Όμως, υπάρχει μια μερίδα ανθρώπων που ενώ διέκοψαν το κάπνισμα και επέλεξαν το e-cig, για διάφορους λόγους επέστρεψαν πάλι στο κοινό τσιγάρο. Στο παρόν άρθρο θα αναλυθούν τα βήματα, αλλά και θα δοθούν συμβουλές για όλους όσους επιθυμούν να μεταβούν ξανά στο άτμισμα. Είναι και θεωρείται ανθρώπινο, κάποιοι να έχουν συνειδητοποιήσει πως η διακοπή του καπνίσματος είναι κρίσιμο σημείο για την ποιότητα της ζωής τους σε κάθε επίπεδο. Έτσι, θα αναλυθούν και οι προκλήσεις που σχετίζονται με αντιμετώπιση του, καθώς οι ψυχολογικοί παράγοντες είναι εκείνοι που επηρεάζουν κατά κόρον την μετάβαση.

Κατανόηση των Προκλήσεων

Η πρόκληση του να επιστρέψει ένας ατμιστής στο κοινό τσιγάρο είναι κυρίως ψυχολογικοί. Συνήθως, η διακοπή της ρουτίνας που σχετίζεται με υγιής συνήθειες, αλλά και το αυξημένο στρες οδηγούν στη διακοπή του ατμίσματος. Υπάρχουν φορές, που κάποιοι αισθάνονται αποκομμένοι από κοινωνικές δραστηριότητες, όπως σε μια έξοδο για ποτό. Σε αυτή την περίπτωση, η ανάγκη να ανάψουν ένα τσιγάρο είναι μεγαλύτερη. Σκεπτόμενοι αυτή την ανάγκη, θεωρούν πως το να καπνίσουν μόνο 1 ή 2 δεν θα τους οδηγήσει πίσω σε αυτό. Όταν η οικογένεια ή οι φίλοι δεν τους στηρίζουν στην προσπάθεια διακοπής του, τότε ο κίνδυνος αυξάνεται ακόμα περισσότερο. Όσον αφορά λόγους φυσιολογίας, η αύξηση βάρους και η αυπνία ως παρενέργειες, ευθύνονται το ίδιο εξίσου.

Παρόλα αυτά, το ηλεκτρονικό τσιγάρο μπορεί να είναι μια βιώσιμη εναλλακτική λύση. Μετά από επιστημονικές μελέτες, έχει αποδειχθεί πως είναι κατά 90% πιο ασφαλές από το κοινό τσιγάρο. Μιας που πρόκειται για παραγωγή ατμού και όχι καύση καπνού, δηλαδή αποφυγή παραγωγής διοξειδίου του άνθρακα, τα ατμιστικά προϊόντα προσφέρουν αποδεδειγμένα μια λύση, δηλαδή, μια ζωή μακριά από το κάπνισμα και τις βλαβερές συνέπειες του στην υγεία. Η μετάβαση από τη μια συνήθεια στην άλλη μπορεί να γίνει ομαλά και με μακροχρόνια αποτελέσματα. Μπορεί ακόμη να μην έχει πιστοποιηθεί επισήμως ως ένα υποκατάστατο διακοπής του καπνίσματος, όμως τα στατιστικά δείχνουν πως η πλειοψηφία έχει καταφέρει να παραμείνει στο vaping μέσα στην πορεία των χρόνων. Αυτό οφείλεται στην ευρεία γκάμα ηλεκτρονικών τσιγάρων και υγρών αναπλήρωσης που κυκλοφορούν στο εμπόριο. Έτσι, το vaping μπορεί να γίνει ένα ταξίδι γεμάτο αρώματα που δεν θα βαρεθεί κανείς ποτέ.

Βήματα για την Επιστροφή στο Ηλεκτρονικό Τσιγάρο

Τα βήματα για την επιστροφή στο ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι απλά, παρόλα αυτά ,σημαντικά για μια επιτυχημένη μετάβαση. Παρακάτω γίνεται η ανάλυση τους:

1. Επιλογή του σωστού εξοπλισμού και υγρών άτμισης

Αρχικά, επισκεφτείτε μια αξιόπιστη εταιρεία ηλεκτρονικού τσιγάρου όπως η ALTER EGO και επιλέξτε ένα e-cig υψηλής ποιότητας μαζί με ένα υγρό αναπλήρωσης που θα σας ενθουσιάσει. Είναι σημαντικό, αυτή η επιλογή να γίνει μετά από έρευνα, ώστε να βρεθεί το κατάλληλο e-cig που θα ταιριάζει τόσο αισθητικά όσο και λειτουργικά στις ανάγκες ενός πρώην καπνιστή. Σχετικά με τα flavor shots που υπάρχουν στην αγορά, η ποικιλία είναι τόσο ευρεία που είναι αδύνατον να μην ικανοποιήσει ακόμα και τον πιο απαιτητικό ατμιστή.

2. Ορισμός ρεαλιστικών στόχων και προοδευτική μείωση της νικοτίνης

Στη συνέχεια, για να οριστούν οι κατάλληλοι στόχοι, αλλά και να πραγματοποιηθεί μια προοδευτική μείωση της νικοτίνης, χρειάζεται μια διαδικασία. Αυτή πρέπει να βασίζεται σε ρεαλιστικές προσδοκίες. Για παράδειγμα, ένας καπνιστής των 20 τσιγάρων ημερησίως, είναι αρκετά δύσκολο να στοχεύσει, αλλά και να να περιοριστεί σε μια μέτρια χρήση του ηλεκτρονικού του τσιγάρου. Το ίδιο συμβαίνει και με το ποσοστό νικοτίνης που περιέχεται στα υγρά αναπλήρωσης. Θα ήταν λάθος να ξεκινήσει κανείς με 0% περιεκτικότητα, εάν καπνίζει συστηματικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όμως, μπορεί να γίνεται μια σταδιακή μείωση της νικοτίνης σε βάθος χρόνου.

