Ιδιαίτερα κατά τη χειμερινή περίοδο, λόγω των αυξημένων κρουσμάτων γρίπης και κρυολογημάτων, η διαχείριση του διαβήτη γίνεται δυσκολότερη. Αυτό συμβαίνει διότι αυτές οι ασθένειες απορρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ενώ το ίδιο ισχύει και σε περιπτώσεις αλλαγών που γίνονται στις διατροφικές συνήθειες ή στον περιορισμό της σωματικής άσκησης.

Η ρύθμιση των επιπέδων του σακχάρου είναι ο κεντρικός στόχος της θεραπευτικής αντιμετώπισης του διαβήτη, γι’ αυτό και ο ασθενής θα πρέπει λάβει τα κατάλληλα μέτρα προκειμένου να αποφύγει τους κινδύνους των επιπλοκών της νόσου.

Κρύο και γρίπη

• Ο ασθενής θα πρέπει να μην είναι εκτεθειμένος για καιρό σε πολύ έντονο κρύο, καθώς αυτό μπορεί να κάνει το αίμα πιο παχύρρευστο και επιρρεπές στην πήξη.
• Τα χέρια θα πρέπει να πλένονται πιο συχνά, ενώ -εφόσον είναι δυνατόν- να γίνεται και εμβολιασμός έναντι της γρίπης. Οι άρρωστοι θα πρέπει να καταναλώνουν πολλά υγρά, να μετρούν το σάκχαρο συχνότερα και να φροντίζουν να μένουν ζεστοί. Τα πόδια είναι σημαντικό να είναι ζεστά και προστατευμένα με άνετα παπούτσια και κάλτσες.
• Οι συσκευές αυτοελέγχου θα πρέπει επίσης να προστατεύονται. Η συσκευή αυτοελέγχου της γλυκόζης στο αίμα και η αντλία ινσουλίνης πρέπει να διατηρούνται σε κανονική θερμοκρασία. Η ιδανική θερμοκρασία για μετρητές και ταινίες είναι από 18 έως 30°C.

Προστασία από ακραίες θερμοκρασίες

Στις πολύ χαμηλές θερμοκρασίες είναι σημαντικό να αποφεύγεται η απώλεια υγρασίας από το δέρμα. Ενυδατικές κρέμες που κλειδώνουν μέσα στο δέρμα την υγρασία, αποφυγή του καυτού νερού στο μπάνιο, καθώς και έλεγχος στα πόδια συχνά για οποιαδήποτε σημάδια πιθανών προβλημάτων μπορούν να βοηθήσουν τον ασθενή.

Ασκηση

Ο ασθενής θα πρέπει να αναζητήσει τρόπους για να ασκείται καθημερινά, τουλάχιστον περπατώντας. Η άσκηση σε κάποιο γυμναστήριο θα ήταν ιδανική, ωστόσο δεν είναι πάντοτε εφικτό. Υπάρχουν όμως εναλλακτικές…

Δραστηριότητες που μπορούν να γίνουν στο σπίτι, όπως ισομετρικές ασκήσεις, διατάσεις, εκτάσεις ποδιών και χεριών την ώρα της τηλεόρασης ή ακούγοντας μουσική είναι επίσης χρήσιμες. Ακόμη, εάν ο ασθενής είναι σε θέση, θα μπορούσε να ανεβοκατέβει τις σκάλες στο σπίτι του.

Διατροφή

Σε γενικές γραμμές οι διαβητικοί θα πρέπει να λαμβάνουν υπ’ όψιν το πόσα γλυκά και λιπαρά τρόφιμα καταναλώνουν. Καλό είναι να προτιμούν περισσότερα δημητριακά, φρούτα και λαχανικά που είναι στην εποχή τους. Οσον αφορά το αλκοόλ, θα πρέπει να υπάρχει μέτρο, ενώ αν λαμβάνεται ινσουλίνη, είναι καλύτερο να καταναλωθεί μαζί με το φαγητό.