Η πεσμένη λίμπιντο είναι σύνηθες φαινόμενο, ιδιαιτέρως τα τελευταία χρόνια. Υπολογίζεται μάλιστα ότι το 70% των γυναικών ηλικίας 40-65 ετών δεν επιθυμούν να έρθουν σε σεξουαλική επαφή. Στους άντρες, ο ένας στους πέντε έχει χαμηλή λίμπιντο.

Σε αυτές τις περιπτώσεις εκτός από την ψυχοθεραπεία υπάρχουν και άλλα μικρά μυστικά που μπορεί κάποιος να ακολουθήσει προκειμένου να δει την ερωτική του ζωή να αλλάζει με φυσικό τρόπο. Ιδού:

Κάνε κάτι που σου προσφέρει αυτοπεποίθηση

Η πίεση της καθημερινότητας συνήθως δεν αφήνει χρόνο για να φροντίσουν οι άνθρωποι τον εαυτό τους, με αποτέλεσμα μετά από κάποιο καιρό να νιώθουν αρνητικά για την εμφάνισή τους.

Το να φροντίσεις την εικόνα σου αυτομάτως σου ανεβάζει την αυτοπεποίθηση, γεγονός που έχει τεράστιο αντίκτυπο στη σεξουαλική σου ζωή αφού νιώθεις πιο άνετα με τον εαυτό σου και με τον σύντροφό σου.

Η γυμναστική κάθε είδους είναι μία πολύ καλή λύση αφού βοηθά στην παραγωγή ενδορφινών που έχουν άμεση σχέση με τις ορμόνες που εκκρίνει ο εγκέφαλος και σχετίζονται με το σεξ και τη διάθεση.

Όσοι δεν θέλετε το γυμναστήριο μπορείτε να παρακολουθήσετε μαθήματα χορού, ο ποίος μετά από μερικούς μήνες προσφέρει θεαματικά αποτελέσματα στο σώμα!

Τέλος στο άγχος

Το άγχος καταστρέφει τη λίμπιντο. Η κορτιζόλη που εκκρίνεται από τον εγκέφαλο όταν ένας άνθρωπος αγχώνεται «σκοτώνει» τη σεξουαλική διάθεση. Αν το άγχος είναι το πρόβλημά σας, μπορείτε να βρείτε πράγματα που σας χαλαρώνουν. Οι ειδικοί προτείνουν γιόγκα, ασκήσεις αναπνοής, χαλαρό περπάτημα, η να ακούσετε χαλαρωτική μουσική.

Φαγητό που ανεβάζει τη λίμπιντο

Υπάρχουν τροφές που βοηθούν τη σεξουαλική διάθεση. Για παράδειγμα όσες είναι πλούσιες σε ψευδάργυρο ανεβάζουν κατακόρυφα την τεστοστερόνη και βοηθούν τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες. Εκτός από τα στρείδια, άλλες τροφές που βοηθούν είναι το καρπούζι, η σοκολάτα, το αβοκάντο και οι ξηροί καρποί, ιδιαιτέρως τα καρύδια, τα αμύγδαλα και τα φουντούκια.

Ύπνος

Αν δεν κοιμάστε επαρκώς, η επιθυμία για σεξουαλική επαφή είναι μειωμένη. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sexual Medicine το 2015 έδειξε ότι όσοι κοιμούνται μία ώρα λιγότερη από αυτή που χρειάζονται έχουν μειωμένη λίμπιντο κατά 14%. Η έλλειψη ύπνου χαλάει τη διάθεση και διαταράσσει τις ορμόνες με αποτέλεσμα η λίμπιντο να πέφτει κατακόρυφα.

Βότανα, συμπληρώματα διατροφής

Ένα από τα βότανα που βοηθούν στην αύξηση της σεξουαλικής διάθεσης είναι το icarin που χρησιμοποιείται στην κινεζική παραδοσιακή ιατρική και είναι συστατικό του Βιάγκρα. Επίσης βοηθά το σκόρδο, το τζίνσενγκ και η ρίζα ροντιόλα.

[dynamic-sidebar id=”post-area-diabaste”]