Πτώσεις. Πώς να αποφύγετε τα οστεοπορωτικά κατάγματα

Το μεγαλύτερο ποσοστό καταγμάτων συμβαίνει μετά από μια απλή πτώση συνήθως κατά την διάρκεια των καθημερινών μας δραστηριοτήτων μέσα στο σπίτι ή σε ένα περίπατο. Οι μεγάλοι άνθρωποι, ιδίως, πέφτουν πολύ συχνά…

Οι πιο συνηθισμένες αιτίες πτώσης

Οι βασικότεροι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι (και κυρίως οι μεγαλύτεροι) πέφτουν, είναι οι ακόλουθοι:

• γλιστρούν ή σκοντάφτουν κάπου
  • ζαλίζονται ή χάνουν τις αισθήσεις τους (χαμηλή πίεση, συγκοπικά επεισόδια)
  • χάνουν την ισορροπία τους. Κάποιοι χρησιμοποιούν μπαστούνι ή αναγκάζονται να πιάνονται από αντικείμενα
  • δυσκολεύονται να κουβαλήσουν τα ψώνια τους
  • η χρήση ηρεμιστικών φαρμάκων, η οποία συνεπάγεται αύξηση του κινδύνου πτώσης και κατάγματος του ισχίου κατά 40% περίπου
  • η κακή όραση
  • η ανεπαρκής διατροφή
  • η υπερβολική λήψη αλκοόλ
  • η έλλειψη ύπνου
  • η έλλειψη ασβεστίου και βιταμίνης D
  • η μυϊκή αδυναμία
  • η δυσκολία να σηκωθεί κανείς από μια χαμηλή καρέκλα ή τουαλέτα
  • το ότι μένουν μόνοι τους ή ο σύντροφός τους είναι ανίκανος να βοηθήσει
  • η κακή διαρρύθμιση του χώρου
  • η κακή διάθεση και η κατάθλιψη

Τι πρέπει να προσέχετε

• Σκάλες. Μην αφήνετε υλικά στις σκάλες. Μια πτώση στη σκάλα μπορεί να προκαλέσει σοβαρό ατύχημα. Ιδιαίτερη προσοχή, όταν κατεβαίνετε  σκαλοπάτια.
• Πεζοδρόμια. Ένας απλός περίπατος θυμίζει… επικίνδυνες αποστολές. Τα ακατάλληλα πεζοδρόμια και τα πολλά εμπόδια που καταλαμβάνουν τον χώρο των πεζών ευθύνονται για πολλά περιστατικά πτώσεων, κυρίως ηλικιωμένων ατόμων.
• Εμπόδια. Εάν βρίσκονται στο δρόμο σας παραμερίστε τα ή παρακάμψτε τα. Είναι επικίνδυνο να περνάτε  πάνω από αυτά.
• Έπιπλα, εξοπλισμός. Τακτοποιήστε τα έπιπλα του σπιτιού σας ή του γραφείου σας έτσι ώστε να αποφύγετε κάθε κίνδυνο πρόκλησης ατυχήματος.
• Παιχνίδια. Εκπαιδεύστε τα μικρά παιδιά να μην αφήνουν τα παιχνίδια τους στη μέση. Είναι εύκολο να πατήσετε ένα παιδικό παιχνίδι και να πέσετε.
• Ηλεκτρικά καλώδια. Οι προεκτάσεις των καλωδίων απαγορεύεται να διατρέχουν διαδρόμους. Αν αυτό είναι αναπόφευκτο στερεώστε τα σταθερά στο δάπεδο.
• Ξηλωμένα δάπεδα. Προσέχετε όταν περπατάτε σε δάπεδα όπου τα πλακάκια δεν είναι κολλημένα. Να κάνετε συχνούς ελέγχους στα δάπεδα του σπιτιού σας και στους χώρους εργασίας σας.

