To καλοκαιράκι έφτασε και έχεις μπει σε πρόγραμμα διατροφής; Σκέφτεσαι, όμως, τι μπορείς να τρως για σνακ; Υπάρχουν τόσο νόστιμες και εύκολες επιλογές.
Σύμφωνα με την American Heart Association, καταναλώνοντας ένα σνακ ανάμεσα στα γεύματα μπορεί να σε βοηθήσει στο να καταπολεμήσεις το αίσθημα της πείνας, ώστε να μην ξεσπάς στο βραδινό γεύμα. Επίσης η κατανάλωση σνακ βοηθά στην πρόσληψη όλων των θρεπτικών συστατικών που χρειαζόμαστε.Ακόμα, όταν ένα άτομο ικανοποιεί την πείνα του με υγιεινά σνακ, είναι πολύ λιγότερο πιθανό να θέλει να φάει ανθυγιεινά τρόφιμα ή να υπερβεί το όριο θερμίδων.
1. ΧΟΥΜΟΥΣ ΜΕ ΛΑΧΑΝΙΚΑ
Το χούμους είναι ένα παραδοσιακό μεσογειακό πιάτο που φτιάχνεται από πουρέ ρεβιθιού. Λόγω της αυξημένης ζήτησης, υπάρχουν πλέον και διάφορες γεύσεις που βγαίνουν σε στυλ dip. Επίσης μπορεί πολύ εύκολα να παραχθεί και στο σπίτι. Το χούμους αποτελεί καλή πηγή πρωτεϊνών και φυτικών ινών, που μας βοηθούν να μένουμε χορτάτοι για περισσότερη ώρα. Όταν τρώμε το χούμους με λαχανικά, τα θετικά οφέλη πολλαπλασιάζονται καθώς λαμβάνουμε και τα θρεπτικά συστατικά από τα λαχανικά.
2. ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΦΡΟΥΤΑ
Το γιαούρτι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ασβέστιο και χαμηλή σε λιπαρά και θερμίδες.Ο συνδυασμός του με φρέσκα φρούτα ή ξηρούς καρπούς θα ενισχύσει τη γεύση του και θα προσθέσει θρεπτική αξία. Προσοχή στα γιαούρτια που περιέχουν επιπλέον ζάχαρη, καθώς αποτελούν ανασταλτικό παράγοντα στην προσπάθεια σου για απώλεια βάρους.
3. ΚΡΑΚΕΡΣ ΣΙΚΑΛΗΣ ΜΕ ΤΥΡΙ ΧΑΜΗΛΩΝ ΛΙΠΑΡΩΝ
Ένας συνδυασμός με πλήθος θρεπτικών συστατικών όπως:
• Πρωτεΐνες
• Φυτικές ίνες
• Ασβέστιο
• Βιταμίνες και ιχνοστοιχεία
Διαβάστε Επίσης
4. ΚΡΑΚΕΡΣ ΜΕ ΑΒΟΚΑΝΤΟ, COTTAGE CHEESE ΚΑΙ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ
Απολαυστικό και θρεπτικό σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, μέταλλα ( Ca, K) και ιχνοστοιχεία. Ακόμα, περιέχει σωστή αναλογία ω-3/ω-6 λιπαρών οξέων του αβοκάντο που συμβάλλουν στην προστασία από καρδιαγγειακά. Συμβάλλει στη διατήρηση του σωματικού βάρους λόγω των φυτικών ινών που περιέχουν τα κρημ κράκερς.
*Από τον Χάρη Τσιμπινό, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος • Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Ακολούθησε το eleftherostypos.gr στο Google News και μάθε πρώτος όλες τις ειδήσεις
Ειδήσεις σήμερα
- Γιώργος Λιβάνης: Διακοπές με την Βίκυ Κάβουρα!
- Στο νοσοκομείο νυχτιάτικα η Κατερίνα Καινούργιου – Τι συνέβη
- Αυτά τα τρία ζώδια θα σταματήσουν να είναι άτυχα μετά την Πανσέληνο
- Η Μέριλιν Μονρόε επέστρεψε στο Παλμ Σπρινγκς και προκάλεσε… χαμό
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, ανά πάσα στιγμή στο EleftherosTypos.gr
Ακολουθήστε το EleftherosTypos.gr σε Instagram, Facebook και Twitter
