Ελεύθερος Τύπος
ΔΙΑΙΤΑ & ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ

Η δίαιτα του νυφικού – Τι πρέπει να κάνετε για να αδυνατίσετε πριν το γάμο

Newsroom eleftherostypos.gr

Όλες οι νύφες θέλουν να λάμψουν μέσα στο νυφικό των ονείρων τους! Γι’ αυτό οι περισσότερες νύφες επιλέγουν να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα διατροφής πριν τη μεγάλη ημέρα! Πότε όμως είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη διατροφή και τι θα πρέπει να προσέξετε προκειμένου να μην ασφυκτιάτε;

  1. Ο χρόνος έναρξης της προσπάθειας είναι πολύ σημαντικός και εξαρτάται από το σύνολο των κιλών που πρέπει να χαθούν! Προκειμένου να ξεκινήσετε στον σωστό χρόνο αποφεύγοντας έτσι τις ακραίες/ στερητικές δίαιτες υπολογίστε ότι κάθε μήνα συστήνεται να χάνονται περίπου 3-4 κιλά!
  2. Ο στόχος της απώλειας θα πρέπει να είναι ρεαλιστικός… Ένας υπερβολικά υψηλός στόχος πιο πιθανό είναι να σας απογοητεύσει. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας ακόμα και αν δεν καταφέρατε να φτάσετε τον τελικό στόχο γιατί η διαφορά είναι εμφανής πλέον.
  3. Στα πλαίσια ενός υγιεινού τρόπου ζωής δεν θα πρέπει να ξεχνάτε την άσκηση. Ναι, η προετοιμασία του γάμου απαιτεί πολύ τρέξιμο αλλά και λίγο παραπάνω στο γυμναστήριο ή όπου αλλού θέλετε θα σας κάνει να δείτε θεαματικά αποτελέσματα. Επιλέξτε λοιπόν ένα είδος άσκησης που σας αρέσει και σας κάνει να ξεχνιέστε ενώ παράλληλα τονώνεται το μεταβολισμό σας και «καίτε» θερμίδες.
  4. Μία αποτελεσματική δίαιτα δεν είναι τίποτα άλλο από μία ισορροπημένη δίαιτα. Συνεπώς, η κατανάλωση τροφίμων από όλες τις ομάδες τροφών είναι απαραίτητη. Οι δίαιτες αποκλεισμού σπάνια αποφέρουν αποτέλεσμα.
  5. Καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών (τουλάχιστον 5 μερίδες ανά ημέρα) θα σας βοηθήσει να παραμένετε σε τόνωση εξασφαλίζοντας σας παράλληλα τις βιταμίνες που χρειάζεστε!
    Εξασφάλιση επαρκούς ενυδάτωσης μέσω της καθημερινής πρόσληψης τουλάχιστον 2 λίτρων υγρά!
    Η κατανάλωση πρωινού γεύματος είναι μία συνήθεια που θα πρέπει να υιοθετήσετε. Το πρωινό βοηθάει να μην πεινάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας και επιπλέον παρέχει στον οργανισμό την απαραίτητη γλυκόζη προκειμένου να είστε σε εγρήγορση.
  6. Προγραμματίστε συχνά και μικρά γεύματα! Με αυτό τον τρόπο θα νιώθετε χορτάτες αποφεύγοντας έτσι τα επεισόδια υπερκατανάλωσης φαγητού κατά τη διάρκεια του γεύματος και τα θερμιδογόνα snack (παγωτά, γλυκά…) που μπορείτε να προμηθευτείτε ενώ είστε στο δρόμο.
  7. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ στα 4 με 5 ποτήρια κρασί την εβδομάδα.

Τι να κάνετε τη μεγάλη ημέρα

  • Αποφύγετε να καταναλώσετε φαγητά που συνήθως σας προκαλούν πρήξιμο.
  • Αποφύγετε την υπερκατανάλωση αλκοόλ για να φαίνεστε φρέσκια και λαμπερή και όχι αφυδατωμένη και κουρασμένη!
  • Να πιείτε πολλά υγρά.
  • Καταναλώστε πρωινό και κυρίως γεύμα, εάν ο γάμος είναι αργά.

*Από τη Μαριέττα Μαρκούση, Κλινική Διαιτολόγο – Διατροφολόγο, ΜSc Αθλητικής Διατροφής

Ακολούθησε το eleftherostypos.gr στο Google News και μάθε πρώτος όλες τις ειδήσεις 

Ειδήσεις σήμερα

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, ανά πάσα στιγμή στο EleftherosTypos.gr

  Διάβασε όλες τις ειδήσεις μας στο Google
  Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook
  Ακολούθησε μας στο Instagram
  Ακολούθησε μας στο Twitter
  Κάνε εγγραφή στο κανάλι μας στο Youtube

Προτεινόμενα για εσάς

Φίλιππος Γλύξμπουργκ – Νίνα Φλορ: Όσα έγιναν στον γάμο – Ποιοι ήταν καλεσμένοι και τι φόρεσαν

Ελεύθερος Τύπος NewsRoom

Φίλιππος Γλύξμπουργκ– Νίνα Φλορ: Βασιλικός γάμος στη Μητρόπολη – Η εντυπωσιακή άφιξη της νύφης – Οι λαμπεροί καλεσμένοι

Ελεύθερος Τύπος NewsRoom

Ο… γάμος χρόνια δεν κοιτά: Η τρυφερή ιστορία αγάπης του ηλικιωμένου ζευγαριού που έγινε viral

Ελεύθερος Τύπος Newsroom

Ψωμί: Τελικά παχαίνει; – Πόσες φέτες μπορείτε να φάτε

Πώς να μην ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε – Όλες οι συμβουλές

Κατερίνα Θεοδωροπούλου

Ο γάμος που… γονάτισε το Ίντερνετ – Η συγκινητική ανάρτηση του Κώστα Μπακογιάννη

Ελεύθερος Τύπος Newsroom

Κορονοϊός: Συναγερμός για 100 κρούσματα στην Επισκοπή Ναούσης μετά από γάμο [βίντεο]

Ελεύθερος Τύπος NewsRoom

Δίαιτες αποτοξίνωσης: Τελικά ωφελούν; – Η αλήθεια από την ειδικό

Κατερίνα Θεοδωροπούλου

Ινδία: Ζευγάρι πάει στον γάμο του μέσα σε…κατσαρόλα, λόγω πλημμύρας [βίντεο]

Μαρίνα Μπενέκου