Βλέπετε τη ζυγαριά σας «κολλημένη» κι ενώ εσείς συνεχίζετε την προσπάθειά (δίαιτα) σας εκείνη «αρνείται να σας ανταμείψει»;
Οι 15 κυριότερες αιτίες που μπορεί να κολλάει η ζυγαριά σας:
- Δυσκοιλιότητα
- Αναμονή Περιόδου / Βρίσκεστε στο Μέσο του κύκλου σας (Αν είστε γυναίκα)
- Βιταμινική Ανεπάρκεια / χαμηλός σίδηρος
- Η ζυγαριά σας έχει αποσυντονιστεί (μπλοκάρει / χαλάσει) και δεν μπορεί να αποδώσει τις πραγματικές μικρές μειώσεις του βάρους σας. Το ίδιο συμβαίνει όταν δεν ζυγίζεστε σε σταθερή πρωινή ώρα (μετά την τουαλέτα) ή με τα ίδια ελαφριά ρούχα.
- Τρώτε μεγαλύτερες ποσότητες από εκείνες που προτείνει η δίαιτά σας.
- Κάνετε αντικαταστάσεις τροφίμων που δεν προβλέπονται.
- Τσιμπολογάτε στις ενδιάμεσες ώρες των γευμάτων χωρίς να έχετε συναίσθηση της πραγματικής ποσότητας που καταναλώνετε.
- Παραλείπετε γεύματα νομίζοντας ότι έτσι θα χάσετε περισσότερο.
- Λαμβάνετε ακανόνιστα γεύματα (τρώτε σε μη σταθερές ώρες), οπότε και αποδιοργανώνετε το μεταβολισμό σας. Επίσης, το ίδιο συμβαίνει εάν καταναλώνετε κάποιο γεύμα πολύ κοντά στον ύπνο (είτε στο μεσημβρινό, είτε στο βραδινό).
- Δεν πίνετε αρκετή ποσότητα νερού (είστε αφυδατωμένος/η).
- Λαμβάνετε αντισυλληπτικά, αντιβιοτικά, κορτικοστεροειδή (κορτιζόνη) ή αντιφλεγμονώδη φάρμακα
- Έχετε κατακράτηση υγρών λόγω πιθανής γαστρεντερικής διαταραχής («φούσκωμα – πρήξιμο»): Δυσπεψία, ευερέθιστο έντερο κλπ.
- Έχετε χάσει βάρος πρόσφατα, οπότε και το σώμα βρίσκεται στη φάση προσαρμογής (αφομοίωσης) των νέων επιπέδων του βάρους σας.
- Γυμνάζεστε, οπότε και επισυμβαίνει τροποποίηση της σύστασης του σώματός σας (αύξηση μυϊκού ιστού).
- Εφαρμόζετε μία κατά βάση υδατανθρακική διατροφή.
*Aπό τον Δημήτρη Γρηγοράκη, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος,PhD • Επιστημονικός Διευθυντής ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ – Πρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας • Επιστημονικός Συνεργάτης ΤΕΔΔ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου • Επιστημονικός Συνεργάτης Α’ Νευρολογικής Κλινικής, Ιατρική Σχολή ΕΚΠΑ Αιγινήτειο Νοσοκομείο • Εκπαιδευτής Κ.Ε.ΔΙ.ΒΙ.Μ. Εθνικό Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών
Ακολούθησε το eleftherostypos.gr στο Google News και μάθε πρώτος όλες τις ειδήσεις
Ειδήσεις σήμερα
- Ηλιάνα Παπαγεωργίου: Γυρίζει σελίδα μετά τον χωρισμό της με τον Snik
- Ναυσικά Παναγιωτακοπούλου: Ποζάρει με καυτό μπικίνι και βάζει «φωτιά» στο Ντουμπάι
- Η φωτογράφιση της Μέγκαν Φοξ με τον νέο της σύντροφο που προκάλεσε αναστάτωση στους θαυμαστές της
- Survivor 4: Άσχημα τα νέα για τον Νίκο Μπάρτζη – Μπαίνει στο χειρουργείο
- Βασίλης Σπανούλης & Ολυμπία Χοψονίδου: Οι πρώτες βουτιές με τα παιδιά τους [φωτογραφίες]
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, ανά πάσα στιγμή στο EleftherosTypos.gr
