοδωροπούλου

Τηλεθέαση: Τι σαρώνει, ποια πάνε άκλαυτα και που γίνεται μάχη

Κατερίνα Θεοδωροπούλου

Σοκαρισμένοι στο «Πρωινό»: Ο Γρηγόρης Μπάκας κατέρρευσε με αναφιλητά στον αέρα

Ελεύθερος Τύπος NewsRoom

Λαχανικά για τα παιδιά: Γιατί πρέπει να γίνουν συνήθεια

Κατερίνα Θεοδωροπούλου

Δίαιτα με λίγα χρήματα – Συμβουλές που θα σας βοηθήσουν

Κατερίνα Θεοδωροπούλου

Χαμός στο Πρωινό: Αποχώρησε από την εκπομπή 4 μέρες μετά την πρεμιέρα

Ελεύθερος Τύπος Newsroom

Τηλεθέαση: Μάχη στην πρωινή ζώνη – Ποιος παίρνει προβάδισμα

Κατερίνα Θεοδωροπούλου

Αβοκάντο: Όσα πρέπει να ξέρεις γι’ αυτή τη μαγική τροφή

Κατερίνα Θεοδωροπούλου

Αδυνάτισμα: για μόνιμο αποτέλεσμα  χρειάζεται να αλλάξετε τη… συμπεριφορά σας

Leonidas Kallidonis