ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΤΥΠΟΣ
ΔΙΑΙΤΑ & ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ

Τελικά το κοτόπουλο βοηθά στο αδυνάτισμα; Η ειδικός απαντά

Newsroom eleftherostypos.gr

Οι άνθρωποι πολλές φορές καταναλώνουν κοτόπουλο, όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος, επειδή έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.


Ο κύριος λόγος που το κοτόπουλο συνιστάται μερικές φορές για απώλεια βάρους είναι η περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνες. Κάθε 85 γρ. λευκού κοτόπουλου παρέχει 25 γρ. πρωτεΐνης.

Σύμφωνα με ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition, φάνηκε ότι τα γεύματα που περιέχουν τουλάχιστον 25 γραμμάρια πρωτεΐνης μπορεί να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αυξήσουν τον κορεσμό τους, βοηθώντας τους να διαχειριστούν καλύτερα το σωματικό βάρος.

Κάθε 85 γρ. ψημένου κοτόπουλου έχει περίπου 170 θερμίδες. Αυτό είναι περίπου 70 θερμίδες λιγότερο από την ίδια ποσότητα ψημένης μοσχαρίσιας μπριζόλας στο γκριλ και 130 θερμίδες λιγότερο από ένα μεγάλο παϊδάκι (85 γρ).

Πως να συνδυάσετε το κοτόπουλο;

Ένας τρόπος για να καταναλώσετε ένα πιο ισορροπημένο γεύμα μειωμένων θερμίδων είναι να διαιρέσετε το πιάτο σας ομοιόμορφα σε 3 τμήματα που να περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες (π.χ. καστανό ρύζι, πατάτα), σαλάτα και μία μορφή πρωτεΐνης όπως είναι το κοτόπουλο.

Ο συγκεκριμένος συνδυασμός τροφίμων δημιουργεί ένα γεύμα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, γεγονός που μας κάνει να μένουμε χορτάτοι για περισσότερη ώρα και κατά συνέπεια να ελέγχουμε την ποσότητα φαγητού που καταναλώνουμε.

*Από την Νάντια Αναγνωστή
Διαιτολόγο – Διατροφολόγο, Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, ανά πάσα στιγμή στο EleftherosTypos.gr

Προτεινόμενα για εσάς

Εύκολα tips για να κάνετε μόνοι σας δίαιτα

Κι όμως! Με αυτή την πίτσα θα δείτε τη ζυγαριά να κατεβαίνει

Η συνταγή της ημέρας: Σπιτικό και πανεύκολο σνίτσελ

Κατερίνα Θεοδωροπούλου

Ελένη Μενεγάκη: Δείτε πώς κατάφερε να αδυνατίσει

Εγκεφαλικά επεισόδια. Αγώνας με το χρόνο

Leonidas Kallidonis

«Πώς θα διατηρήσω τα κιλά που έχασα;» -Έξυπνες συμβουλές

Κατερίνα Θεοδωροπούλου

Τελικά η μπανάνα είναι αθώα στην απώλεια βάρους;

Πώς θα ελέγξετε το Σύνδροµο Ευερέθιστου Εντέρου

Leonidas Kallidonis

«Υπερθυρεοειδισμός». Σαν να οδηγάς αυτοκίνητο χωρίς φρένα…

Leonidas Kallidonis