Η σωστή διατροφή

Αν το διπλοσάγονό σας οφείλεται σε αύξηση βάρους, το να χάσετε κιλά σίγουρα θα βοηθήσει. Προσπαθήσετε να βελτιώσετε την διατροφή σας και να ασκείστε τακτικά. Ορισμένοι κανόνες για καλύτερη διατροφή είναι οι εξής:

• Τρώτε τουλάχιστον τρεις μερίδες φρούτα καθημερινά
• Αντικαταστήστε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες με προϊόντα ολικής άλεσης
• Αποφεύγετε τις επεξεργασμένες τροφές
• Τρώτε πηγές άλιπης πρωτεΐνης, όπως τα πουλερικά και το κοτόπουλο
• Τρώτε υγιεινά λιπαρά, όπως το ελαιόλαδο, τα αβοκάντο και οι ξηροί καρποί
• Αποφύγετε τα τηγανητά
• Ελαττώστε την ζάχαρη
• Προσέξτε περισσότερο το μέγεθος των μερίδων σας

H άσκηση  που θα μειώσει το διπλοσάγονο σε χρόνο express

Βγάλτε τη… γλώσσα στο προγούλι!

Ναι, καλά ακούσατε! Ανοίξτε το στόμα όσο περισσότερο μπορείτε και βγάλτε έξω τη γλώσσα, μέχρι να νιώσετε ότι το σαγόνι και ο λαιμός «σφίγγουν». Mετρήστε μέχρι το δέκα σ’ αυτή τη στάση και έπειτα χαλαρώστε. Δέκα επαναλήψεις είναι αρκετές. Μια άλλη άσκηση με τη γλώσσαν είναι η παρακάτω:

Ειδήσεις σήμερα