Ζέστη: Τι προκαλεί στον ανθρώπινο οργανισμό

Σύμφωνα με επιστήμονες της Κλινικής Ψυχιατρικής και Συμπεριφορικής Επιστήμης στην Ιατρική Σχολή «Feinberg», του Πανεπιστημίου «Northwestern» των ΗΠΑ, όταν το θερμόμετρο ανεβαίνει κατακόρυφα αρκετά άτομα μεταξύ άλλων συμπτωμάτων νιώθουν μια ανεξήγητη νευρικότητα.

Η ζέστη σε συνδυασμό με την υγρασία, αυξάνει την επιθετικότητα και την βίαιη συμπεριφορά, χωρίς να είναι πάντοτε διαχειρίσιμα.

Γιατί αυξάνεται η οξυθυμία

Αυτό συμβαίνει επειδή η κακή ποιότητα ύπνου, η αφυδάτωση και οι περιορισμοί που επιβάλλει η ζέστη στην καθημερινότητα όπως η παραμονή σε κλειστό χώρο, ο κλιματισμός και η αλλαγή της καθημερινής ρουτίνας μπορεί να συντελέσουν σε κακή διάθεση, τους καλοκαιρινούς μήνες.

Εκτός από την κακοκεφιά λόγω ζέστης όμως, μικρό ποσοστό (1-2%) των ανθρώπων παρουσιάζουν μια καλοκαιρινή εκδοχή της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής.

Οι πάσχοντες από την συγκεκριμένη διαταραχή, εκτός από την αδιαθεσία και την οξυθυμία, διακατέχονται από έντονο άγχος το καλοκαίρι και σπανίως εμφανίζουν και αυτοκτονικές τάσεις, καθώς δεν αντέχουν την ζέστη.

Ζέστη: Αιτίες πονοκεφάλου

Ένας πονοκέφαλος που προκαλείται από τη ζέστη στην πραγματικότητα δεν εμφανίζεται εξαιτίας της ίδιας της ζέστης αλλά από τον τρόπο που αντιδρά το σώμα στη θερμότητα. Οι σχετιζόμενες με τον καιρό αιτίες που πυροδοτούν την αύξηση των πονοκεφάλων και των ημικρανιών περιλαμβάνουν μεταξύ άλλων:

• Αντηλιά
• Υψηλή υγρασία
• Πολύ έντονο φως
• Ξαφνικό βάθος στο βαρομετρικό χαμηλό

Οι πονοκέφαλοι ζέστης μπορούν να προκληθούν από αφυδάτωση. Όταν το σώμα εκτίθεται σε υψηλότερες θερμοκρασίες έχει μεγαλύτερη ανάγκη για νερό για να αντικαταστήσει ό,τι έχει χάσει μέσω του ιδρώτα. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει και πονοκέφαλο και ημικρανία. Οι καιρικές συνθήκες μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές και στα επίπεδα σεροτονίνης. Αυτές οι ορμονικές διαταραχές αποτελούν μια κοινή αιτία πυροδότησης κρουσμάτων ημικρανίας αλλά και πονοκεφάλου. Η παρατεταμένη έκθεση στις υψηλές θερμοκρασίες επίσης σε υποβάλλει στο ρίσκο της εξάντλησης από τη ζέστη κι αυτό είναι ένα στάδιο για θερμοπληξία. Ο πονοκέφαλος αποτελεί σύμπτωμα της εξάντλησης από τη ζέστη. Κάθε στιγμή που εκτίθεστε σε υψηλή θερμοκρασία ή περνάτε αρκετή ώρα σε εξωτερικό χώρο κάτω από τον καυτό ήλιο και έχετε πονοκέφαλο μετά, πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχει πιθανότητα και για θερμοπληξία.

