Ελεύθερος Τύπος
ΔΙΑΙΤΑ & ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ

Τι να τρώτε για να έχετε ενέργεια όλη μέρα

Newsroom eleftherostypos.gr

Οι ρυθμοί της καθημερινής ζωής πολλές φορές είναι ιδιαίτερα απαιτητικοί με πολλές υποχρεώσεις και άγχος. Ο τρόπος διατροφής, η σωστή ενυδάτωση και ο καλός ύπνος μπορούν να εξασφαλίσουν την απαιτούμενη ενέργεια καθημερινά.


Η ισορροπημένη διατροφή βασισμένη στο μεσογειακό πρότυπο μπορεί να παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για την υγεία και εξασφαλίζουν την απαραίτητη ενέργεια στον οργανισμό.

Το κλειδί είναι η σωστή κατανάλωση γευμάτων και η ιδιαίτερη σημασία που πρέπει να δίνεται στο πρωινό γεύμα της ημέρας, καθώς εφοδιάζει το σώμα με χρήσιμα θρεπτικά συστατικά και ενέργεια για την έναρξη μιας απαιτητικής ημέρας.

Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα για την εξασφάλιση ενέργειας. Συγκεκριμένα, το πρωινό όταν αποτελείται από δημητριακά ολικής άλεσης συνδυασμένα με φρούτα μπορεί να προσφέρει ενέργεια και αίσθηση πληρότητας αποφεύγοντας τα τσιμπολογήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μια καλή λύση είναι τα πολυδημητριακά μπουκιές πρωινού. Ο συνδυασμός τους με αποξηραμένα φρούτα ή σοκολάτα – κακάο προσφέρει μια πλήρης θρεπτική και γευστική επιλογή για το πρωινό σας (ή για σνακ) καθώς περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο, σίδηρο, φώσφορο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Ε.

Μερικές προτάσεις για ένα τέλειο και χορταστικό πρωινό

Γάλα 1,5% ή Κεφίρ με πολυδημητριακά μπουκιές πρωινού και φρέσκο ή αποξηραμένο φρούτο

Πολυδημητριακά μπουκιές πρωινού με κακάο-σοκολάτα (για extra γεύση) και 1 ποτήρι φυσικό χυμό

1 γιαούρτι 2% με ταχίνι, μέλι & πολυδημητριακά μπουκιές πρωινού

Πολυδημητριακά μπουκιές πρωινού με κράνμπερι & 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου

*Aπό την Εύη Μίχου
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, ανά πάσα στιγμή στο EleftherosTypos.gr

Προτεινόμενα για εσάς

Οι παραιτήσεις στον ΑΝΤ1 φέρνουν εντάσεις στο Πρωινό

Ελεύθερος Τύπος Newsroom

Γρηγόρης Πετράκος: Οι ακραίες απόψεις για τον κορονοϊό και η ένταση με τον Γιώργο Λιάγκα

Κατερίνα Θεοδωροπούλου

Η Χρύσα Κατσαρίνη σε μία σπάνια εξομολόγηση: «Πρώην σύντροφός μου πήγε να με πνίξει»

Κατερίνα Θεοδωροπούλου

Ο Γιώργος Λιάγκας ξέσπασε: «Υποκριτές… Σας ενοχλεί το Bachelor, όχι τα γυμνά αγόρια και κορίτσια του GNTM που σεξουαλίζονται»

Κατερίνα Θεοδωροπούλου

Τηλεθέαση: Τι σαρώνει, ποια πάνε άκλαυτα και που γίνεται μάχη

Κατερίνα Θεοδωροπούλου

Σοκαρισμένοι στο «Πρωινό»: Ο Γρηγόρης Μπάκας κατέρρευσε με αναφιλητά στον αέρα

Ελεύθερος Τύπος NewsRoom

Χαμός στο Πρωινό: Αποχώρησε από την εκπομπή 4 μέρες μετά την πρεμιέρα

Ελεύθερος Τύπος Newsroom

Τηλεθέαση: Μάχη στην πρωινή ζώνη – Ποιος παίρνει προβάδισμα

Κατερίνα Θεοδωροπούλου

Υγιεινές και γρήγορες επιλογές για ένα πλούσιο πρωινό