ΕΒΔΟΜΑΔΑ 1-Η δίαιτα πριν τα Χριστούγεννα

TIP: Μαζί με κάθε μεσημεριανό να πίνετε πριν και μετά 1 ποτήρι πράσινο τσάι

• ΔΕΥΤΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα 1,5% & 4 κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 κ.γ. γκότζι μπέρι, καφές στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 αχλάδι & 10 ρόγες σταφύλι

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα σπανακόρυζο, 4-6 ελιές, 1 μερίδα τυρί

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 3 καρύδια

ΒΡΑΔΥ: Κοτόπουλο βραστό με βραστά κολοκυθάκια & ρίγανη & καρότα & σέλινο

•  ΤΡΙΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 αβγό βραστό & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο & 1 ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ, καφές στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 1 μήλο

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Μακαρόνια ολικής αλέσεως με σάλτσα ντομάτας & 1 μερίδα τυρί & 6 ελιές & σαλάτα χόρτα

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 φρυγανιά σικάλεως & γραβιέρα & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΒΡΑΔΥ: Μανιτάρια ψητά & σαλάτα ρόκα – σπανάκι – αγγούρι – άνηθο & 1 κ.γ. λιναρόσπορο ή σουσάμι & μπαλσάμικο

• ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα 1,5% & 4 κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 κ.γ. γκότζι μπέρι, καφές στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 1 μπανάνα

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα ψάρι ψητό & πουρές γλυκοπατάτας & ψητά λαχανικά & 6 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 2 μπισκότα χωρίς ζάχαρη & 1 ποτήρι χυμό ρόδι

ΒΡΑΔΥ: 1 τοστ με πολύσπορο ψωμί (1 φέτα τυρί & γαλοπούλα light) & σαλάτα ρόκα – σπανάκι – αγγούρι – άνηθο

• ΠΕΜΠΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί πολύσπορο με 1 κ. γλ. μέλι & μαλακή μαργαρίνη & 1 ποτήρι γάλα 1,5 %, καφές στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 ακτινίδιο & 1 αχλάδι

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα πρασόρυζο & 1 μερίδα τυρί & 4 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 5 ανάλατα αμύγδαλα

ΒΡΑΔΥ: 1 αβγό βραστό & τυρί & σαλάτα ρόκα – σπανάκι – τοματίνια & 4 ελιές & 1 κ.γ. λιναρόσπορο ή σουσάμι & μπαλσάμικο

• ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα 1,5% & 4 κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως με 1 κ.γ. γκότζι μπέρι, καφές στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 3 καρύδια & χυμός ρόδι

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα μπιφτέκια γαλοπούλας, ψητή γλυκοπατάτα & πολύχρωμες πιπεριές & 4 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 2 ρυζογκοφρέτες με σουσάμι & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΒΡΑΔΥ: 1 πίτα αραβική με γαλοπούλα, τυρί & 1 μερίδα χόρτα

• ΣΑΒΒΑΤΟ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί πολύσπορο με 1 κ. γλ. μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη & μαλακή μαργαρίνη & 1 ποτήρι γάλα 1,5%, καφές στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπανάνα & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα καστανό ρύζι, 1 μερίδα ρόκα & παρμεζάνα & 4 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι 2% & 1 μήλο

ΒΡΑΔΥ: 1 αβγό βραστό & τυρί & σαλάτα μαρούλι – ρόκα & 2 κ.σ. ρόδι & 1 κ.σ. τριμμένο καρύδι

• ΚΥΡΙΑΚΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ & 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως, καφές στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 6-8 ανάλατα αμύγδαλα & 1 αχλάδι & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα κοτόπουλο ψητό & σαλάτα ρόκα – σπανάκι, 4-6 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι 2% & 1 μήλο & κανέλα

ΒΡΑΔΥ: 1 τοστ με μαύρο ψωμί (1 φέτα τυρί light, 1 φέτα γαλοπούλα με ελαιόλαδο) & σαλάτα μαρούλι – ρόκα

 

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 2 – Δίατα πριν τα Χριστούγεννα

• ΔΕΥΤΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα 1,5% & 4 κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 κ.γ. γκότζι μπέρι, καφές στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 10 ρόγες σταφύλι & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Ψητή γλυκοπατάτα & μανιτάρια & 1 μερίδα τυρί & σαλάτα χόρτα & 4-6 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 3 καρύδια

