ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΤΥΠΟΣ
ETIPS

20 push-ups για τέλειο κορμί!

Newsroom eleftherostypos.gr

Τα push-ups είναι στην κορυφή της πυραμίδας των ασκήσεων για τις προπονήσεις σας στο σπίτι, επειδή είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά για το σώμα.

Γιατί να κάνετε κάθε μέρα όμως;

  • Μπορούν να μεταμορφώσουν το κορμί σας και να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε την τέλεια γράμμωση σε μικρό χρονικό διάστημα.
  • Βελτιώνουν την αντοχή και τη γενική φυσική σας κατάσταση.
  • Βελτιώνουν την απόδοσή σας σε άλλες κινήσεις και άλλες ασκήσεις.
  • Πρόκειται για μία έντονη άσκηση που βοηθά στην καλύτερη στάση και θέση του σώματος. Κάνοντας push-ups η πλάτη σας θα ισιώσει και αμέσως θα φαίνεστε ψηλότερες, αφού στην ουσία θα σταματήσετε να καμπουριάζετε.
  • Δυναμώνουν το στήθος και το ανορθώνουν, ενώ παράλληλα ενδυναμώνουν τους ώμους και τα χέρια.
  • Βοηθούν στην ενδυνάμωση της καρδιάς, αλλά και στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Πώς θα τα πετύχετε;

  • Μπορεί να σας φαίνεται δύσκολη άσκηση, αλλά στην ουσία είναι πιο ξεκούραστη άσκηση από το να τρέχετε ή να σηκώνετε βάρη.
  • Ξεκινήστε τοποθετώντας τα χέρια σας στο άνοιγμα των ώμων ή λίγο πιο ανοιχτά.
  • Καθώς λυγίζετε τους αγκώνες σας και χαμηλώνετε το σώμα προς το πάτωμα, βεβαιωθείτε ότι οι αγκώνες έχουν γωνία 45 μοιρών περίπου ως προς το σώμα σας.
  • Πιέστε προς τα πάνω και επαναλάβετε.

Το μυστικό

Για να κάνετε σωστά τα push-ups, πρέπει να έχετε σφιγμένο όλο τον κορμό, να δουλεύουν όλοι οι μύες που συνεργάζονται και η καρδιά να δουλεύει σαν τρελή για να στείλει αίμα παντού. Την ίδια στιγμή κάνετε πιέσεις στήθους/εκτάσεις τρικεφάλων και πολλές ισομετρικές συσπάσεις στους ώμους, στην πλάτη, στη μέση, στους κοιλιακούς.

Ακολούθησε το eleftherostypos.gr στο Google News και μάθε πρώτος όλες τις ειδήσεις 

Ειδήσεις σήμερα

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, ανά πάσα στιγμή στο EleftherosTypos.gr

Προτεινόμενα για εσάς

Στο Μπαλί βρήκαν τη… λύση: Τουρίστες αρνητές της μάσκας τιμωρούνται με… push-ups!

Ελεύθερος Τύπος Newsroom