Τα επιπρόσθετα οφέλη για την υγεία από το χορό είναι:

• Η αύξηση της καρδιοπνευμονικής αντοχής
• Η βελτίωση της φυσικής κατάστασης
• Η ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του αναπνευστικού, κυκλοφορικού, μυοσκελετικού, ενδοκρινικού, νευρικού και αιμοποιητικού συστήματος

Τι πρέπει να προσέχουμε…

Πριν το χορό

• Το στομάχι να είναι σχετικά άδειο κατά την εκκίνηση του χορού.
• Να μη νιώθουμε γαστρεντερική δυσφορία ή αισθήματα πείνας, ζαλάδας ή κόπωσης.
• Να μην έχουμε καταναλώσει τροφές που δημιουργούν αέρια (π.χ. όσπρια), πικάντικα που προκαλούν καούρα και τρόφιμα που δημιουργούν όγκο (π.χ. προϊόντα πίτουρου).
• Να έχουμε καταναλώσει 1-2 ώρες νωρίτερα ένα ελαφρύ σνακ (π.χ. μπανάνα, γιαούρτι με ανάλατους ξηρούς καρπούς, μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως), έτσι ώστε να έχουμε τα αντίστοιχα αποθέματα ενέργειας.
• Κατά τη διάρκεια του χορού δίνουμε έμφαση στην πρόσληψη υγρών (νερό, χυμοί, τσάι), μιας και βοηθά στην καθυστερημένη εμφάνιση του αισθήματος της κόπωσης.

Μετά το χορό

Το σώμα χρειάζεται ενέργεια για να αποκαταστήσει τους μύες αλλά και να αναπληρώσει το μυϊκό γλυκογόνο. Η πρόσληψη τροφής ένα μισάωρο μετά την προπόνηση παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο. Ιδανικές επιλογές είναι:

1 ποτήρι γάλα 1.5% σε λιπαρά & 1 τοστ με ψωμί πολύσπορο, τυρί χαμηλό σε λιπαρά και γαλοπούλα με ελαιόλαδο.
Τονοσαλάτα ή κοτοσαλάτα & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο
1 ποτήρι γάλα με 4κ.σ.δημητριακά ολικής αλέσεως & φρούτα

*Από τη Γεωργία Καπώλη, διατολόγο-διατροφολόγο

Ακολούθησε το eleftherostypos.gr στο Google News και μάθε πρώτος όλες τις ειδήσεις 

Ειδήσεις σήμερα

• Πνίγεται στα χρέη η οικογένεια του Πέτρου Φιλιππίδη
• Θρήνος για την ηθοποιό του Σασμού, Ευγενία Σαμαρά
• Κρατερός Κατσούλης: Μίλησε για τον χωρισμό του με την Καραβάτου και τα όσα γράφτηκαν
• Μαρίνα Πατούλη: Επιχειρηματίας, χωρισμένος με παιδί – Αυτός είναι ο νέος άντρας στην ζωή της
• Έκτακτη προειδοποίηση του Κώστα Λεφάκη: Κρίσιμες οι επόμενες ώρες για 2 ζώδια

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, ανά πάσα στιγμή στο EleftherosTypos.gr