Η διατήρηση του κυκλοφορικού συστήματος σε καλή κατάσταση είναι απαραίτητη για τη σεξουαλική υγεία. Η καλύτερη κυκλοφορία μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη σεξουαλική απόκριση τόσο σε άνδρες, όσο και σε γυναίκες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την ικανότητα επίτευξης και διατήρησης της στύσης. Η καρδιακή υγεία είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την αντοχή.

Με άλλα λόγια, αν μια τροφή είναι καλή για την καρδιά, είναι καλή και για τη σεξουαλική ζωή ενός ατόμου.

Πολλά από τα τρόφιμα που περιλαμβάνονται σε μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά, όπως τα αβοκάντο, τα σπαράγγια, οι ξηροί καρποί, τα θαλασσινά και τα φρούτα, έχουν συσχετιστεί με καλύτερο σεξ τόσο στην παραδοσιακή ιατρική όσο και στην επιστημονική έρευνα.

Αγίου Βαλεντίνου: Τροφές για την τόνωση της λίμπιντο

Τα στρείδια είναι από τα πιο διάσημα αφροδισιακά στην ιστορία. Τα αποτελέσματά τους μπορεί να οφείλονται στην περιεκτικότητά τους σε ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που χρειάζεται το σώμα καθημερινά για πολλές ζωτικές λειτουργίες, όπως ο μεταβολισμός των κυττάρων, η αντοχή και η ρύθμιση των επιπέδων τεστοστερόνης. Η τεστοστερόνη είναι σημαντική ανδρική ορμόνη.

Μια παλαιότερη μελέτη διαπίστωσε ότι ο ψευδάργυρος μπορεί να είναι χρήσιμος για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας σε άτομα με χρόνια νεφρική νόσο. Τα στρείδια έχουν περισσότερο ψευδάργυρο από οποιαδήποτε άλλη τροφή ανά μερίδα.

Μερικά παραδείγματα άλλων τροφίμων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο είναι:

• καβούρια
• αστακός
• κόκκινο κρέας
• εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού
• κουκουνάρι

Ωστόσο, η σεξουαλική επιθυμία είναι περίπλοκη και έχει να κάνει με πολλούς περισσότερους παράγοντες πέρα από τη διατροφή, συμπεριλαμβανομένων των σχέσεων ενός ατόμου, των επιπέδων άγχους και των προσωπικών προτιμήσεων.

Είναι φυσικό για τους ανθρώπους να βιώνουν σκαμπανεβάσματα στο ενδιαφέρον τους για το σεξ. Πολλοί επαγγελματίες υγείας ισχυρίζονται ότι η διατροφή μπορεί να βοηθήσει.

Αγίου Βαλεντίνου: Τροφές που βοηθούν στη διατήρηση της στύσης

Η κατανόηση των σωματικών, διανοητικών και συναισθηματικών παραγόντων που συμβάλλουν στη στυτική δυσλειτουργία μπορεί να βοηθήσει τους άντρες να επιλέξουν μια διατροφή που προάγει το καλύτερο σεξ.

Οι παράγοντες που συμβάλλουν στην στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ) περιλαμβάνουν:

• προβλήματα με τη ροή αίματος και την παραμονή του στο πέος
• βλάβη στα νευρικά κέντρα του πέους
• παρενέργειες φαρμάκων, ακτινοβολίας και άλλων ιατρικών θεραπειών
• κατάθλιψη, άγχος και στρες

Η αντιμετώπιση της υποκείμενης αιτίας είναι ο καλύτερος τρόπος για τη θεραπεία της ΣΔ.

Αλλά ένα άλλο πράγμα που μπορούν να κάνουν οι άντρες είναι να τρώνε περισσότερα φρούτα. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές συνέδεσαν την υψηλότερη πρόσληψη φρούτων με 14% μείωση του κινδύνου για ΣΔ. Η περιεκτικότητα πολλών φρούτων σε φλαβονοειδή μπορεί να ευθύνεται γι’ αυτήν τη βελτίωση.

Τροφές πλούσιες σε φλαβονοειδή:

• μούρα
• εσπεριδοειδή
• σταφύλια
• μήλα
• καυτερές πιπεριές
• προϊόντα κακάο
• ερυθρό κρασί
• τσάι (πράσινο, λευκό και μαύρο)

Έρευνα σε ζωικό μοντέλο έδειξε ότι και το καρπούζι μπορεί να είναι αποτελεσματικό κατά της ΣΔ. Η περιεκτικότητά του στο αμινοξύ l-κιτρουλίνη μπορεί να εξηγήσει αυτήν τη θετική επίδραση.

Επίσης, το μονοξείδιο του αζώτου μπορεί να είναι ευεργετικό για την πρόληψη της ΣΔ, καθώς αυξάνει τη ροή του αίματος και την αγγειοδιαστολή. Τα παντζάρια περιέχουν επίσης νιτρικά άλατα, τα οποία μετατρέπονται σε μονοξείδιο του αζώτου και μπορεί να είναι ευεργετικά για τη ροή του αίματος.