Από τη μια λογικό, οι κόποι όλης της χρονιάς θέλεις και περιμένεις να βρουν το επιθυμητό αντίκρισμα. Από την άλλη όμως, αυτό που πρέπει να τονίσουμε όλοι στα παιδιά – και κυρίως οι γονείς – είναι πως οι πανελλήνιες δεν είναι το τέλος αλλά η αρχή. Η αρχή για μια νέα εμπειρία ζωής, ανεξαρτήτως αποτελέσματος, που θα τα βοηθήσουν  να ανακαλύψουν τις δυνατότητές τους, τις κρυμμένες πτυχές του εαυτού τους, που είναι βέβαιο ότι θα τους φανούν χρήσιμες και μετά το τέλος αυτής της δοκιμασίας.

Ίσως, αυτήν τη στιγμή οι Πανελλήνιες Εξετάσεις να φαντάζουν ως το μεγαλύτερο στοίχημα της ζωής σου, ο υπέρτατος στόχος, η δικαίωση της προσπάθειάς σου, το μέλλον σου!

Υπάρχουν, όμως, τρόποι που θα σε βοηθήσουν να διαχειριστείς τα συναισθήματα που σε κατακλύζουν, ώστε να εστιάσεις με όσο το δυνατόν περισσότερη ηρεμία στο στόχο σου.

Τα «sos» για καλή ψυχολογία 

1. Ότι έμαθες – έμαθες. Μην προσπαθήσεις τελευταία στιγμή να μάθεις νέα ύλη. Το μόνο που θα καταφέρεις είναι να αγχωθείς.  Αφιέρωσε το χρόνο σου για μια καλή επανάληψη στα όσα ήδη γνωρίζεις.
2. Κοιμήσου. Το σώμα και το μυαλό χρειάζονται ξεκούραση, ειδικά σε στρεσογόνες καταστάσεις. Ολοκλήρωσε τη μελέτη σου νωρίς το βράδυ, και κοιμήσου νωρίς. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό γιατί θα βοηθήσει όχι μόνο στις επιδόσεις σου, αλλά και στην καλή ψυχολογία σου. Αν νιώσεις την ανάγκη να κοιμηθείς το μεσημέρι, μια ώρα είναι αρκετή, δεν χρειάζεται περισσότερο. Το πρωί φρόντισε να ξυπνήσεις νωρίς, να ετοιμαστείς χωρίς άγχος για την εξέταση και φυσικά μην ανοίξεις… βιβλίο.
3. Τρώγε καλά. Η διατροφή είναι πολύ σημαντική και παίζει το δικό της ρόλο στη διατήρηση της σωστής πνευματικής λειτουργίας, στη βελτίωση της διάθεσης και στην αντιμετώπιση του στρες. Το μενού των πανελλήνιων θέλει ψάρια, ξηρούς καρπούς, ζυμαρικά, γαλακτοκομικά με ιδιαίτερη έμφαση στα τυριά, φρέσκους χυμούς, φρούτα και λαχανικά. Εννοείται πως δεν φεύγεις για εξετάσεις χωρίς να έχεις φάει το πρωινό σου. Με άδειο στομάχι δυσκολεύεις πολύ τον εαυτό σου να αποδώσει.
4. Αθλήσου. Αν μπορείς, αφιέρωσε 20 λεπτά την ημέρα σε κάποιο είδος άσκησης ή κίνησης. Αυτό θα βοηθήσει να ανέβει η ψυχολογια σου και να μειωθεί το άγχος.
5. Βγες με τους φίλους σου. Ιδιαίτερα σημαντικό για την ψυχολογία σου αυτές τις μέρες είναι να βρίσκεσαι με τους φίλους σου, κι όχι μόνος. Σε βοηθά να φορτίσεις τις μπαταρίες σου ξεφεύγοντας με μια βόλτα ή έναν  καφέ. Φυσικά το θέμα συζήτησης δε θα πρέπει να είναι τα sos, η ύλη και γενικά ό,τι έχει να κάνει με τις εξετάσεις. Απλά απόλαυσέ το σαν ένα ευχάριστο διάλειμμα.
6. Διώξε μακριά τις αρνητικές σκέψεις. Όσο δύσκολο κι αν ακούγεται προσπάθησε να εστιάσεις σε θετικές σκέψεις λέγοντας στο εαυτό σου ότι έχεις κάνει την προσπάθειά σου και θα κάνεις το καλύτερο που μπορείς.

Οι αρνητικές σκέψεις του τύπου «δεν θα γράψω τίποτα», «δεν θυμάμαι την ύλη» κλπ, μόνο άγχος σου προσφέρουν. Μην ξεχνάς πως ότι ευχόμαστε αυτό ελκύουμε.

1. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου. Έφτασε η στιγμή, τα θέματα είναι μπροστά σου. Μην πανικοβάλλεσαι. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να διαβάσει με καλά την εκφώνηση. Ξεκινά από εκείνα που γνωρίζεις καλύτερα. Αν δε νιώθεις σιγουριά για την απάντηση που έχεις δώσει ή θυμάσαι λίγα πράγματα, γράφεις ό,τι γνωρίζεις, σίγουρα είναι προτιμότερο από το να μην απαντήσεις καθόλου.

Όσο καλά κι αν έχεις προετοιμαστεί, όσο κι αν έχεις διαβάσει το άγχος και η αγωνία αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι των πανελλήνιων. Αν, οποιαδήποτε στιγμή, αισθανθείς ταχυκαρδία, δυσφορία, ένταση κάνε ένα διάλειμμα. Άφησε στην άκρη το βιβλίο ή την κόλλα των εξετάσεων, πάρε μερικές βαθιές ανάσες, χαλάρωσε τον λαιμό και τους ώμους σου και δώσε τον απαραίτητο χρόνο στο σώμα σου να επανέλθει πριν αρχίσεις ξανά την διαδικασία. Θυμήσου οι πανελλήνιες είναι η αρχή της νέας σου ζωή και οφείλεις στον εαυτό σου να ξεκινήσεις την νέα αυτή εμπειρία με χαμόγελο!!!

Καλή επιτυχία!

Ειδήσεις σήμερα

Στα μπουζούκια η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου με τους γονείς του Βασίλη – Γλέντησαν μέχρι το πρωί [Εικόνες]

Survivor All Star: Τον «κάρφωσε» πισώπλατα στο συμβούλιο, έξαλλος ο Βασάλος – Αυτός είναι ο δεύτερος υποψήφιος [βίντεο]

Γιάννης Φλωρινιώτης: Συγκλονίζει η «προφητική» ανάρτησή του δυο ημέρες πριν τον θάνατό του