Αθήνα Καιρός

Σαλάτα με κινόα και τόνο – Η πιο cool συνταγή για ένα ελαφρύ βραδινό

3 λεπτά
Σαλάτα με κινόα και τόνο – Η πιο cool συνταγή για ένα ελαφρύ βραδινό

Αν κάνετε δίαιτα, ή έχετε αποφασίσει να περιορίσετε το βραδινό σας λόγω ζέστης, η Νεκταρία Κοκκινάκη φτιάχνει την καλύτερα σαλάτα με κινόα και τόνο.

Υλικά – Σαλάτα με κινόα και τόνο

200 γρ. κινόα
2 κουτάκια τόνο σε ελαιόλαδο ή σε νερό
10 ντοματίνια κομμένα στα τέσσερα
4 φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα
1 κουταλιά ψιλοκομμένο άνηθο
1 κουταλάκι ψιλοκομμένο δυόσμο
2 κουταλιές κάπαρη
4 κουταλιές ελιές χωρίς κουκούτσι
5 πιπεράκια τουρσί
Για την σως
100 ml ελαιόλαδο
Χυμό από μισό λεμόνι
Χυμό από μισό πορτοκάλι
1 κουταλάκι μέλι
Ξύσμα λεμονιού
1 κουταλιά μουστάρδα
Αλάτι
Πιπέρι
Διαδικασία
Αρχικά ρίχνουμε τη κινόα σε μια σίτα  και ξεπλένουμε πολύ καλά με κρύο νερό. Σε μία κατσαρόλα βάζουμε αλατισμένο νερό και αφήνουμε να βράσει. Προσθέτουμε την κινόα και βράζουμε για 15 λεπτά. Σουρώνουμε πολύ καλά και αφήνουμε να κρυώσει.
Μεταφέρουμε σε ένα μπολ και προσθέτουμε τα φρέσκα κρεμμυδάκια κομμένα σε λεπτές φέτες, τα ντοματίνια, τον άνηθο, το δυόσμο,  την κάπαρη, τις ελιές, τα πιπεράκια. Ανοίγουμε τις συσκευασίες του τόνου και σουρώνουμε από το ζωμό του και ρίχνουμε μέσα στο μπολ.
Σε ένα multi βάζουμε όλα τα υλικά για τη σως και ανακατεύουμε.
Περιχύνουμε τη κινόα και ανακατεύουμε απαλά μέχρι να δέσουν οι γεύσεις και τα υλικά. Αφήνουμε την σαλάτα για 1 ώρα στο ψυγείο να παγώσει και σερβίρουμε.
Ακολουθήστε το EleftherosTypos.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο EleftherosTypos.gr
ΣΧΟΛΙΑ
Σχολιασμός

Tο eleftherostypos.gr δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο. Ωστόσο δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Σχόλια με ύβρεις διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση. Χρήστες που δεν τηρούν τους όρους χρήσης αποκλείονται.

eleftherostypos.gr | Ταυτότητα
Διακριτικός Τίτλος:Ελεύθερος Τύπος
Έδρα Εταιρείας:Χλόης 80, Μεταμόρφωση Τ.Κ. 14452
Νομική Μορφή:Ιδιωτική Κεφαλαιουχική Εταιρεία
ΑΦΜ:801129700 – Δ.Ο.Υ.: ΚΕΦΟΔΕ ΑΤΤΙΚΗΣ
Νόμιμος Εκπρόσωπος – Διαχειριστής:Αντωνίου Θωμάς
Δικαιούχος Domain Name:ΕΤ ΕΚΔΟΤΙΚΗ Ι.Κ.Ε.
Διευθυντής:Γιάννης Τσαπρούνης
Διευθυντές Σύνταξης:Μιχάλης Μαρδάς – Δέσποινα Κονταράκη
Αρχισυνταξία:Κώστας Κατίκος – Μιχαήλ Παπαβασιλείου
Εμπορικός Διευθυντής:Δημήτρης Καλαμάρης
Διευθύντρια Ψηφιακού Μάρκετινγκ:Ελένη Νικολετοπούλου
Στοιχεία Επικοινωνίας
Τηλέφωνο:+30210-8113000
Email:[email protected]