Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο του οργανισμού μας όχι πολύ γνωστό όσον αφορά τον διαβήτη, αλλά, εν τέλει -όπως αποδεικνύεται από σειρά μελετών- εξαιρετικής σημασίας για τη διαχείριση της νόσου. Αυτό που σίγουρα γνωρίζαμε είναι ότι αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά τόνωσης και ευεξίας. Χωρίς το μαγνήσιο καθίσταται σχεδόν αδύνατη η παραγωγή ενέργειας από το ανθρώπινο σώμα και η έλλειψή του σχετίζεται με κόπωση, κράμπες, ακόμη και λήθαργο.
Πώς σχετίζεται το μαγνήσιο και με τον έλεγχο του σακχάρου
Μία νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Nutrients», έρχεται να αναδείξει και μία άλλη σημαντική πλευρά του μαγνησίου. Φαίνεται, λοιπόν, ότι η επαρκής πρόσληψή του σχετίζεται με καλύτερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Στην εν λόγω έρευνα διερευνήθηκε η σχέση μαγνησίου, σακχάρου και ινσουλίνης, της ορμόνης που καθορίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Βρέθηκε, λοιπόν, ότι η χαμηλή πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολικές αλλαγές και σε αντίσταση στην ινσουλίνη, μία διαδικασία που σχετίζεται με υψηλό σάκχαρο. Αντίθετα, η συστηματική κατανάλωση τροφών που περιέχουν μαγνήσιο είχε προστατευτική δράση.
Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε μαγνήσιο
Για αυτόν τον λόγο φροντίστε να έχετε στην καθημερινή σας διατροφή τροφές όπως τα δημητριακά, κυρίως βρόμη και κριθάρι, τα φασόλια, το σπανάκι, οι ξηροί καρποί όπως τα φιστίκια, τα ψάρια, τα λαχανικά όπως η αγκινάρα, και το γάλα, που αποτελούν τις καλύτερες πηγές μαγνησίου. Σε περιπτώσεις λήψης συμπληρώματος μαγνησίου, αποφύγετε να φάτε τυρί, γιαούρτι ή να πιείτε γάλα δύο ώρες πριν και δύο ώρες μετά τη λήψη του συμπληρώματος.
*Από το ένθετο Διαβήτης που κυκλοφορεί με τον Ελεύθερο Τύπο της Κυριακής
Διαβάστε Επίσης
Ειδήσεις Σήμερα
Οι διακοπές των Ντε Γκρες και οι αγαπημένοι τους προορισμοί
Η έκτακτη ανακοίνωση για το MasterChef και ο πανικός στο X
Ο Τιμωρός: Πότε θα δούμε το τελευταίο επεισόδιο της σειράς
Κάντο όπως οι επώνυμες – Βρήκαμε τα μαγιό που επιλέγουν για τις φετινές βουτιές
Καλοκαίρι «φωτιά» για τον ΣΚΑΪ: Οι μεταγραφές-βόμβα στο κανάλι
Στάθης Σχίζας: Η πρώτη αντίδραση μετά τον σάλο για τις φωτογραφίες με την Τούνη
Η πιο καλοκαιρινή πίτα είναι η καρπουζένια
