Αυτή τη φορά, με ένα μπουκαλάκι νερό στα χέρια της, μάς παρακινεί να ξεκινήσουμε γυμναστική… σήμερα κιόλας!
Κάθομαι σε εδραία θέση, με ίσια πλάτη και κρατώντας από ένα μπουκαλάκι νερό σε κάθε χέρι. Με την εκπνοή ενώνω τα χέρια μπροστά στο στήθος και τα επαναφέρω στην αρχική, εκτελώντας την άσκηση για 1′.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ξαπλώνω στο στρώμα με τα πόδια λυγισμένα να πατούν στο έδαφος και τα χέρια λυγισμένα μπροστά στο στήθος κρατώντας τα μπουκάλια. Με την εκπνοή, τεντώνω χέρια ψηλά στο ύψος των ώμων και κάνω άρση λεκάνης. Επαναλαμβάνω για 1′.
Η Μάντη Περσάκη μάς δείχνει τις καλύτερες ασκήσεις για το σπίτι
Από την ίδια θέση, ένα πόδι πατάει στο έδαφος και ένα είναι τεντωμένο. Το ένα μου χέρι κρατάει το μπουκάλι τεντωμένο δίπλα από το κεφάλι μου. Με την εκπνοή προσπαθώ να ενώσω αντίθετο χέρι-πόδι. Επαναλαμβάνω για 1′ την κάθε πλευρά.
Τοποθετώ το ένα χέρι λυγισμένο δίπλα στο κεφάλι μου κρατώντας ένα βαράκι. Με την εκπνοή τεντώνω το χέρι μου από τον αγκώνα, χωρίς να χαλάσω την θέση του χεριού μου και επαναλαμβάνω για 1′ σε κάθε χέρι.
Ειδήσεις Σήμερα
Θα παρουσιάσει η Δάφνη Καραβοκύρη το Big Brother; Οι φήμες και η αλήθεια
6 διάσημοι Έλληνες που πιστεύουν πολύ στον Θεό
Δημήτρης Αλεξάνδρου: Νέα αρχή μετά τον χωρισμό από την Τούνη – Το εντυπωσιακό σπίτι
Αφράτα τυροκούλουρα με φέτα: Καλύτερα κι από αυτά που αγοράζεις στον φούρνο
Ροή Ειδήσεων 
