Επί της ουσίας, η αποτοξίνωση αφορά οτιδήποτε σχετικό με την αφαίρεση του «φόρτου» από το πεπτικό σύστημα, έτσι ώστε τα όργανα να μπορούν να εξαλείψουν τις αποθηκευμένες τοξίνες και τα απόβλητα. Μια αποτοξίνωση ή ο προτιμότερος όρος «διατροφική αποτοξίνωση» περιλαμβάνει γενικά ένα χρονικό διάστημα που να επιτρέπει την αποτοξίνωση του σώματος και τις διαδικασίες εξάλειψης τοξικών ουσιών δίνοντας την ευκαιρία στο σώμα να αποκαταστήσει τη βέλτιστη λειτουργία του. Η διαδικασία περιλαμβάνει συνήθως την ενσωμάτωση πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά φρέσκων τροφίμων, καθώς και φρέσκους χυμούς.

Πώς ξέρουμε εάν πράγματι χρειαζόμαστε την αποτοξίνωση ή όχι;

Κάποια τυπικά συμπτώματα που υπογραμμίζουν την ανάγκη της αποτοξίνωσης περιλαμβάνουν τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, το «φούσκωμα» στην κοιλιά, τα σπυράκια που δεν φεύγουν, τη μειωμένη ελαστικότητα του δέρματος, τη δυσοσμία, την πρωινή ναυτία, τη δυσκολία να χάσουμε βάρος, τους πονοκεφάλους και τις αϋπνίες.

Ποια είναι τα σημεία-κλειδιά που προτείνονται για να είναι αποτελεσματική η αποτοξίνωση;
Τα βασικά στοιχεία που είναι ζωτικής σημασίας για μια κατάλληλη αποτοξίνωση είναι:
1) Ξεκούραση: Η καλύτερη ώρα για να αποτοξινωθούμε είναι το χρονικό διάστημα που αφιερώνουμε για να χαλαρώσουμε, σωματικά και ψυχικά, ώστε να αφήσουμε το σώμα σας αυτούσιο να αναλάβει επαρκώς τη διαδικασία αποτοξίνωσης. Γίνεται αντιληπτό, λοιπόν, ότι ένα εργασιακά φορτωμένο πρόγραμμα δεν αποτελεί τον καλύτερο τρόπο αποτοξίνωσης, διότι τα επίπεδα ενέργειας στο σώμα μειώνονται σημαντικά κατά τη διαδικασία αυτή και, έτσι, μια στρεσογόνος κατάσταση χειροτερεύει την αποτοξίνωση.
2) Προπαρασκευαστική αποτοξίνωση: Καλό θα είναι να ακολουθήσουμε κάποιες κατευθυντήριες γραμμές διατροφής για τρεις ημέρες τουλάχιστον πριν ξεκινήσουμε την αποτοξίνωση. Αυτό θα αποτελέσει ένα ασφαλές εφαλτήριο για τη διαδικασία της αποτοξίνωσης, προάγοντας την αποτελεσματική αποτοξίνωση του σώματος με τις λιγότερες πιθανές παρενέργειες.
3) «Εντός και εκτός» αποτοξίνωσης: Είναι σημαντικό να υπάρχει μία μεταβατική ημέρα στην οποία θα κυριαρχούν ελαφρώς χορτοφαγικά γεύματα προτού «εντρυφήσουμε» σε μια αμιγώς αποτοξινωτική ημέρα με σούπες, ζωμούς και χυμούς και αντιστρόφως, αποδεικνύεται ορθό να μεταβείτε πιο αργά σε συνηθισμένες διατροφικές επιλογές μετά την αποτοξίνωση, διότι με αυτόν τον τρόπο αποφεύγουμε τυχόν παρενέργειες της απότομης μετάβασης. Δεν θα πρέπει να παραλειφθεί ότι το αλκοόλ αλλά και μια «ζουμερή» μπριζόλα δεν αποτελούν σωστές ιδέες αμέσως μετά την αποτοξίνωση.
5) Καλό θα είναι στην αποτοξίνωση να ενταχθούν περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνουμε αυτό είναι να καταναλώνουμε περισσότερα φρέσκα, ωμά, μη επεξεργασμένα, ολικής αλέσεως τρόφιμα και χυμούς λαχανικών και με αυτόν τον τρόπο επιτυγχάνουμε καλύτερη αποτοξίνωση.

Τι μπορούμε να πετύχουμε με την αποτοξινωτική διατροφή;

Καλύτερες διατροφικές συνήθειες: Εάν σε κάποιο άτομο η διατροφή του ήταν βασισμένη σε επεξεργασμένα τρόφιμα, γεμάτα ζάχαρη, αλάτι και τεχνητές γεύσεις, θα παρατηρηθεί μειωμένη πρόσληψη των ουσιών μετά την αποτοξίνωση. Αυτό συμβαίνει διότι οι γευστικοί του κάλυκες θα έχουν γίνει πιο ευαίσθητοι στη λεπτή υφή του φαγητού και, έτσι, οι παλιές διατροφικές επιλογές του θα φαίνονται διαφορετικές και ίσως όχι τόσο νόστιμες. Ταυτόχρονα, φυσικά, μειώνονται και οι απαιτήσεις σε ψωμί, γλυκά και σοκολάτα!

