Η εμμηνόπαυση όμως δεν βιώνεται με τον ίδιο τρόπο από όλες τις γυναίκες. Είναι εκείνες οι οποίες δεν θα καταλάβουν απολύτως τίποτα, παρά μόνο ότι δεν θα ξαναδούν ποτέ περίοδο. Υπάρχουν, όμως, και εκείνες οι οποίες θα το βιώσουν αρκετά έντονα. Οι συχνές εφιδρώσεις, η αϋπνία, το αίσθημα παλμών, η διαταραχή στον ψυχισμό, η μειωμένη libido και το αίσθημα ξηρότητας του σώματος είναι κάποιες από τις πιθανές διαταραχές.

Τα 50 είναι ίδια για όλες, όμως γυναίκα από γυναίκα διαφέρει

Δεν σημαίνει ότι θα συμβούν όλα αυτά απαραίτητα σε όλες τις γυναίκες. Οπως παρατηρεί ο κ. Γεώργιος-Μάριος Μακρής, διευθυντής Γυναικολογικής Κλινικής «Ιατρικό Κέντρο Αθηνών», «ίσως να υπάρξουν κάποια συμπτώματα, ίσως και κανένα. Επίσης άγνωστη είναι η διάρκεια της περιόδου αυτής. Για κάποιες κυρίες διαρκεί λίγους μήνες, για άλλες δύο και τρία έτη. Δεν υπάρχει τρόπος να το προβλέψει κανείς. Αυτό που μπορεί να γίνει, όμως, είναι η γυναίκα να αναζητά βοήθεια, όταν η περίοδος αυτή της ζωής της αρχίζει να τη δυσκολεύει. Οι παρεμβάσεις στην ηλικία των 50 είναι σημαντικό να ξεκινούν από τις αλλαγές στην καθημερινότητα της γυναίκας. Ο υγιής τρόπος ζωής είναι ο πρωταγωνιστής στη σημαντική αυτή ηλικία. Ο μεσογειακός τρόπος ζωής είναι ένας γνώριμος για όλους μας σωστός οδηγός για την ποιότητα της ζωής μας. Οι βασικές διδαχές του θα μπορούσαν να βοηθήσουν εκείνη τη γυναίκα που βιώνει έντονα τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση».

• Σημαντικές είναι οι σωστές διατροφικές επιλογές: πλούσιες σε φυτικές ίνες, άφθονο νερό (άνω των 2,5 λίτρων την ημέρα), ψάρι, κοτόπουλο, γαλακτοκομικά (κατά προτίμηση χαμηλά σε λιπαρά) και μικρή κατανάλωση ζάχαρης και κόκκινου κρέατος.
• Απαραίτητη είναι η διατήρηση του ιδανικού βάρους για τον κάθε οργανισμό. Ο δείκτης μάζας σώματος, με τον οποίο θα υποδεχτεί η γυναίκα τη δεκαετία αυτή, συνήθως θα είναι ο ίδιος με εκείνον που θα τη συνοδεύει στο υπόλοιπο της ζωής της.
• Η καθημερινή ήπια προς μέτρια άσκηση για 30 λεπτά ή 3 ώρες σε εβδομαδιαία βάση εξασφαλίζει πολλαπλά οφέλη τόσο στην πρόληψη δυσάρεστων καταστάσεων για την υγεία όσο και στη διατήρηση του σωστού σωματικού βάρους και στην ψυχική υγεία.
• Η διαχείριση όλων των στρεσογόνων καταστάσεων της καθημερινότητάς μας βοηθά στη βελτίωση του ψυχισμού και του ανοσοποιητικού συστήματος. Καθημερινά βγαίνουν στο φως μελέτες για τη συσχέτιση του στρες με πολλές νοσολογικές καταστάσεις.
• Η κοινωνικοποίηση συμβάλλει σημαντικά επίσης στη σωματική και ψυχική υγεία της γυναίκας. Οι δραστηριότητες με τον σύντροφο, με φίλους, με κοινωνικές ομάδες είναι όλες απαραίτητες για τη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου και την εκτόνωση της έντασης που συσσωρεύει η 5η δεκαετία της ζωής μίας γυναίκας.