3. Εύρεση βοήθειας και υποστήριξης από οικογένεια, φίλους και ομάδες

Η οικογένεια, οι φίλοι και γενικά το κοινωνικό περιβάλλον, μπορούν να συμβάλλουν από τη μια πλευρά θετικά, σε όλη αυτή την προσπάθεια ή αντιθέτως, από την άλλη να την επηρεάσουν αρνητικά. Για αυτόν το λόγο, χρήσιμο είναι να ζητάτε υποστήριξη. Εάν αυτό για διάφορους λόγους δεν είναι εφικτό, τότε η συμμετοχή σε μια ομάδα στήριξης κατά του καπνίσματος, μπορεί να αποβεί αποτελεσματική.

Συμβουλές για Μακροπρόθεσμη Παραμονή στο Ηλεκτρονικό Τσιγάρο

Από τη στιγμή που έγιναν τα πρώτα βήματα για την επιστροφή στο ηλεκτρονικό τσιγάρο, υπάρχουν μερικές συμβουλές, οι οποίες έχουν αποδειχτεί χρήσιμες για μακροπρόθεσμη παραμονή σε αυτό.

Δείτε παρακάτω κάποιες από αυτές:

1. Διαχείριση της περιέργειας για το κανονικό τσιγάρο

Η διαχείριση της περιέργειας για το κοινό τσιγάρο είναι ένας ακόμα παράγοντας που θα κρίνει το τελικό αποτέλεσμα. Για αυτό, πρέπει να ακολουθούνται κανόνες ευλαβικά, ώστε να παραμείνει κανείς μακριά από αυτό. Πολλές φορές, κάτω από στρεσογόνες καταστάσεις, ένας καπνιστής αναπολεί τις μέρες που ήταν “παρέα” μαζί του. Οι λόγοι είναι κυρίως ψυχολογικοί και τότε, είναι που ελλοχεύει ο κίνδυνος για τη διακοπή της όλης προσπάθειας.

2. Καθημερινές συνήθειες και ρουτίνες για την παραμονή στο ηλεκτρονικό τσιγάρο

Ο μόνος τρόπος για να προχωρήσετε στην αλλαγή, είναι να αποκτήσετε καθημερινές συνήθειες και ρουτίνες για να συνεχίσετε με το άτμισμα. Όμως, αυτό τι σημαίνει; Καλό είναι οι ρουτίνες να ακολουθούνται σταθερά και με πείσμα, ώστε η μετάβαση να είναι πιο ομαλή. Μπορείτε να δημιουργήστε ένα πλάνο υγιεινής διατροφής και άσκησης, το οποίο θα οφελήσει ολιστικά την υγεία σας. Επίσης, προσπαθήστε να είστε απασχολημένοι με δραστηριότητες που σας ευχαριστούν, και προπαντώς αποφύγετε μέρη όπου καπνίζουν.

3. Συνεχής αξιολόγηση και προσαρμογή της προσέγγισης

Η προσαρμογή στο νέο τρόπο ζωής, χρειάζεται να είναι συστηματική και να τροποποιείται, ανάλογα. Μια συμβουλή είναι να πειραματίζεστε με νέες γεύσεις σε υγρά αναπλήρωσης, αν δεν βρίσκετε πλήρη ικανοποίηση σε αυτό που χρησιμοποιείτε. Εφόσον κρίνετε απαραίτητο, προμηθευτείτε μια νέα και πιο σύγχρονη συσκευή ηλεκτρονικού τσιγάρου. Πρόκειται για μια επένδυση στον εαυτό σας και αξίζει να επιλέξετε την πιο κατάλληλη με υψηλές προδιαγραφές.

Τέλος, καταγράψτε συχνά την πορεία σας με σκοπό να αξιολογείτε την πρόοδο σας, αλλά και να προσαρμόζετε τα σημεία που χρειάζονται βελτιστοποίηση.

Συμπέρασμα

Τα βήματα για την επιστροφή στο ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι προσιτά. Η επιλογή του σωστού εξοπλισμού και υγρών αναπλήρωσης είναι η αρχή, ενώ η επιλογή της ιδανικής περιεκτικότητας νικοτίνης, θα βοηθήσει στην απεξάρτηση από το κοινό τσιγάρο. Ο ανθρώπινος παράγοντας, όπως οι φίλοι και η οικογένεια χρειάζεται να είναι δίπλα σε όποιον πάρει αυτή την απόφαση. Οι στόχοι πρέπει να είναι ρεαλιστικοί και να ανταποκρίνονται σε πραγματικά δεδομένα. Με άλλα λόγια, να είναι εφικτοί, μετρήσιμοι, αντίστοιχοι με τις εκάστοτε συνθήκες που βιώνει ένας ατμιστής. Οι συνήθειες που είχε εντάξει στην καθημερινότητα του ως καπνιστής, πρέπει να τροποποιηθούν σύμφωνα με νέους κανόνες. Αλλάζοντας τη ρουτίνα, τότε εκείνη σπάει και στη συνέχεια εξαφανίζεται κάθε ανάγκη. Υπάρχουν εκατομμύρια vapers που τα κατάφεραν. Κάθε μέρα είναι και μια μικρή νίκη, για αυτό και η πορεία πρέπει να συνεχίζεται ακάθεκτη. Σύντομα θα έρθει η στιγμή, για όποιον επιλέξει το άτμισμα, να νιώθει όχι μόνο πιο δυνατός, αλλά και υπερήφανος ταυτόχρονα.