ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΤΥΠΟΣ
ΔΙΑΙΤΑ & ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ

Σνακ μπροστά στην τηλεόραση – Τι μπορείτε να φάτε για να μην παχύνετε

Newsroom eleftherostypos.gr

Θέλετε να ανοίξετε την τηλεόραση αγκαλιά με μία σακούλα πατατάκια; Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι έχουμε συνδέσει την τηλεόραση με την κατανάλωση φαγητού. Πολλές φορές μάλιστα, μένοντας προσηλωμένοι μπροστά στην αγαπημένη μας ταινία μπορεί να παρεκτραπούμε θερμιδικά.

Ήρθε η ώρα όμως να αναθεωρήσουμε, υιοθετώντας κάποιες υγιεινές και light επιλογές που όχι μόνο θα κρατήσουν τις τύψεις μακριά, αλλά θα φροντίσουν και την σιλουέτα μας.

Στικς λαχανικών
Μπορεί το μυαλό σας να τριγυρνάει συνεχώς στο ντουλάπι με τα πατατάκια, αν όμως ξέρατε πόσες θερμίδες γλιτώνετε αν αντικαταστήσετε αυτούς τους θερμιδογόνους πειρασμούς με στικς λαχανικών (αγγούρι, καρότο) θα αναθεωρούσατε. (1 σακουλάκι πατατάκια αποδίδει περίπου 500 θερμίδες). Για extra γεύση μπορείτε να τα συνοδεύσετε με ντιπ γιαουρτιού.

Μίνι τοστάκια
Μία άλλη ωραία και υγιεινή επιλογή είναι μίνι τοστάκια με 2 φέτες ψωμί πολύσπορο, τόνο, φέτες ντομάτας, φύλλα μαρουλιού, ροδέλες αγγούρι και 1-2 κ. γλ. μαγιονέζα light. Ένα πολύ νόστιμο και χορταστικό σνακ ικανό να ικανοποιήσει τόσο εσάς όσο και την παρέα σας.

Αραβική πίτα με γαλοπούλα
Αραβική πίτα με γαλοπούλα με ελαιόλαδο, τυρί χαμηλών λιπαρών, φέτες ντομάτας, φύλλα μαρουλιού και 2-3 κουταλιές σούπας καλαμπόκι. Extra Τip: Μπορείτε να κάνετε πολύ ωραίο σπιτικό και light dressing , ανακατεύοντας 2 κουταλιές σούπας γιαούρτι 2% με 1 κουταλιά σούπας μουστάρδα. Έτσι, θα έχετε μια λαχταριστή σως που μπορείτε να την απλώσετε στην πίτα σας.

Cream crackers σικάλεως ή ρυζογκοφρέτες ή κριθαρένιο παξιμάδι
Μία άλλη επιλογή που μπορείτε να έχετε είναι 3-4 cream crackers σικάλεως ή ρυζογκοφρέτες ή 1 κριθαρένιο παξιμάδι, με τυρί cottage ή κατίκι δομοκού και φέτες ντομάτας. Η πρωτεΐνη του τυριού σε συνδυασμό με του ς σύνθετους υδατάνθρακες από το παξιμάδι θα σας κάνουν να νιώθετε χορτάτοι για αρκετή ώρα.

Ποπ κορν
Και επειδή ταινία χωρίς ποπ κορν δεν γίνεται, προσπαθήστε να τα κάνετε οι ίδιοι στο σπίτι σας χρησιμοποιώντας λίγο ελαιόλαδο αντί για βούτυρο. Έτσι και πιο νόστιμα θα γίνουν και θα γλιτώσετε αρκετές θερμίδες. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε το αλάτι με διάφορα μπαχαρικά όπως η πάπρικα.

*Από τη Βαλασία Τοκμακίδου, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc Συνεργάτης της Ομάδας Logodiatrofis

Ειδήσεις σήμερα

Ακολούθησε το eleftherostypos.gr στο Google News και μάθε πρώτος όλες τις ειδήσεις 

Πανόρμου: Ερευνάται νέο περιστατικό με αστυνομικούς που ξέσπασαν σε παρκαρισμένο αυτοκίνητο [βίντεο]

Lockdown – Γεωργιάδης: Άνοιγμα λιανεμπορίου με SMS, τι θα γίνει με την εστίαση – Οι επικρατέστερες ημερομηνίες

Βεβαίωση μετακίνησης: Νέα αλλαγή στο έντυπο – Ποιες ισχύουν μέχρι 15 Μαρτίου, ποιες μέχρι 22

ΕΟΔΥ για το κορωνοπάρτι της Τσικνοπέμπτης στη Helexpo: Παύθηκαν τρεις οδηγοί και μία επαγγελματίας υγείας

Προτεινόμενα για εσάς

Η συνταγή της ημέρας: Σπαγγέτι με τρίχρωμα λαχανικά

Οι «θεραπευτικές» ιδιότητες της νηστείας της Σαρακοστής

Leonidas Kallidonis

Λαχανικά: Ποια παχαίνουν σύμφωνα με έρευνα του Χάρβαρντ

Κατερίνα Θεοδωροπούλου

Τα μυστικά της νηστείας – Τι πρέπει να προσέξετε αυτή την περίοδο

Οι… καταραμένοι υδατάνθρακες που μας παχαίνουν και μας «φουσκώνουν» το σάκχαρο

Leonidas Kallidonis

Χάστε βάρος χωρίς να σας λείψει η γλυκιά γεύση – Κι όμως γίνεται

Κατερίνα Θεοδωροπούλου

Πρωινά για όσους δεν έχουν χρόνο – Πεντανόστιμα και θρεπτικά

Η συνταγή της ημέρας: Πέννες ογκρατέν με λαχανικά

Κατερίνα Θεοδωροπούλου

Καθαρά Δευτέρα: Τι να φάμε και τι να αποφύγουμε