Συμπτώματα πονοκεφάλου

Τα συμπτώματα πονοκεφάλου που σχετίζεται με τη ζέστη μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με την περίσταση. Αν ο πονοκέφαλος πυροδοτείται από την εξάντληση λόγω ζέστης, θα έχετε και συμπτώματα εξάντλησης γενικότερα, πέρα από τον πονοκέφαλο.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Ζαλάδα
• Μυϊκές κράμπες / σφιξίματα
• Ναυτία
• Λιποθυμία
• Έντονο αίσθημα δίψας που δεν υποχωρεί

Αν ο πονοκέφαλος ή ημικρανία σχετίζεται με την έκθεση στη ζέστη, αλλά δεν έχει σύνδεση με την εξάντληση από τη ζέστη, τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν τα εξής:

• Ένας παλλόμενος πόνος, μια βαριά αίσθηση στο κεφάλι
• Κόπωση
• Ευαισθησία στο φως
• Αφυδάτωση

Ανακούφιση από πονοκέφαλο

Αν η ζέστη έχει την τάση να πυροδοτεί τους πονοκεφάλους ή τις ημικρανίες σας, μπορείτε να ενεργείτε προληπτικά ώστε να προλαμβάνετε, όσο αυτό είναι δυνατό, την εμφάνισή τους. Αν είναι δυνατό, περιορίστε τον χρόνο που περνάτε εκτός σπιτιού τις ζεστές μέρες και προστατέψτε τα μάτια σας με γυαλιά ηλίου και το κεφάλι με καπέλο. Γυμναστείτε, αν θέλετε, σε εσωτερικό χώρο με κλιματισμό. Να πίνετε έξτρα νερό καθώς αυξάνονται οι θερμοκρασίες και σκεφτείτε και τα αθλητικά ποτά για να αντικαταστήσετε τους ηλεκτρολύτες. Αν έχετε ήδη πονοκέφαλο σκεφτείτε σπιτικές θεραπείες όπως:

• Έλαια λεβάντας ή μέντας
• Κρύες κομπρέσες
• Παγωμένo φυτικό τσάι
• Φάρμακα εκτός συνταγογράφησης που περιέχουν ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη

Ζέστη: Πώς να δροσιστείτε με φυσικό τρόπο

Η εφίδρωση είναι το φυσικό σύστημα ψύξης του σώματος, από τη ζέστη αλλά όταν αυτό δεν είναι αρκετό, και υπάρχει αυξημένος κίνδυνος θερμοπληξίας.

Το να παραμένει κανείς δροσερός είναι κάτι που μπορεί να επιτευχθεί μέσα από μερικά απλά βήματα, για αυτό ψυχραιμία!

Μείνετε ενυδατωμένοι

Σύμφωνα με τον Wendell Porter, λέκτορα στη γεωργία και τη βιολογική μηχανική στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα, όταν το σώμα είναι ζεστό και έχει αρχίσει ενδεχομένως να «παίρνει χρώμα» από τον ήλιο, η ενυδάτωση αποτελεί εγγύηση. Όπως αναφέρει ο Porter, το σώμα χρειάζεται τον ιδρώτα για να δροσιστεί, και για να παράξει ιδρώτα χρειάζεται νερό. Για αυτό φροντίστε να καταναλώνετε τακτικά ικανοποιητικές ποσότητες.

Κάντε ένα κρύο ντους ή μπάνιο

Το να κάνετε ένα κρύο ντους ή μπάνιο σας βοηθά να δροσίσετε το σώμα σας και να ρίξετε τη θερμοκρασία του. Ένα έξυπνο tip είναι να χρησιμοποιήσετε σαπούνι μέντας, για περισσότερη δροσιά.

Χρησιμοποιήστε παγοκύστες για τον λαιμό και τους καρπούς σας

Τοποθετήστε παγοκύστες στους καρπούς σας ή περάστε τες γύρω από το λαιμό σας για να δροσιστεί το σώμα σας. Αυτά τα σημεία είναι περιοχές όπου τα αιμοφόρα αγγεία είναι κοντά στο δέρμα, έτσι θα δροσιστείτε πιο γρήγορα.

