1. Αντηλιακό

Χρησιμοποίησε SPF 30 ή και παραπάνω, και φρόντισε να το ανανεώνεις κάθε δύο ώρες, ειδικά μετά το μπάνιο ή τον ιδρώτα.

2. Σωστή ενυδάτωση 

Ο ήλιος και η ζέστη αφυδατώνουν το σώμα. Να έχεις μαζί σου ένα μπουκαλάκι νερό και προτίμησε φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως καρπούζι, πεπόνι και αγγούρι.

3. Προστασία για μαλλιά και πρόσωπο

Φόρεσε καπέλο και χρησιμοποίησε προϊόντα για την προστασία της τρίχας από την ακτινοβολία.

4. Ελαφρύ μακιγιάζ και ρούχα

Το δέρμα το καλοκαίρι “ανασαίνει” καλύτερα με ελαφρύ ή και καθόλου μακιγιάζ. Επίλεξε δροσερά ρούχα από βαμβάκι ή λινό σε ανοιχτά χρώματα που αντανακλούν τη ζέστη.

5. Διατροφή

Διάλεξε δροσερές σαλάτες, φρούτα, smoothies και ελαφριά γεύματα.

6. Ηλιοθεραπεία

Η καλύτερη ώρα για μπάνιο ή ηλιοθεραπεία είναι πριν τις 11 το πρωί και μετά τις 5 το απόγευμα.

7. Εξοπλισμός παραλίας

Μην ξεχνάς τα βασικά: γυαλιά ηλίου, καπέλο, πετσέτα, αντηλιακό, νερό και snacks. Ένα ψυγειάκι παραλίας μπορεί να σε σώσει τις πολύ ζεστές ημέρες.

8. Προστασία κινητού

Εξόπλισε το κινητό σου με αδιάβροχη θήκη και πάρε ένα powerbank για να μην μείνεις ποτέ από μπαταρία.

9. Προσοχή στα κουνούπια

Ιδιαίτερα τα βράδια, χρησιμοποίησε αντικουνουπικά και εντομοαπωθητικά, ειδικά σε εξωτερικούς χώρους ή περιοχές με στάσιμα νερά.

10. Απόλαυσε υπεύθυνα

Πρόσεξε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο, την κατανάλωση αλκοόλ και την ασφάλεια στις μετακινήσεις.