Δεν είστε μόνες σας

Σε όλα τα παραπάνω η γυναίκα μπορεί να παρέμβει μόνη της ή με τη βοήθεια επιστημόνων. Οι επιστήμονες μπορεί επίσης να βοηθήσουν μέσα από φαρμακευτικές ή μη παρεμβάσεις. Μία απλή συμβουλή είναι η τακτική ενυδάτωση του σώματος της γυναίκας, του κόλπου της, των μαλλιών με μάσκα μαλλιών, των οφθαλμών με σταγόνες ορού και η τακτική συντήρηση των νυχιών. Πάνω απ’ όλα όμως πρέπει να κινητοποιεί τον εαυτό της σε δράση.

Ο καθοριστικός προληπτικός έλεγχος

Οπως επισημαίνει ο κ. Μακρής, «το άλλο μεγάλο κεφάλαιο της ηλικίας των 50 είναι η θωράκιση της υγείας μέσα από τον ετήσιο προληπτικό έλεγχο. Ο επιπλέον έλεγχος της γυναίκας περιλαμβάνει τον ενδελεχή γυναικολογικό έλεγχο, την εξέταση των μαστών και την κατάσταση της υγείας των οστών. Η ετήσια γυναικολογική εξέταση περιλαμβάνει τη λεπτομερή κλινική εξέταση των έξω και έσω γεννητικών οργάνων και των μαστών. Συμπληρωματικά γίνεται το παπ τεστ και ο γυναικολογικός υπέρηχος. Απαραίτητη είναι η ετήσια ψηφιακή μαστογραφία. Ο έλεγχος του μαστού συμπληρώνεται με ποικιλία απεικονιστικών εξετάσεων μόνο όταν αυτό είναι απαραίτητο. Η μέτρηση της οστικής πυκνότητας είναι κάτι που γίνεται επίσης στη φάση αυτή. Η έγκαιρη διάγνωση προβλημάτων καθιστά την επίλυσή τους ευκολότερη και ταχύτερη τη θεραπεία τους».

Και… με το σεξ τι γίνεται;

Η σεξουαλική υγεία της γυναίκας επίσης ζει και αυτή τη δική της μετάβαση. Υπάρχουν κυρίες οι οποίες θα έχουν μειωμένο ενδιαφέρον για συνεύρεση και άλλες οι οποίες θα ανακτήσουν συνήθειες των πρώιμων μετεφηβικών τους χρόνων. Σε κάθε περίπτωση, είναι πολύ νωρίς για να απεμπολήσουν οι γυναίκες το δικαίωμα στον έρωτα.

Επιπρόσθετα, η συνέχιση μιας φυσιολογικής σεξουαλικής ζωής ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει το καρδιαγγειακό και μυοσκελετικό σύστημα. Για εκείνες τις γυναίκες που η επαφή γίνεται επίπονη λόγω ξηρότητας υπάρχουν πλέον πολλές λύσεις.

Πρώτης γραμμής βοήθημα είναι η χρήση υδρογέλης (gel) στην έναρξη της επαφής. Επιπλέον, υπάρχουν παρεμβάσεις που πραγματοποιούνται για την προετοιμασία του κόλπου και τη διευκόλυνση της επαφής:

• Υπάρχουν από του στόματος φαρμακευτικές και μη αγωγές: θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης -κάτι το οποίο δεν συστήνεται πλέον με ευκολία-, χρήση φαρμάκων μιμητικών των ορμονών, πολυβιταμινούχα σκευάσματα και φυτοοιστρογόνα.
• Υπάρχει η τοπική θεραπεία του κόλπου είτε με οιστρογόνα είτε με ενυδατικές κρέμες και υπόθετο.
• Υπάρχουν και οι παρεμβατικές μέθοδοι, όπως είναι το ενέσιμο υαλουρονικό οξύ στην περιοχή και η ανάπλαση του κόλπου με laser.

Σε κάθε περίπτωση, η γυναίκα, με τη βοήθεια του γυναικολόγου, εντοπίζουν τη φύση της όχλησης και συναποφασίζουν τη λύση του προβλήματος με γνώμονα όμως πρώτιστα την ασφάλεια.

*Από το ένθετο ΕΥ ΖΗΝ μετά τα 50 που κυκλοφορεί με τον Ελεύθερο Τύπο της Κυριακής