ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΤΥΠΟΣ
ΔΙΑΙΤΑ & ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ

Με αυτά τα σνακ στο γραφείο, θα μπορέσετε να αδυνατίσετε

Newsroom eleftherostypos.gr

Οι ρυθμοί της καθημερινής ζωής είναι συχνά πολύ έντονοι. Δεν υπάρχει πλέον η ευκαιρία να γευματίσουμε με την οικογένεια μας στο τραπέζι το μεσημέρι γιατί απουσιάζουμε, ενώ πολλές φορές το πρωί «απορρίπτουμε» το πρωινό και τα σνακ.

Είναι πολύ σημαντικό τα γεύματα της ημέρας να μην παραλείπονται. Ο οργανισμός μας είναι μια καλορυθμισμένη «μηχανή» με κύριο σύμμαχο τον μεταβολισμό. Βασική και απαραίτητη προϋπόθεση για να λειτουργεί ομαλά και φυσιολογικά ο μεταβολισμός είναι η τήρηση των μικρών και συχνών γευμάτων κατά την διάρκεια της ημέρας.

Τα 3 κύρια γεύματα (πρωινό – μεσημεριανό- βραδινό) πρέπει να παρεμβάλλονται από ενδιάμεσα snacks, τα οποία θα εφοδιάσουν τον οργανισμό με ενέργεια, καθώς και με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά πριν την ώρα του επόμενου γεύματος.

Υπάρχουν πολλές πρακτικές, εύκολες και υγιεινές επιλογές για σνακ στο εργασιακό περιβάλλον. Τα cream crackers αποτελούν μια πολύ καλή και εύκολη επιλογή για κατανάλωση εκτός σπιτιού συμβάλλοντας με τους κατάλληλους συνδυασμούς τόσο στην διατήρηση όσο και στην απώλεια του σωματικού βάρους (εάν αυτό είναι αναγκαίο) εξασφαλίζοντας τον καλύτερο κορεσμό. Επίσης, μπορούν να προσαρμοστούν σε κάθε διατροφικό πρόγραμμα και κάθε γούστο δημιουργώντας ευφάνταστους γλυκούς και αλμυρούς συνδυασμούς.

Μερικές ιδέες για γλυκά snacks στην δουλειά 

cream crackers χωρίς ζάχαρη με ταχίνι & μέλι & μπανάνα
cream crackers με βρώμη και κριθάρι & φυστικοβούτυρο με γεύση κακάο
cream crackers σίκαλης με μαρμελάδα & γιαούρτι 2%
cream crackers χωρίς ζάχαρη με κρέμα βανίλια & κανέλλα

Μερικές ιδέες για αλμυρά snacks στην δουλειά

cream crackers σίκαλης με σολομό, τυρί κρέμα light & αγγουράκι
cream crackers με βρώμη και κριθάρι με τυρί cottage, ντοματίνια & ρόκα
cream crackers χωρίς ζάχαρη με πάστα ελιάς, ντοματίνια, ανθότυρο & ρίγανη
cream crackers σίκαλης με κατσικίσιο τυρί & σύκο ή αχλάδι ή ροδάκινο (ή άλλο φρούτο εποχής)
cream crackers χωρίς ζάχαρη με τυρί κρέμα, αυγό και τριμμένο πιπέρι

*Aπό την Εύη Μίχουμ Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, ανά πάσα στιγμή στο EleftherosTypos.gr

Προτεινόμενα για εσάς

Κάντο όπως οι Ιταλοί – Αδυνατίστε με μακαρονάδες και τυριά

Γι’ αυτό πρέπει να τρώτε μπανάνα όσοι γυμνάζεστε

Αυγά scrambled & φυσικός χυμός πορτοκάλι: Συνδυασμός που αδυνατίζει

Κατερίνα Θεοδωροπούλου

Κι όμως υπάρχουν τρόποι να μην παχύνετε στη δεύτερη καραντίνα

Κατερίνα Θεοδωροπούλου

Κάνετε διατροφή και γυμναστική και δεν χάνετε κιλά; Αυτοί είναι οι λόγοι

Μένετε σπίτι και έχετε λιγούρες; Αυτά είναι τα πιο απολαυστικά και light σνακ

Ξεπεράστε την κόπωση τρώγοντας – Τι να προτιμάτε

Η δίαιτα του Σαββατοκύριακου – Πώς να χάσετε κιλά σε 2 μέρες

Πιείτε άφοβα ούζο – Δείτε από τι σας προστατεύει