ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΤΥΠΟΣ
ΔΙΑΙΤΑ & ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ

Με αυτές τις τροφές θα ξεπεράσετε τη σπαστική κολίτιδα

Newsroom eleftherostypos.gr

Η σπαστική κολίτιδα ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μια κατάσταση που προκαλεί πόνο στην κοιλιά και προβλήματα στην κινητικότητα του εντέρου. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η σωστή διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην καταπολέμησή της.

Τι να προτιμήσετε…

Μικρά – συχνά γεύματα
Μικτά γεύματα
Προβιοτικά: γιαούρτι, κεφίρ
Βραστά λαχανικά, κομπόστες φρούτων
Φρούτα,πάντα μετά το γεύμα: μπανάνα, μήλο, αχλάδι
Δημητριακά πρωινού με βρώμη και σιτάρι ολικής αλέσεως
Τα λαχανικά (σαλάτα) να τρώγονται μαζί με το κυρίως πιάτο
Τα λαδερά να συνοδεύονται με ψωμί ή φρυγανιές χωρίς αλάτι & ζάχαρη

Στην έξαρση συμπτωμάτων

Κρητικό παξιμάδι χωρίς αλάτι, φρυγανιές χωρίς αλάτι & ζάχαρη, ψωμί
Γάλα
Ισορροπημένη διατροφή
Τακτική σωματική άσκηση

Να αποφεύγονται

Πρώτα φαγητό – μετά υγρά
«Όξινα» φρούτα (πχ. πορτοκάλι, λεμόνι) πάντα μετά το γεύμα
Σπόροι (ακτινίδιο, ρόδι, σύκα κλπ.), λάχανο, σουσάμι, μελιτζάνα, φλοιός ντομάτας & φρούτων, κόκκινο κρασί, ξηροί καρποί

*Από τον Δημήτρη Γρηγοράκη, κλινικό διαιτολόγο- διατροφολόγο, επιστημονικό διευθυντή ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ – πρόεδρο ελληνικής διατροφολογικής εταιρείας • επιστημονικό συνεργάτη ΤΕΔΔ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου • επιστημονικό συνεργάτη Α’ Νευρολογικής Κλινικής, Ιατρική Σχολή ΕΚΠΑ Αιγινήτειο Νοσοκομείο • εκπαιδευτή Κ.Ε.ΔΙ.ΒΙ.Μ. Εθνικό Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, ανά πάσα στιγμή στο EleftherosTypos.gr

Προτεινόμενα για εσάς

Διατροφή & υγιή μαλλιά: Τι πρέπει να τρώτε καθημερινά

Ο ρόλος της άσκησης και της διατροφής στον καρκίνο του προστάτη

Leonidas Kallidonis

Προσοχή στο αλάτι: Νέες συστάσεις του ΠΟΥ – Τι ισχύει για πατατάκια, πίτες και γλυκά

Tinad

Ταχίνι: Ο πρωταγωνιστής της Σαρακοστής – Πόσο πρέπει να τρώτε

Αυτά τα γλυκά σας αδυνατίζουν – Θα εντυπωσιαστείτε

Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Πιο fit από ποτέ ετοιμάζεται για επιστροφή στην TV [φωτογραφίες]

Δίαιτα: Αδυνατίστε τρώγοντας νόστιμα – Μηνιαίο πρόγραμμα

Πεινάτε συνεχώς; Υπάρχει εξήγηση και πρέπει να την ξέρετε

Ο δεκάλογος του σωστού αδυνατίσματος μέχρι το καλοκαίρι