ΑΣΚΗΣΗ 1

Ξεκινάω καθισμένη στην λεκάνη μου. Πόδια πατάνε στο έδαφος λυγισμένα μπροστά μου, ίσια πλάτη και τα χέρια μακραίνουν μπροστά στο ύψος των ώμων. Με την εισπνοή κάνω ελαφριά κύφωση στην σπονδυλική μου. Με την εκπνοή επανέρχομαι. Επαναλαμβάνω για 1’.

ΑΣΚΗΣΗ 2

Ξαπλώνω στο στρώμα, έχοντας τα πόδια λυγισμένα να πατούν στο έδαφος. Εκπνέοντας σηκώνω την λεκάνη όσο πιο ψηλά μπορώ σφίγγοντας καλά τους γλουτούς και επαναλαμβάνω για 1’.

ΑΣΚΗΣΗ 3

Κάθομαι σε τετραποδική θέση, με το ένα χέρι λυγισμένο πίσω από το κεφάλι. Με την εκπνοή, κάνω μικρή κύφωση, κάμπτοντας τον κορμό φέρνοντας ταυτόχρονα τον αγκώνα προς το κεφάλι. Επαναλαμβάνω για 1’ σε κάθε πλευρά.

ΑΣΚΗΣΗ 4

Μένω σε τετραποδική θέση και τεντώνω αντίθετο χέρι-πόδι. Με την εκπνοή σηκώνω αντίθετο χέρι-πόδι. Επαναλαμβάνω για 1’ την κάθε πλευρά.

Ειδήσεις σήμερα

 Έχετε δοκιμάσει πίτα με κουνουπίδι; Μην την χάσετε

Δανάη Μπάρκα: Μάς δείχνει την κουζίνα του σπιτιού της και τη μεγάλη της αδυναμία

Η Κέιτ Μίντλετον παραμένει βασίλισσα της κομψότητας – Η νέα της εμφάνιση κάνει τις φανατικές της να παραληρούν

Κέιτ Μίντλετον: Η πρώτη της επίσημη δημόσια εμφάνιση μετά το τέλος της χημειοθεραπείας