Ελεύθερος Τύπος
ΔΙΑΙΤΑ & ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ

Τι να τρώτε για να έχετε ενέργεια όλη μέρα

Newsroom eleftherostypos.gr

Οι ρυθμοί της καθημερινής ζωής πολλές φορές είναι ιδιαίτερα απαιτητικοί με πολλές υποχρεώσεις και άγχος. Ο τρόπος διατροφής, η σωστή ενυδάτωση και ο καλός ύπνος μπορούν να εξασφαλίσουν την απαιτούμενη ενέργεια καθημερινά.


Η ισορροπημένη διατροφή βασισμένη στο μεσογειακό πρότυπο μπορεί να παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για την υγεία και εξασφαλίζουν την απαραίτητη ενέργεια στον οργανισμό.

Το κλειδί είναι η σωστή κατανάλωση γευμάτων και η ιδιαίτερη σημασία που πρέπει να δίνεται στο πρωινό γεύμα της ημέρας, καθώς εφοδιάζει το σώμα με χρήσιμα θρεπτικά συστατικά και ενέργεια για την έναρξη μιας απαιτητικής ημέρας.

Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα για την εξασφάλιση ενέργειας. Συγκεκριμένα, το πρωινό όταν αποτελείται από δημητριακά ολικής άλεσης συνδυασμένα με φρούτα μπορεί να προσφέρει ενέργεια και αίσθηση πληρότητας αποφεύγοντας τα τσιμπολογήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μια καλή λύση είναι τα πολυδημητριακά μπουκιές πρωινού. Ο συνδυασμός τους με αποξηραμένα φρούτα ή σοκολάτα – κακάο προσφέρει μια πλήρης θρεπτική και γευστική επιλογή για το πρωινό σας (ή για σνακ) καθώς περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο, σίδηρο, φώσφορο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Ε.

Μερικές προτάσεις για ένα τέλειο και χορταστικό πρωινό

Γάλα 1,5% ή Κεφίρ με πολυδημητριακά μπουκιές πρωινού και φρέσκο ή αποξηραμένο φρούτο

Πολυδημητριακά μπουκιές πρωινού με κακάο-σοκολάτα (για extra γεύση) και 1 ποτήρι φυσικό χυμό

1 γιαούρτι 2% με ταχίνι, μέλι & πολυδημητριακά μπουκιές πρωινού

Πολυδημητριακά μπουκιές πρωινού με κράνμπερι & 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου

*Aπό την Εύη Μίχου
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, ανά πάσα στιγμή στο EleftherosTypos.gr

Προτεινόμενα για εσάς

Πρωινή ζώνη-τηλεθέαση: Η Ελεονώρα Μελέτη έριξε «βόμβα» από την πρεμιέρα – Ανατροπές στην κατάταξη

Κατερίνα Θεοδωροπούλου

«Το Πρωινό»: Η επίσημη ανακοίνωση και ο ρόλος έκπληξη του Βαγγέλη Περρή

Κατερίνα Θεοδωροπούλου

«Ξεφουσκώστε» εύκολα και γρήγορα με έξυπνα tips

Κατερίνα Θεοδωροπούλου

«Πάμε Δανάη!»: Έτοιμο το πρωινό του MEGA – Πρόσωπα έκπληξη

Αντικαταστήστε την κρέμα γάλακτος με αυτό το υλικό και δείτε τη ζυγαριά να κατεβαίνει

Ο χάρτης των πρωινάδικων της σεζόν – Οι ομάδες, οι αλλαγές, ο ανταγωνισμός

Κατερίνα Θεοδωροπούλου

Στο φουλ οι μηχανές για την Φαίη Σκορδά – Οι πρώτες φωτογραφίες

Κατερίνα Θεοδωροπούλου

Διατροφή στο γραφείο – Τι να προσέξετε

Ανατροπές στο «Πρωινό» – Στενός συνεργάτης της Φαίης έφυγε και πάει (;) στην στη Σάσα Σταμάτη

Ανδρέας Ντίνης