Κλείστε τις κουρτίνες ή τα στόρια σας

Εάν έχετε παράθυρα που βλέπουν προς την κατεύθυνση του ήλιου από το πρωί έως το απόγευμα, κλείστε τις κουρτίνες ή τα στόρια για να «αποτρέψετε τον ήλιο να μπει απευθείας στο σπίτι και να ζεσταθεί μέσα», είπε ο Πόρτερ.

Κοιμηθείτε με σεντόνια που «αναπνέουν»

Το βαμβάκι είναι ένα από τα υλικά που «αναπνέουν» περισσότερο, επομένως τα βαμβακερά σεντόνια θα μπορούσαν να κρατήσουν δροσερό το σώμα όλη τη νύχτα.

Κοιμηθείτε στο υπόγειο ή στο κλειστό γκαράζ

Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε όλη τη νύχτα λόγω ζέστης, δοκιμάστε να κοιμηθείτε κάπου πιο δροσερά από την κρεβατοκάμαρά σας, αν υπάρχει αυτή η επιλογή. Η ζέστη ανεβαίνει, οπότε αν έχετε κάποιο υπόγειο επίπεδο στο σπίτι σας, επιλέξτε αυτόν τον χώρο για ύπνο, εφόσον θα έχει χαμηλότερες θερμοκρασίες τη νύχτα.

Μην ψύχετε τα ρούχα

Μια πολύ κακή συμβουλή για να αντιμετωπίσετε τη ζέστη είναι να…βάλετε στην κατάψυξη τα ρούχα που θα φορέσετε όταν κοιμηθείτε. Σύμφωνα με τον Porter, αυτό δεν είναι καθόλου καλή ιδέα καθώς τα ρούχα θα απορροφήσουν την θερμότητα του σώματος και θα υγρανθούν.

Κλείστε τις πόρτες των δωματίων που δεν χρησιμοποιείτε

Εάν δεν χρησιμοποιείτε κάποιο από τα δωμάτια του σπιτιού, κλείστε την πόρτα ώστε η δροσιά να διαχέεται στα δωμάτια στα οποία παραμένετε για περισσότερη ώρα.

Χρησιμοποιήστε εξαερισμό στο μπάνιο και απορροφητήρα στην κουζίνα

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον απορροφητήρα στην κουζίνα για να τραβήξετε τον ζεστό αέρα μετά το μαγείρεμα και τον εξαερισμό του μπάνιου για να τραβήξετε τον ατμό μετά το ντους.

Τοποθετήστε λαμπτήρες ενεργειακής απόδοσης

Οι λαμπτήρες πυρακτώσεως παράγουν υψηλότερη θερμοκρασία από τους λαμπτήρες LED.Η αλλαγή λαμπτήρων μπορεί να εξοικονομήσει χρήματα, αλλά δεν θα μειώσει σημαντικά τη θερμοκρασία στο σπίτι. Ωστόσο, εάν εστιάσετε στην εναλλαγή των λαμπτήρων σε περιοχές που κάθεστε κοντά, αυτό θα έκανε μια πιο αισθητή διαφορά, είπε ο Porter.

Απολαύστε παγωμένες λιχουδιές

Το να φάτε ένα παγωτό για να δροσιστείτε μπορεί να σας βοηθήσει. Αλλά μην υπερβάλλετε στη ζάχαρη, λέει ο Porter.

«Η ζάχαρη θα σας ζεστάνει καθώς θα ωθήσει τον οργανισμό να παράξει ενέργεια», είπε. «Έτσι η δροσερή απόλαυση μπορεί να είναι καλή, αλλά η επιπλέον ζάχαρη ίσως όχι».

Ειδήσεις σήμερα

Καιρός: Έκτακτο δελτίο ΕΜΥ – Έρχονται καταιγίδες μετά τον καύσωνα

Πτώση Καναντέρ στην Κάρυστο: Τα σπαρακτικά λόγια φίλης του Ανθυποσμηναγού Περικλή Στεφανίδη

«Λερναία Ύδρα» η φωτιά στην Ρόδο – Κηρύχτηκε σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης όλο το νησί [Βίντεο]