Μια κρίση υπογλυκαιμίας τη χειρότερη στιγμή! Σε δευτερόλεπτα, οι διακοπές μετατρέπονται σε εφιάλτη…
Στο χέρι σας είναι, όμως, να αποτρέψετε τέτοια συμβάντα και, εν τέλει, να απολαύσετε τις διακοπές σας χωρίς το άγχος μιας ανεπιθύμητης υπογλυκαιμίας.

Αναγνωρίστε έγκαιρα τα συμπτώματα

Η υπογλυκαιμία είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε επίπεδα τιμών σακχάρου αίματος χαμηλότερα των 70 mg/dl και ανάλογα με τον οργανισμό.

Τα συμπτώματα ανάλογα με το εύρος της υπογλυκαιμίας είναι:
Ιδρώτας, ρίγος
Τρέμουλo
Νευρικότητα και άγχος
Ευερεθιστότητα ή ανυπομονησία
Σύγχυση και παραλήρημα
Ταχυπαλμία
Ζάλη
Πείνα ή ναυτία
Αϋπνία
Θολωμένη ή μειωμένη όραση
Μυρμηγκιάσματα ή μουδιάσματα στα χείλη και τη γλώσσα
Πονοκέφαλος
Αδυναμία ή κόπωση
Θυμός, πείσμα ή θλίψη
Ελλειψη συνεργασίας
Εφιάλτες ή κλάμα στον ύπνο
Επιληπτικές κρίσεις, σπασμοί
Απώλεια συνείδησης

Γιατί το καλοκαίρι επηρεάζονται τα επίπεδα γλυκόζης στον οργανισμό;

Το σάκχαρο επηρεάζεται από την υψηλή θερμοκρασία, καθώς αυξάνεται η ροή του αίματος, με αποτέλεσμα να απορροφάται ταχύτερα η ινσουλίνη από τον οργανισμό. Επιπλέον, συνήθως αυξάνεται και η σωματική δραστηριότητα, η οποία, σε συνδυασμό με τις υψηλότερες θερμοκρασίες, έχει ως αποτέλεσμα την έντονη εφίδρωση.
Η έντονη εφίδρωση, αν δεν συνοδεύεται από αυξημένη πρόσληψη υγρών και ηλεκτρολυτών, μπορεί να δημιουργήσει αφυδάτωση αυξάνοντας τα επίπεδα γλυκόζης στον οργανισμό.
Συχνά όμως αλλάζετε και διατροφικές συνήθειες, τόσο ως προς την πρόσληψη του είδους όσο και της συχνότητας των γευμάτων σας.
Οσο περισσότερες αλλαγές κάνετε τόσο ευκολότερα επηρεάζονται οι ανάγκες του οργανισμού σας. Τα άτομα που ακολουθούν φαρμακευτική αγωγή με ινσουλίνη ή σουλφονυλουρίες έχουν σχετικώς αυξανόμενο κίνδυνο να αντιμετωπίσουν την κατάσταση της υπογλυκαιμίας.

Τι πρέπει να προσέχετε για να αποφύγετε τις υπογλυκαιμίες;

Φροντίζετε να κάνετε μικρά, συχνά και ελαφριά γεύματα. Για να μην παραλείπετε τα προγραμματισμένα γεύματά σας, μπορείτε να φτιάξετε μερικά σνακ σε μερίδες.
Αυξάνετε τη συχνότητα των μετρήσεων κατά τη διάρκεια της ημέρας, κυρίως αν πρόκειται να έχετε πιο έντονη σωματική δραστηριότητα απ’ ό,τι συνήθως.
Καλό είναι να είστε με παρέα που έχετε ενημερώσει και γνωρίζει να αντιδράσει στην πιθανότητα υπογλυκαιμίας.
Αν και εφόσον χρειαστεί, με τη συμβουλή του γιατρού σας αναπροσαρμόζετε τη δοσολογία της φαρμακευτικής σας αγωγής (κυρίως, όσοι λαμβάνουν ινσουλίνη). Σε καμία περίπτωση δεν σταματάτε την αγωγή σας.
Το αλκοόλ πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο και ποτέ νηστικοί. Το αλκοόλ, ενώ ανήκει στην κατηγορία των υδατανθράκων, έχει υπογλυκαιμική αντίδραση.

Τι κάνετε σε περίπτωση υπογλυκαιμίας;

Με το που αντιλαμβάνεστε τα συμπτώματα, κάνετε μέτρηση, ώστε να πιστοποιήσετε ότι πράγματι πρόκειται για υπογλυκαιμία.
Καταναλώνετε 15-20 γραμμάρια γλυκόζης (ή απλούς υδατάνθρακες).
Επανελέγχετε το σάκχαρο έπειτα από 15 λεπτά.
Εάν η υπογλυκαιμία συνεχίζεται, επαναλαμβάνετε τα προηγούμενα βήματα.
Μόλις το σάκχαρο επανέλθει στα φυσιολογικά, τρώτε ένα μικρό σνακ, αν το προγραμματισμένο γεύμα είναι έπειτα από 1 ή 2 ώρες, και ενημερώνετε τον γιατρό σας.

Τι πρέπει να έχετε πάντα μαζί σας;

Ετοιμα συσκευασμένα σε μερίδες σνακ (π.χ. τοστ, κράκερ, φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, μπάρες δημητριακών).
Φιαλίδια ή δισκία γλυκόζης.
Ενεση γλυκογόνου (για περιπτώσεις σοβαρής υπογλυκαιμίας).
Νερό και ηλεκτρολύτες για την καλή ενυδάτωση του οργανισμού.
Μετρητή και ταινίες μέτρησης σακχάρου.

Ακολουθώντας αυτούς τους απλούς κανόνες, οι διακοπές σας θα είναι σίγουρα πιο ανέμελες.