• Υγρά δάπεδα. Μην περιμένετε να στεγνώσει το νερό μόνο του. Στεγνώστε καλά το δάπεδο μετά το σφουγγάρισμα.
• Γυαλιστερές επιφάνειες. Έχετε το νου σας σε δάπεδα που είναι πολύ γυαλισμένα και κάθε άλλη γλιστερή επιφάνεια.
• Παγωμένα σημεία. Σκορπίστε άμμο στους παγωμένους διαδρόμους τον χειμώνα. Πάντα να περπατάτε αργά σε κάθε παγωμένη επιφάνεια.
• Χαλιά. Κάθε μικρό ή μεγάλο χαλί που δεν είναι κολλημένο στο δάπεδο ή δεν έχει από κάτω αντιολισθητικό υλικό, μπορεί να γλιστρήσει τη στιγμή που πατάτε πάνω σ’ αυτό.
• Μπάνια και ντους.Πάντα να προσέχετε μπαίνοντας και βγαίνοντας. Να χρησιμοποιείτε  αντιολισθητικά πατάκια στο μπάνιο σας.
• Λάδια, γράσα. Να έχετε στουπί και απορρυπαντικά υλικά έτοιμα όταν χρησιμοποιείτε ελαιώδη υγρά. Να ελέγχετε τον χώρο εργασίας.
• Συρτάρια. Προσέξτε να είναι κλειστά. Όσο και αν μοιάζει απίθανο, κάποιος θα μπορούσε να σκοντάψει σε ένα ανοικτό συρτάρι.

Πως να αποφύγετε τις πτώσεις

• Ελέγξτε το φωτισμό για επάρκεια, ιδιαίτερα σε στενά κεφαλόσκαλα.
• Επισκευάστε ή αντικαταστήστε μοκέτες σκαλοπατιών αν έχουν φθαρεί. Χρήση διαδρόμων από αντιολισθητικό υλικό είναι μια καλή ιδέα.
• Να φοράτε τα κατάλληλα παπούτσια με αντιολισθητική σόλα και σε καλή κατάσταση, με λαστιχένια τακούνια. Τα μποτάκια προστατεύουν και τους αστραγάλους. Προσέξτε  τα λυτά κορδόνια.
• Να κάθεστε σε σταθερό κάθισμα. Εξετάστε τα πόδια της πολυθρόνας αν πατάνε σταθερά στο πάτωμα. Να είστε σίγουρος/η ότι η πολυθρόνα σας είναι σε άριστη κατάσταση.
• Προσέχτε τα ρεβέρ των παντελονιών σας. Υπάρχει κίνδυνος να πιαστούν από κάπου όταν περπατάτε.
• Ζητήστε βοήθεια. Μη σηκώνετε και μη μεταφέρετε μόνος/η σας περισσότερο βάρος από όσο μπορείτε.
• Σκάλες. Χρησιμοποιήστε ασφαλείς σκάλες ή ειδικά σκαμνιά για μικρά ύψη. Κάντε περιοδικούς ελέγχους στα σκαλιά.
• Μην ανεβαίνετε σκάλες κρατώντας πράγματα. Χρειάζεστε και τα δύο χέρια για να ανεβείτε με ασφάλεια.

Τι να κάνετε αν πέσετε

• Μην πανικοβληθείτε. Εκτιμήστε την κατάσταση και προσδιορίστε εάν έχετε χτυπήσει.
• Κινηθείτε απαλά και σιγά προς τον πλησιέστερο καναπέ ή καρέκλα και προσπαθήστε να σηκωθείτε.
• Σε περίπτωση που δεν μπορείτε να σηκωθείτε,καλέστε για βοήθεια!
• Σε περίπτωση που είσαστε μόνος/η σας, συρθείτε σιγά – σιγά προς το τηλέφωνο και καλέστε τους δικούς σας ή τα επείγοντα.Μετά από την πτώση σε κάθε περίπτωση επισκεφθείτε τον γιατρό σας για έλεγχο.