Ο μεγιστάνας της τεχνολογίας, 46, έχει συγκεντρώσει εκατομμύρια θαυμαστές – και ισάριθμους επικριτές – για τις παράξενες και «ξεδιάντροπες» προσπάθειές του να γυρίσει το χρόνο πίσω συμπεριλαμβανομένης της ανταλλαγής αίματος με τον γιο του, 17 ετών, και την παρακολούθηση των στύσεών του.

Τώρα, ο biohacker μοιράστηκε τις εκτενείς συμβουλές του για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο ξεκούραστα και να φαίνεστε χρόνια νεότερος.

Σε ένα απόσπασμα από το βίντεο που ανέβασε στο YouTube με τίτλο «Πώς διόρθωσα τον τρομερό μου ύπνο», μοιράστηκε τον τρόπο να γίνεις «επαγγελματίας ύπνου» με σταθερή ώρα ύπνου και «ρουτίνα εκτόνωσης» η οποία θα μπορούσε να αλλάξει τη ζωή σου – και να σε βοηθήσει να μείνεις κολλημένος στα νιάτα σου για περισσότερο, από όσο φανταζόσουν ποτέ.

«Ο ύπνος θα σου δώσει υπερδυνάμεις», εξήγησε στη λεζάντα του βίντεο. «Είναι… το πιο σημαντικό πράγμα που κάνω κάθε μέρα.»

«Θα μοιραστώ μαζί σας 10 πράγματα που θα αλλάξουν τη ζωή σας. Είχα κακό ύπνο σε όλη μου τη ζωή και μόλις κατέγραψα το δυνητικά καλύτερο σκορ ύπνου στην ανθρώπινη ιστορία», είπε στην αρχή του βίντεο.

Πρώτα σημείωσε ότι έπρεπε να ταυτιστείτε ως «επαγγελματίας που κοιμάται».

Ο Μπράιαν εξήγησε ότι η τρέχουσα «κουλτούρα του grind» ήταν ανόητη και βάζοντας την ξεκούρασή σου νούμερο ένα προτεραιότητά σου, η ζωή σου θα ήταν «ευκολότερη» και θα φαίνεσαι καλύτερος.

«Το δεύτερο επίπεδο είναι να έχετε μια σταθερή ώρα ύπνου, αυτό είναι πολύ σημαντικό γιατί λέτε στο σώμα σας ότι κοιμόμαστε αυτήν την ώρα κάθε μέρα», πρόσθεσε.

Ο biohacker είπε ότι θα πρέπει να προσπαθήσετε να στοχεύσετε νωρίς το γεύμα, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε νωρίτερα.

Για την τρίτη συμβουλή του, ο Bryan είπε ότι θα πρέπει να καθιερώσετε μια ρουτίνα «μείωση ταχυτήτων» που σας βοηθούσε να προετοιμαστείτε για ύπνο κάθε βράδυ.

«Θα σας ενθαρρύνω να δημιουργήσετε ένα τελετουργικό, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να πάτε μια βόλτα, να κάνετε κάποιο αγαπημένο χόμπι, αλλά να αποφύγετε τις οθόνες και να αποφύγετε οτιδήποτε θα σας διεγείρει, μην τσακώνεστε και μην αντιμετωπίζετε δύσκολα προβλήματα.» πρόσθεσε.

Στη συνέχεια, είπε ότι πρέπει να «φάτε νωρίς», πριν αποκαλύψει ότι είχε το τελευταίο του γεύμα της ημέρας στις 11 το πρωί!

Τόνισε ότι δεν σήμαινε ότι και άλλοι έπρεπε να κάνουν το ίδιο με εκείνον, αλλά είπε ότι πρέπει να αποφεύγονται τα βαριά γεύματα πριν τον ύπνο.

Η πέμπτη συμβουλή του Bryan είναι να «αποφύγετε τα διεγερτικά ή οτιδήποτε θα διαταράξει τον ύπνο σας, όπως το αλκοόλ και η καφεΐνη».

Για την έκτη συμβουλή του, είπε ότι πρέπει να ρυθμίσετε το φως που είχατε το βράδυ.

Συμβουλεύει να φοράτε γυαλιά με μπλε φακούς εάν παρακολουθείτε οθόνες τηλεόρασης.

Τότε ο Bryan είπε ότι πρέπει να «διατηρείτε μια ιδανική θερμοκρασία» ενώ κοιμόσαστε.

Εξήγησε ότι αν και δεν μπορεί να προτείνει έναν συγκεκριμένο αριθμό, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε «πολύ ζεστοί ή πολύ κρύοι».

Ο Bryan είπε επίσης ότι θα πρέπει να δημιουργήσετε ένα «γαλήνιο περιβάλλον» για τον ύπνο σας φροντίζοντας να είναι ήσυχο στο σπίτι σας και μην κάνετε τίποτα άλλο από το να κοιμάστε στην κρεβατοκάμαρά σας.

Τέλος, ο βιοχάκερ σάς συμβούλεψε να προσπαθήσετε να αποκτήσετε φυσικό φως μέσα σε μία ώρα μετά το ξύπνημα.

Ειδήσεις σήμερα

Ινδία: Πασίγνωστη ηθοποιός και υποψήφια σε εκλογές κατηγορείται ότι έφαγε βοδινό κρέας

Μαρία Αντωνά – Άρης Σοϊλέδης: Χωρισμός βόμβα στην ελληνική σόουμπιζ;

Κίνηση τώρα: Καραμπόλα 9 οχημάτων στη συμβολή Αλίμου και Βουλιαγμένης – Πληροφορίες για τρεις τραυματίες