Ελεύθερος Τύπος
ΥΓΕΙΑ

Μαγνήσιο. Μια… μεταλλική ασπίδα ενάντια στην υψηλή πίεση

Newsroom eleftherostypos.gr

Ένα πολύτιμο μέταλλο που βρίσκεται σε αφθονία στα προϊόντα ολικής άλεσης, στους ξηρούς καρπούς, στο κακάο και στα πράσινα λαχανικά, το μαγνήσιο, συμβάλλει αποτελεσματικά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης ώστε να προληφθούν επικίνδυνες καρδιαγγειακές επιπλοκές όπως το έμφραγμα.

Σύμφωνα με πρόσφατα ευρήματα που δημοσιεύονται στην επιθεώρηση Hypertension, η επαρκής πρόσληψη μαγνησίου έχει αντιυπερτασική δράση.

Μακροχρόνια προστασία από εμφράγματα και εγκεφαλικάΤα δέκα συμπτώματα του διαβήτη στον άντρα

Έπειτα από επισκόπηση 34 κλινικών μελετών, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ημερήσια λήψη συμπληρώματος μαγνησίου (κατά μέσο όρο ποσότητα 368 mg) για διάστημα τριών μηνών οδηγεί σε μείωση της συστολικής πίεσης  κατά 2 mm/Hg και μείωση της διαστολικής πίεσης κατά 1,78 mm/Hg.

Μπορεί η μείωση που παρατηρήθηκε να μην είναι τεράστια, είναι όμως αρκετά σημαντική για να μειωθεί ο κίνδυνος επικίνδυνων καρδιαγγειακών επιπλοκών, αναφέρει ο Yiqing Song, ένας εκ των συντακτών της μελέτης και ερευνητής στο Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα.

Παλαιότερες έρευνες επί του θέματος έχουν υποδείξει ότι μια μείωση της συστολικής πίεσης κατά 2 mm/Hg σε βάθος 10ετίας-15ετίας μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες θανάτου από εγκεφαλικό, ενώ η μείωση στη διαστολική πίεση προστατεύει από τον σχηματισμό θρόμβων, αναφέρει ο Song.

Καλύτερη ροή του αίματος με μαγνήσιο

Το μαγνήσιο δίνει «σήμα» στην καρδιά να απελευθερώσει χημικές ουσίες που χαλαρώνουν και διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία. Έτσι, το αίμα κυκλοφορεί με μεγαλύτερη ευκολία και η αρτηριακή πίεση μειώνεται.

Εάν δεν εξασφαλίζετε τις συνιστώμενες ποσότητες μαγνησίου μέσω της διατροφής σας, συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας ώστε να σας συστήσει συμπλήρωμα διατροφής.

 

 

 

Προτεινόμενα για εσάς

Ο διαβήτης «εξηγεί» τα εγκεφαλικά σε ανθρώπους μέσης ηλικίας

Leonidas Kallidonis

Έως τρεις καφέδες την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού και καρδιαγγειακού θανάτου

Ελεύθερος Τύπος NewsRoom

Τι κινδύνους «εγκυμονεί» η ζέστη για τις εγκύους

Leonidas Kallidonis

Στο νοσοκομείο ο Κώστας Μοναχός – Υπέστη έμφραγμα

Λάμπρος Κατσαρός

Κρήτη: Ιερέας έκανε το εμβόλιο και υπέστη ελαφρύ εγκεφαλικό – «Δεν με αφήνουν τα παιδιά μου να κάνω την δεύτερη δόση»

Λάμπρος Κατσαρός

Η υπέρταση της εγκύου την «απειλεί» ακόμη και 20 χρόνια μετά!

Leonidas Kallidonis

Μαγνήσιο: Γιατί είναι απαραίτητο στην εμμηνόπαυση

Leonidas Kallidonis

Ανεύρυσμα Θωρακικής Αορτής: θέλει «ακαριαία» αντιμετώπιση

Leonidas Kallidonis

Περιοδοντίτιδα. Αυξάνει επικίνδυνα την αρτηριακή πίεση

Leonidas Kallidonis