• Κοιμήσου και ξύπνα με πρόγραμμα

Για να ξυπνάει κανείς νωρίς το πρωί θα πρέπει να έχει κοιμηθεί καλά το βράδυ. Αρχικά, εντόπισε τις ώρες ύπνου που πραγματικά χρειάζεσαι (7-9 για τους ενήλικες) και έπειτα καθιέρωσε μια σταθερή ώρα για να πέφτεις για ύπνο και για να ξυπνάς.

• Ενυδατώσου

Πιες αρκετό νερό καθ’όλη τη διάρκεια του απογεύματος αλλά φυλάξου μισή ώρα πριν κοιμηθείς.

• Άνοιξε την τηλεόραση

Ένα διασκεδαστικό πρωινό show θα σε ξυπνήσει με ήπιο τρόπο και συνδυάζεται εύκολα με την ώρα που τρως το πρωινό σου.

• Μην πατήσεις το snooze

Ξέχνα το πάτημα των ‘5 λεπτών’ και ξύπνα με το πρώτο ξυπνητήρι! Όσο καθυστερείς, τόσο πιο δύσκολο γίνεται το ξύπνημα.

• Ξύπνα και γυμνάσου

Η πρωινή γυμναστική ξυπνά άκρως αποτελεσματικά το νευρικό σου σύστημα και όλο σου το σώμα ενώ παράλληλα ανεβάζει το ηθικό σου.

• Φάε πρωινό

Καθορίζει τα επίπεδα γλυκόζης αλλά και τα επίπεδα ενέργειας και πείνας που θα έχεις όλη την ημέρα. Προτίμησε ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Ειδήσεις σήμερα

Το σχόλιο του Μικρούτσικου σε Παγώνη: «Έχεις αποπλανητικό νάζι… είσαι η πιο ναζιάρα επιστημόνισσα» [βίντεο]

«Χρυσή Μπάλα»: Εντονες αντιδράσεις στο παγκόσμιο ποδόσφαιρο για Βινίσιους και Ρεάλ Μαδρίτης

Νεκρά μωρά στην Αμαλιάδα: Νέα μαρτυρία από το οικογενειακό περιβάλλον της 24χρονης Ειρήνης