ΣΑΒΒΑΤΟ

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Δημητριακά ολικής με σιτάρι και βρώμη,
10 Αμύγδαλα, 2 Καρύδια, Κανέλα
Γιαούρτι 2%
Στιγμιαίος Καφές

ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ ΓΕΥΜΑ

Αυγό βραστό (με άφθονο πιπέρι)
2 Cream Crackers σίτου

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Ψάρι ψητό, 1 μερίδα
Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Ελιές, 6-8 μέτριες

ΒΡΑΔΙΝΟ:

Ντάκος (Κρητικό παξιμάδι)
Ντομάτα με λίγο λάδι
Τυρί ανθότυρο, 1 μερίδα
Κάπαρη

ΚΥΡΙΑΚΗ

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Ψωμί ολικής, 1 φέτα
Τυρί φέτα, 1 μερίδα
Ελιές 6-8 μέτριες (ή αυγό βραστό με άφθονο πιπέρι)
Φρούτο εποχής
Στιγμιαίος Καφές

ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ ΓΕΥΜΑ

Φρούτο εποχής
10 Καρύδια

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Κοτόπουλο ψητό, 1 μερίδα
Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

ΒΡΑΔΙΝΟ

Γιαούρτι 2%
Φρούτο εποχής
10 Αμύγδαλα
Κανέλα

ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΙΣ

1. Στόχος Μεταβολικού 48ώρου: -1,200 κιλά , 50% Λίπος

2. Δυνατότητα επαναληπτικής εφαρμογής: 2 επιπλέον μέρες

*Από τον Δημήτρη Γρηγοράκη, Κλινικό Διαιτολόγο- Διατροφολόγο,PhD • Επιστημονικό Διευθυντή ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ – Πρόεδρο Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας • Επιστημονικό Συνεργάτη ΤΕΔΔ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου • Επιστημονικό Συνεργάτη Α’ Νευρολογικής Κλινικής, Ιατρική Σχολή ΕΚΠΑ Αιγινήτειο Νοσοκομείο • Εκπαιδευτή Κ.Ε.ΔΙ.ΒΙ.Μ. Εθνικό Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών