Η επαρκής ενυδάτωση αποτελεί μια αξιόλογη προσωπική πρόκληση για όλους. Τα σώματά μας αποτελούνται από περίπου 60% νερό, επομένως ακόμη και η παραμικρή αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το πώς λειτουργούμε, από τα επίπεδα ενέργειας έως την πέψη, ακόμη και την ανοσοποίηση.

Το να παραμένει κανείς ενυδατωμένος μπορεί επίσης να βελτιώσει την ικανότητα του σώματος να απορροφά θρεπτικά συστατικά, όπως και να διατηρήσει τους φυσιολογικούς ρυθμούς του πεπτικού συστήματος.

Όλα τα παραπάνω υπογραμμίζονται και από αντίστοιχες επιστημονικές μελέτες. Για παράδειγμα, πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Skin Research and Technology, σημειώνει ότι η αύξηση στην πρόσληψη υγρών έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ενυδάτωση και του δέρματος.

Επιπρόσθετα, σκεφτείτε και την πνευματική ώθηση: Ακόμη και μια ήπια αφυδάτωση συνδέεται με περισσότερη κούραση, λιγότερη εγρήγορση και πεσμένη διάθεση, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Nutrition Reviews.

Ακόμη, μελέτες δείχνουν ότι η αύξηση πρόσληψης υγρών μπορεί να βοηθήσει ενήλικες με παχυσαρκία να μειώσουν το σωματικό λίπος και να χάσουν βάρος, σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Nutrients.

Για εκείνους λοιπόν που δυσκολεύονται να πιούν νερό, το θετικό είναι ότι υπάρχουν πολλά γευστικά και υγιεινά ροφήματα, που λειτουργούν ως εξαιρετικές εναλλακτικές που εκπληρώνουν τις ανάγκες για ενυδάτωση.

Μια καλή επιλογή αποτελεί ο χυμός λεμονιού χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Θα σας εφοδιάσει με ηλεκτρολύτες, νάτριο, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία μαζί με μια έκρηξη γεύσης.

Οφέλη χυμού λεμονιού

• Αντιβακτηριδιακή δράση
• Αντιμυκητισιακές ιδιότητες
• Μείωση Αρτηριακής Πίεση
• Αύξηση λάμψης του δέρματος
• Προσφέρει Βιταμίνη C
• Μπορεί να αυξήσει το σίδηρο στο σώμα
• Συνοψίζοντας, η σωστή υδάτωση δεν περιλαμβάνει μόνο την επαρκή κατανάλωση νερού

Οι χυμοί λεμονιού χωρίς προσθήκη ζάχαρης μπορούν να αποτελέσουν έναν ιδανικό σύμμαχο στην επαρκή ενυδάτωση τροφοδοτώντας τον οργανισμό με μια σειρά σημαντικών βιταμινών και μετάλλων.

*Από τη Σοφία Μάχα, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος • Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr

Ειδήσεις σήμερα

• Η Σταματίνα Τσιμτσιλή ξεσπά: Φτάνει στα όρια της ανθρωποφαγίας
• Survivor: Αυτή η παίκτρια αποχώρησε με κλάματα [βίντεο]
• Σεξ και άλλα 15 μυστικά για να κρατήσετε υγιή τη σχέση σας
• Μόνο για έρωτες δεν θα είναι αυτά τα τρία ζώδια τον Ιούνιο – Μείνετε μακριά
• Φαίη Σκορδά: Mετά τον χωρισμό της με τον Νίκο Ηλιόπουλο πήγε σε υπερπολυτελέστατη βίλα