Κι ενώ κάποια στιγμή φτάνετε να έχετε χάσει σημαντικό βάρος και να ανεβαίνετε στη ζυγαριά με περισσότερο κέφι βάζοντας τον πήχη όλο και ψηλά, με έκπληξη διαπιστώνετε ότι η ζυγαριά έχει πάψει να σας υπακούει. Έχει σταματήσει την καθοδική πορεία που είχατε συνηθίσει κι αισθάνεστε ότι παραμένετε στάσιμοι. Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση;

Το καλό σενάριο…

Προτού υποθέσετε ότι φταίει η ζυγαριά, αναρωτηθείτε: Αισθάνεστε καλύτερα; Τα ρούχα εφαρμόζουν καλύτερα στο σώμα σας; Μήπως χάνετε απλά πόντους και όχι κιλά, επειδή το βάρος των μυών είναι πλέον μεγαλύτερο από πριν, παρόλο που το λίπος σας έχει λιγοστέψει; Αν συμβαίνουν όλα τα παραπάνω, θα πρέπει τελικά να είσαστε χαρούμενοι και όχι απογοητευμένοι. Όλα τα παραπάνω σημαίνουν ότι καταφέρατε να αντιστρέψετε την αναλογία μυϊκής μάζας- λίπους, κάτι που φυσικά είναι και το ζητούμενο.

…και το προβληματικό σενάριο

Τι συμβαίνει, όμως, εάν εξακολουθείτε μεν να χάνετε βάρος, αλλά με βραδύτερο ρυθμό; Στην περίπτωση αυτή ίσως χρειαστεί να συνεχίσετε λίγο περισσότερο την προσπάθεια, κάνοντας μικρές τροποποιήσεις στο ημερήσιο διαιτολόγιό και την καθημερινότητά σας.

Παρακάτω, σας δίνουμε μερικά tips που θα σας βοηθήσουν:

• Μειώστε την ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνετε καθημερινά μόνο κατά 5 με 10 γραμμάρια.
• Ταυτόχρονα, αυξήστε την ποσότητα του λίπους και μειώστε την πρωτεΐνη.
• Μην γίνεστε θύματα των «κρυφών» υδατανθράκων, όπως αυτοί βρίσκονται σε επεξεργασμένα τρόφιμα ή φάρμακα που περιέχουν ζάχαρη. Εντοπίστε τους και απομακρυνθείτε από αυτούς.
• Αυξήστε τα επίπεδα της δραστηριότητάς σας.
• Εξετάστε την πιθανότητα αντικατάστασης της φαρμακευτικής αγωγής που ήδη λαμβάνετε και μπορεί να επηρεάζει τον μεταβολισμό σας, όπως κάποια ορμονική θεραπεία ή λήψη αντικαταθλιπτικών, με νέα φάρμακα, ύστερα από συνεννόησημόνο με τον γιατρό σας.
• Πιείτε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό ημερησίως.
• Μείνετε μακριά από την απερίσκεπτη κατανάλωση τεχνητών γλυκαντικών, τυριών και τη λήψη συμπληρωματικής πρωτεΐνης.