Τι να φάω πριν την προπόνηση;

Αν έχεις ένα γεύμα 2-3 ώρες πριν την προπόνηση, τότε φρόντισε να περιέχει και τα τρία απαραίτητα μακροθρεπτικά συστατικά (σύνθετους υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και υγιή λιπαρά).

• Φρούτο με ξηρό καρπό

• Φρυγανιά λευκή με φυστικοβούτυρο/μαρμελάδα και μαρμελάδα/μέλι

• Φυσικός χυμός φρούτων

• Μπάρα δημητριακών ή μπαλάκια ενέργειας

Τι να αποφύγετε πριν την προπόνηση

• Βαριά φαγητά που δυσκολεύεστε να χωνέψετε (μαγειρευτά, λιπαρά, σε μεγαλύτερη ποσότητα)

• Ψωμί/φρυγανιά/ τορτίγια ολικής σε σύγκριση με τα λευκά. Προτιμάμε τα λευκά που πέπτονται ευκολότερα

Ειδήσεις σήμερα

Κώστας Φραγκολιάς: Παραδέχτηκε για πρώτη φορά on camera τον χωρισμό του από την Δώρα Πατσιώτη [βίντεο]

Τιμολόγια ρεύματος: Μειωμένες οι τιμές τον Νοέμβριο – Κάτω από τα 15 λεπτά η κιλοβατώρα

Πριγκίπισσα Νταϊάνα: Ο σωματοφύλακάς της αποκαλύπτει – Έτσι αντέδρασε για την Καμίλα