Σύμφωνα με την ίδια, δεν είναι απαίτητο να κόψεις το ψωμί για να χάσεις βάρος. Πρέπει απλώς να κάνεις τους σωστούς συνδυασμούς και να προσέξεις την ποσότητα. Ακολούθησε μια ισορροπημένη διατροφή και το να ξεφύγεις και μια φορά… δεν πειράζει. Μην παραλείπεις γεύματα, μιας και απορρυθμίζεται το αίσθημα πείνας-κορεσμού και είναι πιο εύκολο να καταναλώσεις λιπαρά ή γλυκά τρόφιμα.

Ακολούθησε τις παρακάτω οδηγίες, προκειμένου να προσλαμβάνεις καθημερινά τα βασικά θρεπτικά συστατικά για την καλή λειτουργία του μεταβολισμού σου.

• Μη μένετε ποτέ νηστικοί για περισσότερο από 3-4 ώρες.
• Αποφεύγετε τους απλούς υδατάνθρακες (λευκό ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά, ζάχαρη) που προκαλούν υπερέκκριση ινσουλίνης. Αντικαταστήστε τα με καστανό ρύζι, καστανή ζάχαρη, ψωμί ολικής καθώς και ζυμαρικά ολικής άλεσης.
• Προσθέστε στην καθημερινότητά σας τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες που μας προκαλούν τον κορεσμό, όπως είναι το αυγό, ψάρι, κόκκινο κρέας και κοτόπουλο.
• Μη ξεχνάτε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αποβάλλουν το λίπος από τα κόπρανα, ενυδατώνουν τον οργανισμό και αυτό βοηθάει στον καλύτερο μεταβολισμό.
• Μια αερόβια άσκηση 30 λεπτών θα συμβάλλει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στις καύσεις του λίπους.
• Πίνετε 1,5lt νερό ημερησίως. Βοηθάει στη διάσπαση του λίπους και κατ’ επέκταση στην αποβολή τοξικών ουσιών. Ταυτόχρονα μας κρατάει ενυδατωμένους αλλά και κορεσμένους. Μην ξεχνάς την ενυδάτωση σου! Για να αποφύγεις τις κατακρατήσεις οι οποίες ευθύνονται για τη στασιμότητα ή και την άνοδο του δείκτη της ζυγαριάς κατανάλωνε καθημερινά 10-12 ποτήρια υγρών (νερό, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες, ρόφημα κρόκου Κοζάνης).
  Πίνετε 2 φλιτζάνια πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη) καθημερινά.
• Λαχανικά όπως μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι βοηθούν στην αποτοξίνωση του συκωτιού άρα και στην αποβολή περιττών υγρών.

*Από τη Μαργαρίτα Μπουλούμπαση, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr 

Ακολούθησε το eleftherostypos.gr στο Google News και μάθε πρώτος όλες τις ειδήσεις 

Ειδήσεις σήμερα

• Μαρίνα Πατούλη: Ταράζει και πάλι τα… νερά του διαδικτύου – Η νέα φωτογραφία με μίνι φόρεμα!
• ΜEGA Νύχτα με «Κομάντα και Δράκους»
• Θοδωρής Δρακάκης: «Ευχάριστες ή δυσάρεστες αυτές ήταν οι ειδήσεις» – Το μεγάλο μυστικό που αποκάλυψε, δείτε πώς είναι σήμερα
• Νίκος Βέρτης: Βαρύ πένθος για τον τραγουδιστή – Ποιο συγγενικό του πρόσωπο έχασε από κορονοϊό [βίντεο]
• Survivor: «Κλείδωσε» το Survivor 5 – Έρχεται τον Δεκέμβριο, ονόματα που ξεσήκωσαν «θύελλα» αντιδράσεων στη λίστα
• Ξεσπάθωσε η Ντέπυ Γκολεμά: Το Bachelor είναι η ντροπή της γυναίκας και της τηλεόρασης