Η πτώση της θερμοκρασίας το χειμώνα και ο συγχρωτισμός σε κλειστούς χώρους  αποτελούν  ιδανικές συνθήκες για την εμφάνιση και εξάπλωση των ιώσεων του αναπνευστικού. Πολλοί ενήλικες ασθενείς  αποδίδουν τη νόσο τους σε έκθεση σε χαμηλή θερμοκρασία, δηλαδή στο κρύο, ενώ τα τελευταία δυο χρόνια δικαιολογημένα την ερμηνεύουν ως πιθανή λοίμωξη από COVID-19. Και βεβαίως αυτό μπορεί να συμβαίνει, ωστόσο, εξίσου πιθανό είναι να ευθύνεται ένας  ιός με τον οποίο είμαστε περισσότερο… εξοικειωμένοι, όπως για παράδειγμα ο ιός του κοινού κρυολογήματος.

Άλλωστε, οι ιώσεις του αναπνευστικού – ανωτέρου και κατωτέρου – και οι επιπλοκές τους, ανέκαθεν αποτελούσαν και εξακολουθούν να αποτελούν τη συχνότερη αιτία επίσκεψης στο γιατρό κατά τους χειμερινούς μήνες.

Χειραψία με… τον ιό

Μια  απλή  χειραψία με τον πάσχοντα  αρκεί  για να  μεταφέρουμε στη  συνέχεια τον ιό με το ίδιο μας το χέρι, ακουμπώντας τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα μας. Αποφεύγετε, λοιπόν, τις πολλές χειραψίες όταν υπάρχει έξαρση ιώσεων, για να μην ξεχνάμε βέβαια, ότι η πανδημία του COVID-19 επιβάλλει αντίστοιχα μέτρα προφύλαξης.

Ανοιχτά παράθυρα, καθαρά χέρια

Ο καλός αερισμός των χώρων που συγκεντρώνουν πολύ κόσμο  ή αντίστοιχα ο καλός εξαερισμός είναι επιβεβλημένος και για τους ιούς του απλού κρυολογήματος- όχι μόνο για τον COVID-19.  Επιπρόσθετα, οι ευπαθείς ομάδες πληθυσμού, όπως για παράδειγμα οι  υπερήλικες, οι καρδιοπαθείς και οι αιμοκαθαιρούμενοι ασθενείς, καλό θα ήταν να αποφεύγουν τους κλειστούς  πολυσύχναστους  χώρους  κατά τη  διάρκεια του χειμώνα.

Μην ξεχνάμε, βέβαια, το συχνό πλύσιμο των χεριών – ιδίως όσων έρχονται σε επαφή με κόσμο λόγω της φύσης της δουλειάς τους – και την αποφυγή επαφής των χεριών με τα μάτια, τη μύτη και  στόμα, αν δεν έχουν  προηγουμένως απολυμανθεί..

H χρήση των αντισηπτικών σε χώρους όπως γραφεία, όταν υπάρχει πολύς κόσμος, παραμένει μια καλή ιδέα, όπως είναι πολύ σωστό να απολυμαίνονται και οι επιφάνειες με αλκοολούχα αντισηπτικά.

Βιταμίνες για ισχυρό ανοσοποιητικό

Η σωματική καταπόνηση  και το κάπνισμα που δημιουργεί χρόνιες αλλοιώσεις στο αναπνευστικό σύστημα, μας καθιστούν πιο ευάλωτους στις ιώσεις.

Καλή και  υγιεινή  διατροφή (φρούτα και λαχανικά, που αποτελούν καλές πηγές της βιταμίνης C), ενυδάτωση και ξεκούραση δε συστήνεται μόνο στους ασθενείς, αλλά και σε όσους θέλουν να έχουν ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα στη διάρκεια του χειμώνα.

Χάπια, παστίλιες, σιρόπια. Τι ενδείκνυται για τις ιώσεις της εποχής

Για  την ανακούφιση των συμπτωμάτων αρκεί είτε μια απλή αντισηψία της στοματοφαρυγγικής κοιλότητας με κάποια από τα γνωστά προϊόντα σε μορφή παστίλιας που περιέχουν αντιμικροβιακά και αντισηπτικά συστατικά ή, εάν υπάρχει φλεγμονή, ένα αντιφλεγμονώδες – πάλι σε παστίλια – για να καταπραΰνει τον λαιμό. Επίσης:

• τα αναλγητικά αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά τον πόνο και τον πυρετό,
• τα βλεννολυτικά διαλύουν αποτελεσματικά τις  βλέννες και τις εκκρίσεις των αεραγωγών σας, ενώ
• τα ρινικά σπρέι και τα αποσυμφορητικά θα σας βοηθήσουν να αναπνέετε πιο άνετα.

Εάν, παρ’ όλα αυτά, τα συμπτώματα επιμένουν ή αν έχετε οποιαδήποτε ανησυχία, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Εμβολιασμός, τώρα!

Ποτέ δεν  είναι αργά  για τον ετήσιο αντιγριπικό εμβολιασμό. Σύμφωνα με το εθνικό πρόγραμμα  εμβολιασμού συστήνεται να εμβολιάζονται οι υγιείς ενήλικες άνω των εξήντα, οι ευπαθείς ομάδες πληθυσμού, παχύσαρκοι και έγκυες, καθώς και όποιος το επιθυμεί.

Η προστασία που προσφέρει το εμβόλιο  αφορά αποκλειστικά την γρίπη, που ανέκαθεν ήταν η σοβαρότερη από τις ιογενείς λοιμώξεις  αναπνευστικού των ενηλίκων. Σε δύο εβδομάδες από τον εμβολιασμό επιτυγχάνεται η ανάπτυξη των προστατευτικών αντισωμάτων.

Μην ξεχνάτε τον πνευμονιόκοκκο

Δεν υπάρχει καμία ομάδα πληθυσμού στην οποία να μη συστήνεται ο αντιγριπικός εμβολιασμός  διότι το όφελος είναι τεράστιο. Υπάρχει ένα ακόμη εμβόλιο που έχει σχέση με λοιμώξεις του αναπνευστικού και που συστήνεται να γίνεται μετά την ηλικία των 65 σε υγιή άτομα, αλλά και νωρίτερα από τα 65, σε ευπαθείς ομάδες. Ο λόγος για το εμβόλιο κατά του πνευμονιόκοκκου, το οποίο προστατεύει  από την κύρια επιπλοκή των ιώσεων του αναπνευστικού, που είναι η πνευμονία από πνευμονιόκοκκο.

Ισορροπημένη διατροφή, ξεκούραση και περιορισμός στο σπίτι

Σε περίπτωση που όλα τα μέτρα αποτύχουν και αρρωστήσουμε τελικά, ας μη ξεχνάμε ότι για την προστασία των συνανθρώπων μας καλό θα είναι να απέχουμε από την εργασία μας  κατά τη διάρκεια της μετάδοσης των ιώσεων, δηλαδή όσο βρίσκονται σε έξαρση τα συμπτώματα, όπως ακριβώς συμβαίνει και με τον COVID-19.  Η διαφορά είναι ότι στην περίπτωση των εποχικών ιώσεων η καλή και ισορροπημένη διατροφή, παράλληλα με την ανάπαυση, αρκούν συνήθως για να μας οδηγήσουν στην ίαση σε 3 με 5 ημέρες περίπου. Αν τα συμπτώματα μας, όμως ,είναι έντονα, όπως πολύ υψηλός πυρετός ή δύσπνοια, καλό θα ήταν να  συμβουλευτούμε  άμεσα  το  γιατρό μας.