1. Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα καλό πρωινό

Ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη όπως αυγά ή γιαούρτι βοηθούν να «ξυπνήσει» ο μεταβολισμός και να ξεκινήσει να καίει θερμίδες από νωρίς.

 2. Πίνε αρκετό νερό

Η επαρκής ενυδάτωση είναι βασική για να λειτουργεί σωστά ο μεταβολισμός.

 3. Κάνε μικρά και συχνά γεύματα

Τα μικρά, ισορροπημένα γεύματα κάθε 3–4 ώρες κρατούν ενεργό τον μεταβολισμό και μειώνουν τις απότομες πτώσεις ενέργειας.

4. Βάλε την κίνηση στην καθημερινότητά σου

Δεν χρειάζεται να κάνεις έντονη άσκηση καθημερινά. Ακόμα και το γρήγορο περπάτημα, οι σκάλες αντί για ασανσέρ ή μερικές διατάσεις βοηθούν σημαντικά.

5. Μην παραλείπεις την πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη απαιτεί περισσότερη ενέργεια για να μεταβολιστεί, κάτι που σημαίνει ότι το σώμα σου καίει περισσότερες θερμίδες για να τη διασπάσει.

 6. Ξεκουράσου σωστά

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τις ορμόνες που ρυθμίζουν τον μεταβολισμό και την όρεξή σου. Ένας ποιοτικός ύπνος 7–8 ωρών μπορεί να κάνει τη διαφορά.

7. Δοκίμασε πράσινο τσάι ή καφέ με μέτρο

Η καφεΐνη μπορεί να ενισχύσει προσωρινά τον μεταβολικό ρυθμό. Το πράσινο τσάι περιέχει και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καύση λίπους.