1. Ξεκίνα με ένα ρόφημα κουρκουμά

Ο κουρκουμάς έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση των αλλεργικών αντιδράσεων. Πρόσθεσε ένα κουταλάκι κουρκουμά σε ζεστό νερό με λεμόνι ή σε ένα smoothie για φυσική αποτοξίνωση.

2. Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C

Η βιταμίνη C δρα ως φυσικό αντιισταμινικό, μειώνοντας τα συμπτώματα των αλλεργιών. Βάλε στη διατροφή σου εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ), φράουλες, πιπεριές και μπρόκολο.

3. Πλύνε τη μύτη σου με φυσιολογικό ορό ή αλατόνερο

Ένα από τα πιο αποτελεσματικά φυσικά κόλπα για τις αλλεργίες είναι το ρινικό ξέπλυμα. Το αλατόνερο βοηθά στην απομάκρυνση της γύρης από τα ρουθούνια και μειώνει τη ρινική συμφόρηση.

4. Πίνε πολύ νερό & αφεψήματα βοτάνων

Καλές επιλογές είναι:
• Τσάι τζίντζερ (αντιφλεγμονώδες)
• Τσάι με χαμομήλι (φυσικό αντιισταμινικό)
• Τσάι με μέντα (διευκολύνει την αναπνοή)

5. Πρόσεξε το περιβάλλον σου

• Κράτα τα παράθυρα κλειστά τις μέρες με υψηλή συγκέντρωση γύρης.
• Φόρα γυαλιά ηλίου για να προστατεύεις τα μάτια σου από τη γύρη.
• Αλλάζε ρούχα & λούσου όταν επιστρέφεις σπίτι για να απομακρύνεις τη γύρη.
• Χρησιμοποίησε έναν καθαριστή αέρα στο σπίτι για να μειώσεις τα αλλεργιογόνα.

6. Προτίμησε μια διατροφή πλούσια σε Ω-3 λιπαρά

Τα Ω-3 λιπαρά έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθούν στη μείωση των αλλεργικών αντιδράσεων. Καλές πηγές είναι ο σολομός, ο λιναρόσπορος, τα καρύδια και οι σπόροι chia.