1. Βιταμίνη Β12 

Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για τον σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και τη σύνθεση του DNA. Επίσης, υποστηρίζει το πεπτικό σύστημα. Οι διαβητικοί που υποφέρουν από νευρική βλάβη στα χέρια και τα πόδια μπορεί να δουν τα συμπτώματα να χειροτερεύουν αν παρουσιάζουν έλλειψη στην Β12. Ερευνες έχουν δείξει ότι η μακροχρόνια χρήση φαρμάκων για τον διαβήτη μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη της βιταμίνης Β12. Τα συμπληρώματα Β12 μπορούν να ληφθούν από το στόμα και βρίσκονται σε ζωικά προϊόντα, όπως το ψάρι, το γάλα, το κρέας και τα αβγά.

2. Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο βοηθά στην υποστήριξη ενός ανοσοποιητικού συστήματος, διατηρεί γερά τα οστά, ρυθμίζει τον καρδιακό ρυθμό και βοηθά την πέψη και την απορρόφηση χρήσιμων θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα που τρώμε. Συχνά, όμως, το μαγνήσιο είναι χαμηλό στα δείγματα αίματος των διαβητικών τύπου 2. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ινσουλινοαντίσταση, που κάνει τον διαβήτη ακόμα πιο δύσκολο να ελεγχθεί. Αντίθετα, η επαρκής πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να μειώσει το ρίσκο για την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2.

3. Βιταμίνη D

Η έλλειψη βιταμίνης D έχει συνδεθεί με την ανάπτυξη του διαβήτη και πρόσφατη μελέτη από τη Δανία κατέληξε στο ότι τα χαμηλά επίπεδά της σε άτομα με προϋπάρχοντα διαβήτη οδηγεί σε αυξημένο ρίσκο επιπλοκών, αλλά και θανάτου.

Πρέπει, επίσης, να γνωρίζουμε ότι το ασβέστιο (απαραίτητο για γερά οστά) δεν μπορεί να απορροφηθεί από το σώμα χωρίς να λαμβάνεται ταυτόχρονα με τη βιταμίνη D. Η βιταμίνη D μπορεί να ληφθεί ως συμπλήρωμα ή φυσικά μέσω των κρόκων, των ψαριών και των γαλακτοκομικών που την περιλαμβάνουν. Επίσης, μπορείτε να λάβετε την απαραίτητη δόση αν καθίσετε για 15-20 λεπτά την ημέρα στον ήλιο χωρίς αντηλιακό.

4. Βιταμίνη C

Οι διαβητικοί συχνά αντιμετωπίζουν χρόνια χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C στην κυκλοφορία του αίματός τους. Η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης C βοηθά στην εξίσωση των επιπέδων σορβιτόλης στο σώμα, τα οποία μπορεί να είναι επιβλαβή όταν συσσωρεύονται στο σώμα, προκαλώντας αμφιβληστροειδοπάθεια και νεφρική βλάβη. Η βιταμίνη C, επίσης, αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη στα άτομα με διαβήτη τύπου 2. Βρίσκεται άφθονη σε πολλά φρούτα και λαχανικά, όπως ντομάτες, πορτοκάλια, kiwi, φράουλες και σπανάκι.

5. Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε βοηθά στην οξυγόνωση του αίματος, καταπολεμά τις τοξίνες και βελτιώνει την αποτελεσματικότητα της ινσουλίνης. Η λήψη ενός συμπληρώματος βιταμίνης Ε βοηθά, επίσης, στην πρόληψη αύξησης των ελεύθερων ριζών, που μπορεί να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση και κυτταρική βλάβη. Η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης Ε μπορεί να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 και βελτιώνει τον γλυκαιμικό έλεγχο σε άτομα που πάσχουν ήδη από διαβήτη τύπου 2. Η βιταμίνη βρίσκεται σε ηλιόσπορους, αμύγδαλα, φουντούκια, κουκουνάρια, αβοκάντο και σολομό Ατλαντικού.

Φυσικά, πρέπει πάντα να συζητάτε με τον γιατρό σας, ώστε να βρείτε τον κατάλληλο συνδυασμό βιταμινών και θρεπτικών συστατικών που θα βοηθήσει εσάς και το σώμα σας, καθώς η συμπλήρωση της διατροφής σας μπορεί να σας βοηθήσει στη διατήρηση ενός καλού ελέγχου του διαβήτη και την πρόληψη πιθανών επιπλοκών.

Ειδήσεις σήμερα

Εμβολιασμός έναντι του ιού της γρίπης για άτομα σε ανοσοκαταστολή

Παχυσαρκία: Πώς συνδέεται με τον καρκίνο;