ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΤΥΠΟΣ
ΔΙΑΙΤΑ & ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ

Θρεπτικά σνακ με μαύρη σοκολάτα – Κάνουν καλό και σας χορταίνουν

Newsroom eleftherostypos.gr

Ένας από τους παράγοντες που παίζουν ρόλο στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού είναι η τήρηση των μικρών και συχνών γευμάτων κατά την διάρκεια της ημέρας. Τα 3 κύρια γεύματα πρέπει να παρεμβάλλονται από ενδιάμεσα σνακ, τα οποία θα εφοδιάσουν τον οργανισμό με ενέργεια και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά πριν την ώρα του επόμενου γεύματος.

Καταναλώνοντας υγιεινά σνακ ενισχύετε το αίσθημα του κορεσμού, περιορίζοντας έτσι την ποσότητα φαγητού που καταναλώνετε στα κύρια γεύματα και γενικότερα τις θερμίδες που προσλαμβάνετε ημερησίως. Βεβαίως, δεν είναι μόνο σημαντική η συχνότητα των γευμάτων αλλά σημαντικό ρόλο έχει και η ποιότητα τους.

Τα ενδιάμεσα γεύματα πρέπει να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, και να περιέχουν φυτικές ίνες, έτσι ώστε να εφοδιάζουν άμεσα τον οργανισμό με ενέργεια, να τον τονώνουν και να προκαλούν γρήγορο κορεσμό.

Η σοκολάτα αποτελεί υγιεινό σνακ;

Φυσικά και η σοκολάτα έχει θέση σε ένα υγιεινό σνακ. Μην ξεχνάμε ότι η μέτρια κατανάλωση μαύρης σοκολάτας έχει συνδεθεί με καλύτερη διάθεση, μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. Για τους λάτρεις της σοκολάτας, για ακόμα μεγαλύτερο κορεσμό, ιδανική επιλογή αποτελούν τα μπισκότα με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας.

Κάποιες προτάσεις για υγιεινά σνακ με σοκολάτα:

Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με μπισκότα με μαύρη σοκολάτα

Γάλα χαμηλών λιπαρών χτυπημένο στο μπλέντερ με μπανάνα και νιφάδες μαύρης σοκολάτας

Φρούτα βουτηγμένα σε μαύρη σοκολάτα

*Από την Έφη Δέδε, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας

Ακολούθησε το eleftherostypos.gr στο Google News και μάθε πρώτος όλες τις ειδήσεις 

Ειδήσεις σήμερα

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, ανά πάσα στιγμή στο EleftherosTypos.gr

Ακολουθήστε το EleftherosTypos.gr σε InstagramFacebook και Twitter

Προτεινόμενα για εσάς

Αμύγδαλα: Δεν παχαίνουν… ομορφαίνουν – Τα οφέλη σε σώμα και πρόσωπο

Παξιμάδια: Κι όμως σας βοηθούν να αδυνατίσετε σωστά

Θεραπείες express πριν την εμφάνιση στην παραλία

Leonidas Kallidonis

Ένας στους 5 Έλληνες με πρόβλημα δυσκοιλιότητας

Leonidas Kallidonis

Φυστίκια: Δεν φαντάζεστε σε τι μας βοηθούν στην υγεία μας

Όσο πιο συχνά τρώμε, τόσο πιο εύκολα αδυνατίζουμε – Κι όμως ισχύει

Πιπέρι καγιέν: Δεν φαντάζεστε τα οφέλη του στην υγεία

Για να χάσετε βάρος δεν χρειάζεται να πείτε το ψωμί – ψωμάκι

Οικογένεια και διαβήτης. Μια σχέση με… θεραπευτικές ιδιότητες

Leonidas Kallidonis