Ελεύθερος Τύπος
ΥΓΕΙΑ

Πώς να προστατεύσετε την καρδιά σας από τη ζέστη.

Newsroom eleftherostypos.gr

Σε συνθήκες υπερβολικής ζέστης ο οργανισμός της πλειονότητας των ανθρώπων μπορεί να ανταποκριθεί επαρκώς, ωστόσο δεν συμβαίνει το ίδιο με όσους έχουν πρόβλημα με την καρδιά τους, τους ηλικιωμένους, τους παχύσαρκους και τους διαβητικούς, καθώς αυτές οι κατηγορίες ανθρώπων δεν ανταποκρίνονται αρκετά γρήγορα στις μεταβολές θερμοκρασίας, κινδυνεύοντας έτσι να υποστούν θερμοπληξία, η οποία είναι επικίνδυνη ακόμα και για την ίδια τη ζωή τους.

Φύσημα στην καρδιά: Αθώο ή παθολογικό;Γι’ αυτό, όσοι παρουσιάζουν συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, ναυτία ή τάση προς έμετο, κόπωση ή σύγχυση, πρέπει να μεταβούν ή να μεταφερθούν σε δροσερό, κατά προτίμηση κλιματιζόμενο χώρο και να ενυδατωθούν επαρκώς με άφθονο νερό. Εάν τα συμπτώματα δεν υποχωρήσουν πρέπει να αναζητήσουν αμέσως ιατρική φροντίδα στο πλησιέστερο νοσοκομείο ή κέντρο υγείας.

Κίνδυνος θερμοπληξίας για τους καρδιοπαθείς

Ειδικότερα, η καρδιά των ανθρώπων που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή ενδεχομένως να αδυνατεί να στείλει αρκετή ποσότητα αίματος προς το δέρμα ώστε να πέσει η θερμοκρασία του σώματος. Συνεπώς οι ασθενείς αντιμετωπίζουν υψηλότερο κίνδυνο να πάθουν θερμοπληξία. Το ίδιο συμβαίνει και στα άτομα που παρουσιάζουν στένωση αρτηριών, που λαμβάνουν συγκεκριμένες κατηγορίες φαρμάκων, όπως β-αναστολείς, οι οποίοι επιβραδύνουν τον καρδιακό παλμό και συνεπώς την κυκλοφορία του αίματος και την ικανότητα του σώματος να μειώσει τη θερμοκρασία.

Ιδιαίτερης προσοχής χρήζουν και τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα που επηρεάζουν την ικανότητα εφίδρωσης ή υποφέρουν από παθήσεις που εμποδίζουν την ικανότητα του εγκεφάλου να στείλει σήμα για ενυδάτωση.

Απλές, αλλά σωτήριες, συμβουλές προστασίας για το καλοκαίρι

Προκειμένου λοιπόν να αποφευχθούν δυσάρεστες εκπλήξεις το καλοκαίρι, οι έχοντες προβλήματα με την καρδιά τους θα πρέπει να φροντίσουν ώστε να διατηρήσουν τη θερμοκρασία του σώματός τους σε φυσιολογικά επίπεδα.

  • Κατ’ αρχάς πρέπει να αναβάλλουν οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα σε εξωτερικούς χώρους, μέχρι να δροσίσει.
  • Εάν όμως είναι απαραίτητη κάποια μετακίνηση, πρέπει να επιλέγουν ώρες που η θερμοκρασία δεν είναι τόσο υψηλή και να προτιμούν ανοιχτόχρωμα και ελαφρά ρούχα με ανοικτό λαιμό και να χρησιμοποιούν καπέλο ή ομπρέλα.
  • Να επιλέγουν να παραμένουν σε κλιματιζόμενους χώρους και να μην αρκούνται στη λειτουργία ανεμιστήρα, διότι αυτός απλά κυκλοφορεί τον ζεστό αέρα, χωρίς να μειώνει τη θερμοκρασία.
  • Τα δροσερά ντους ή μπάνια βοηθούν σημαντικά. Το ίδιο και η τοποθέτηση πάγου στα πιο ζεστά σημεία του σώματος, π.χ. στις κλειδώσεις.
  • Τα κρύα ντους θα πρέπει να αποφεύγονται, καθώς το σώμα δεν μπορεί να προσαρμοστεί γρήγορα στις αλλαγές της θερμοκρασίας.«Σπάει» όλα τα ρεκόρ ο καύσωνας του Μαΐου: Πού σημειώθηκε η υψηλότερη θερμοκρασία - 40άρια και την Κυριακή

Νεράκι κάθε μία ώρα

Η διατήρηση ενός ενυδατωμένου οργανισμού είναι ο δεύτερος στόχος. Αρκετά συχνά οι άνθρωποι δεν νοιώθουν δίψα και έτσι δεν αντιλαμβάνονται ότι αφυδατώνονται. Οπότε, για να είναι σίγουροι ότι παραμένουν ενυδατωμένοι τις ημέρες του καύσωνα πρέπει να πίνουν 1 ποτήρι νερό ή φυσικό χυμό περίπου κάθε μία ώρα.

Ελαφρά γεύματα, ιδίως για τους διαβητικούς

Προσεκτικοί, ωστόσο, θα πρέπει να είναι και οι διαβητικοί και οι πάσχοντες από συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, οι οποίοι θα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους. Καλό είναι να αποφεύγεται η κατανάλωση αλκοόλ και καφέ, επειδή προκαλούν αφυδάτωση. Τα γεύματα πρέπει να είναι μικρά, ελαφρά και δροσερά, με προτίμηση στις σαλάτες και τα φρούτα τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υγρά και προσφέρουν επιπλέον ενυδάτωση.

 

 

Προτεινόμενα για εσάς

Οι υψηλές θερμοκρασίες φέρνουν αφυδάτωση – Τι να προσέξετε

Πότε γίνεται επικίνδυνη η ζέστη και η υγρασία για τους διαβητικούς ασθενείς

Leonidas Kallidonis

Τι κινδύνους «εγκυμονεί» η ζέστη για τις εγκύους

Leonidas Kallidonis

9 λόγοι που η αφυδάτωση μπορεί να κάνει κακό στην υγεία μας

Οι καύσωνες «φουντώνουν» καρδιοπάθειες και σάκχαρο

Leonidas Kallidonis

Ενυδάτωση: Εναλλακτικοί τρόποι για εσάς που δεν πίνετε νερό

Κατερίνα Θεοδωροπούλου

Το δέρμα, «καθρέφτης» του Διαβήτη μας

Leonidas Kallidonis

Εννέα μύθοι και μία αλήθεια για τον ιδρώτα

Leonidas Kallidonis

Σας λούζει… κρύος ιδρώτας; Δείτε τι δείχνει για την καρδιά

Leonidas Kallidonis