ΒΡΑΔΥ: Ομελέτα με πράσο & τυρί & 4-5 ελιές

• ΤΡΙΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό ρόδι & 2 ρυζογκοφρέτες & 1 κ.γ. μέλι & μαλακή μαργαρίνη, καφές στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μήλο με κανέλα & 10 ανάλατα αμύγδαλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα κοτόπουλο ψητό & ψητά λαχανικά (κολοκύθι, πιπεριά, κρεμμύδι) & 4-6 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 1 αχλάδι

ΒΡΑΔΥ: 1 μερίδα καστανό ρύζι & σαλάτα ρόκα με μπαλσάμικο & 1 μερίδα γραβιέρα

•  ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ & 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως, καφές στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 6-8 ανάλατα αμύγδαλα & 4 αποξ. δαμάσκηνα & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα ψάρι βραστό & καρότα βραστά & βραστό σέλινο & 1 μέτρια πατάτα βραστή

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι 2% & 1 ακτινίδιο & κανέλα

ΒΡΑΔΥ: 1 τοστ με ψωμί πολύσπορο, γαλοπούλα light, τυρί, σαλάτα σπανάκι – ρόκα

• ΠΕΜΠΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί πολύσπορο με 1 κ. γλ. μέλι & μαλακή μαργαρίνη & 1 ποτήρι γάλα 1,5 %, καφές στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 6 καρύδια & 1 ποτήρι χυμό ρόδι

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα φακές, τυρί & 3-4 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 αχλάδι & 1 γιαούρτι με κανέλα

ΒΡΑΔΥ: 2 σουβλάκια καλαμάκια κοτόπουλο & σαλάτα ρόκα – σπανάκι – αγγούρι- άνηθος

• ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα & 4 κ.σ. δημητριακών ολικής αλέσεως, 1 κ.γ. γκότζι μπέρι, καφές στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 3 καρύδια & 10 ρόγες σταφύλι

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα συκώτι ψητό & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο & σαλάτα μαρούλι ρόκα & 4 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 2 ρυζογκοφρέτες & τυρί & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΒΡΑΔΥ: 1 μέτρια πατάτα βραστή & χόρτα & τυρί

• ΣΑΒΒΑΤΟ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 τοστ με ψωμί πολύσπορο (1 φέτα τυρί & γαλοπούλα light, καφές στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 ποτήρι χυμό ρόδι & 10 ανάλατα αμύγδαλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα αρακά, 3-4 ελιές & τυρί

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 μήλο & 1 γιαούρτι & κανέλα

ΒΡΑΔΥ: Τόνος σε λάδι ή νερό & σαλάτα ρόκα – αγγούρι – άνηθο & 1 κ.γ. λιναρόσπορο ή σουσάμι & μπαλσάμικο

• ΚΥΡΙΑΚΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 2 ρυζογκοφρέτες, 1 αβγό βραστό, καφές στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπανάνα & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα ψάρι ψητό, 1 μερίδα καστανό ρύζι, 3-4 ελιές & σαλάτα ντομάτα – αγγούρι

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 4 αποξ. δαμάσκηνα & 1 κ.γ. λιναρόσπορο

ΒΡΑΔΥ: 1 ποτήρι γάλα & 4 κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως

 

Ειδήσεις σήμερα

Χριστίνα Μπόμπα: Τρία γιορτινά looks που πρέπει να υιοθετήσεις φέτος

Κωνσταντίνος Αργυρός – Αλεξάνδρα Νίκα: Η πρώτη φωτογραφία από το παιδικό δωμάτιο του γιου τους

Γιώργος Τσαλίκης: Η πρώτη αντίδραση στις κάμερες μετά τις δηλώσεις Μπέου

Γερμανικοί κουραμπιέδες που πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσετε

Τηλεθέαση: Χαμός στην πρωινή ζώνη του Σαββατοκύριακου – Ποιοι σαρώνουν, ποιοι βυθίζονται

Δούκισσα Νομικού: Ξεκίνησε την εβδομάδα με μία εντυπωσιακή φωτογραφία από το στολισμένο σπίτι της