Αυτό το πρόγραμμα διατροφή για τη νηστεία είναι φτιαγμένο από την ειδικό Γεωργία Καπώλη και έχει όσα θέλετε και πρέπει να τρώτε.

1η ημέρα – Νηστεία

ΠΡΩΙΝΟ: 2 ρυζογκοφρέτες, 1 κ.γλ. μαλακή μαργαρίνη & 1 κ.γλ. μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη, 1 ποτήρι ρόφημα σόγιας, στιγμιαίος καφές
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 3 καρύδια & 4 αποξ. δαμάσκηνα & 1 ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα αρακά, τυρί σόγιας & 5-6 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 ακτινίδιο & 1 πορτοκάλι
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 μερίδα μανιτάρια ψητά με μπαλσάμικο, σαλάτα μαρούλι – ρόκα & 1 κ.σ. τριμμένα καρύδια

2η ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι ρόφημα αμυγδάλου & κανέλα & 4 κ.σ. δημητριακά ολικής άλεσης με σιτάρι & βρόμη, στιγμιαίος καφές
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπανάνα & 10 ανάλατα κάσιους
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Μπιφτέκια σόγιας & σαλάτα μπρόκολο-κουνουπίδι & 5-6 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 4 αποξ. δαμάσκηνα, 3 καρύδια & 1 φλ. πράσινο τσάι
ΒΡΑΔΙΝΟ: Γλυκοπατάτα ψητή, σαλάτα ρόκα-σπανάκι-καρότο, τριμμένα καρύδια & αβοκάντο

3η ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ: 1 κ.γλ. ταχίνι με μέλι, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο & 1 ποτήρι χυμό, στιγμιαίος καφές
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 2 μανταρίνια, 3 καρύδια & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Μακαρόνια ολικής αλέσεως, 4 κ.σ. σάλτσα λαχανικών & σαλάτα λάχανο-καρότο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 μήλο & 10 ανάλατα αμύγδαλα
ΒΡΑΔΙΝΟ: Μανιτάρια ψητά, σαλάτα ρόκα-σπανάκι -καρότο, 2 φέτες αβοκάντο

4η ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ: 2 ρυζογκοφρέτες, 1 κ.γλ. μαργαρίνη, 1 κ.γλ. μέλι, 1 ποτήρι ρόφημα αμυγδάλου, στιγμιαίος καφές
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μήλο & 10 ανάλατα αμύγδαλα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Κινόα με σαλάτα ρόκα-καρότο- σπανάκι-αβοκάντο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 3 καρύδια, 2 αποξ. σύκα & 1 φλ. πράσινο τσάι
ΒΡΑΔΙΝΟ: Κολοκυθόσουπα με τζίντζερ & φυτικό τυρί

5η ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό ρόδι, 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως με σιτάρι & βρόμη, στιγμιαίος καφές
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 3 καρύδια & 1 ακτινίδιο
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα φακόρυζο με καστανό ρύζι, τυρί σόγιας, 5-6 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 μήλο, 10 ανάλατα αμύγδαλα & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 μερίδα μανιτάρια ψητά & σαλάτα λάχανο-καρότο-μαρούλι-αβοκάντο

6η ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ: 2 ρυζογκοφρέτες, 1 κ.γλ. μέλι, 2 κ.γλ. μαλακή μαργαρίνη, 1 ποτήρι ρόφημα σόγιας & στιγμιαίος καφές
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 ποτήρι χυμό ρόδι & 2 cream crackers σίκαλης
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Πατάτες φούρνου λαδορίγανη με ψητά μανιτάρια, πιπεριές, τυρί σόγιας & 4-5 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 10 ανάλατα αμύγδαλα, 3 αποξ. βερίκοκα & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΒΡΑΔΙΝΟ: Κολοκυθόσουπα με τζίντζερ & φυτικό τυρί

7η ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι ρόφημα σόγιας, 4 κ.σ. δημητριακά ολικής άλεσης με σιτάρι & βρόμη, στιγμιαίος καφές
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 2 ακτινίδια & 1 φλ. πράσινο τσάι
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα ρεβιθοκεφτέδες, σαλάτα μαρούλι-καρότο-ρόκα, τυρί σόγιας, 5-6 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 50 γραμμ. παστέλι
ΒΡΑΔΙΝΟ: Φρουτοσαλάτα με κανέλα, μέλι & τριμμένα καρύδια

Ειδήσεις σήμερα

Σάκης Τανιμανίδης – Χριστίνα Μπόμπα: Διήμερο με τα παιδιά τους στο Σινεβρό [εικόνες]

Έκτακτη είδηση για το Survivor All Star – Ακόμα μια αποβολή

«Με ενημέρωσαν πως έφυγε…» – H Καινούργιου έμαθε στον αέρα του Super Κατερίνα πως πέθανε αγαπημένο της πρόσωπο