Απώλεια βάρους: Η αποτοξινωτική διατροφή σαφώς αρχικά σκοπεύει στην αποτοξίνωση, αλλά παράλληλα παρατηρείται και απώλεια βάρους, καθώς ο οργανισμός προσπαθεί να επανέλθει στους φυσιολογικούς ρυθμούς του και στην ισορροπία.

Περισσότερη υγεία και ζωτικότητα: Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν μεγαλύτερα επίπεδα ενέργειας, καλύτερη αναπνοή, πιο γρήγορα αντανακλαστικά, γρήγορη σκέψη, πιο όμορφο/λαμπερό και σφριγηλό δέρμα και λαμπερά μάτια. Επομένως, οι καθημερινές διατροφικές προκλήσεις φαίνονται πιο εύκολες, καθώς διαφαίνονται αυτά τα αποτελέσματα.

Αποτοξίνωση – Εβδομαδιαίο πρόγραμμα

ΔΕΥΤΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα 1,5% & 4 κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως με ξηρούς καρπούς, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπανάνα & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα κοτόπουλο ψητό, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο & άγρια χόρτα, 4-6 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 1 μήλο
ΒΡΑΔΥ: 1 πίτα αραβική με τυρί, γαλοπούλα, καρότο, μαρούλι, λάχανο

ΤΡΙΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 αβγό βραστό & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο & 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 ακτινίδιο & 1 αχλάδι & κανέλα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα σπανακόρυζο & 1 μερίδα τυρί & 6 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 φρυγανιά σικάλεως & γραβιέρα & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΒΡΑΔΥ: Τόνος σε λάδι ή νερό & σαλάτα ρόκα-μαρούλι-σπανάκι-καρότο-άνηθος & 3 καρύδια

ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα 1,5% & 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως, 10 ανάλατα αμύγδαλα, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 1 μήλο & κανέλα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα ψάρι ψητό, 1 μερίδα καστανό ρύζι & χόρτα βραστά & 6 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 2 μπισκότα πολυδημητριακών & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΒΡΑΔΥ: Φρουτοσαλάτα (1 μπανάνα, 1 πορτοκάλι, 1 μήλο, κανέλα, 1 κ.σ. τριμμένο καρύδι)

ΠΕΜΠΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 2 ρυζογκοφρέτες με 1 κ.γλ. μέλι & μαλακή μαργαρίνη & 1 ποτήρι γάλα 1,5%, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπανάνα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Ταμπουλέ & 1 μερίδα τυρί & 4 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 5 ανάλατα αμύγδαλα & 1 αχλάδι
ΒΡΑΔΥ: Καπνιστός σολομός & σαλάτα μαρούλι-σπανάκι-καρότο & 4 ελιές

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα 1,5% & 2 κ.σ. βρόμη ολικής αλέσεως με μέλι, 1 μήλο & κανέλα, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπανάνα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα μπιφτέκια γαλοπούλας, 2 μέτριες πατάτες βραστές & σαλάτα μπρόκολο & 4 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 2 μπισκότα πολυδημητριακών & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΒΡΑΔΥ: Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι (1 ακτινίδιο, 1 αχλάδι, 2 μανταρίνια, γιαούρτι με κανέλα)

ΣΑΒΒΑΤΟ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί πολύσπορο με 1 κ.γλ. μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη & μαλακή μαργαρίνη & 1 ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μήλο & 1 αχλάδι & κανέλα & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Κουνουπίδι γιαχνί, 1 μερίδα τυρί & 4 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι 2% & κανέλα & 3 καρύδια
ΒΡΑΔΥ: Ομελέτα (1 αβγό, μανιτάρια, σπαράγγια, τυρί) & σαλάτα λάχανο-καρότο

ΚΥΡΙΑΚΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα 1,5% & 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 6-8 ανάλατα αμύγδαλα & 1 αχλάδι & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα σαρδέλες ψητές & άγρια χόρτα, 4-6 ελιές & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 μπανάνα
ΒΡΑΔΥ: 1 τοστ με ψωμί πολύσπορο (1 φέτα τυρί light, 1 φέτα γαλοπούλα με ελαιόλαδο) & σαλάτα μαρούλι-ρόκα-σπανάκι-καρότο

Ειδήσεις σήμερα

Μέγκαν Μαρκλ: Οι άγνωστοι ομηρικοί καβγάδες με τον Χάρι για μία συνέντευξη

Δέσποινα Βανδή: Η κουζίνα του σπιτιού της είναι αυτή που θα ήθελε η κάθε γυναίκα

Λετίθια: Τα χρήματα δεν κάνουν τη βασίλισσα – Σούσουρο για το νέο look

Eurovision 2024: Δείτε τι δίνουν τα στοιχήματα για τη Μαρίνα Σάττι

 Πέθανε η ηθοποιός Καλή Καλό σε ηλικία 98 ετών

Ζωζώ Σαπουντζάκη: Στο νοσοκομείο ξανά η ηθοποιος– Τι συνέβη; [Βίντεο]

Βασίλης Μπισμπίκης: Δύο χειρουργεία στην καρδιά για τον ηθοποιό – Στο πλευρό του η Δέσποινα Βανδή [Βίντεο]

Δήμητρα Ματσούκα: Οι 4 επώνυμοι άντρες που πέρασαν από την ζωή της