Σε ποια αθλήματα φαίνεται να βοηθά:

• Σε αθλήματα υψηλής έντασης που διαρκούν (1min-7min) – τρέξιμο (100m-400m), κολύμβηση (100m-400m)
• Σε αθλήματα αυξημένης έντασης που διαρκούν από 30min έως 60min – κυρίως sports ταχύτητας και δύναμης
• Σε αθλήματα που περιλαμβάνουν μικρά χρονικά διαστήματα, μέγιστης δύναμης και ταχύτητας, ενώ μεσολαβούν μικρά διαλείμματα ανάπαυσης – επαναλαμβανόμενα ποδηλατικά sprint
• Σε αθλήματα παρατεταμένης διαλειμματικής άσκησης – (ποδόσφαιρο, basket)
• Σύσταση δοσολογίας: 300 mg / kg σωματικού βάρους, περίπου 90 min, πριν από την άσκηση

*Από τον Μιχάλη Μακρυλλό, Κλινικό Διαιτολόγο – Διατροφολόγο, MSc • Αθλητικό Διατροφολόγο

Ακολούθησε το eleftherostypos.gr στο Google News και μάθε πρώτος όλες τις ειδήσεις 

Ειδήσεις σήμερα

• Τι ήθελε ο Φίλιππος Τσαγκρίδης στο ξενοδοχείο Μεγάλη Βρετάννια
• DWTS: Η αποχώρηση έκπληξη και η ανακοίνωση-βόμβα από την Καγιά [βίντεο]
• GNTM: Ποιος είναι ο νικητής στον αποψινό τελικό
• The Voice: H 16χρονη Άννα Αργυρού ήταν η νικήτρια

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, ανά πάσα στιγμή στο EleftherosTypos.gr