Ελεύθερος Τύπος
ΔΙΑΙΤΑ & ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ

Αυτές οι βιταμίνες εγγυώνται καλύτερο σεξ – Σε ποια τρόφιμα θα τις βρείτε

Έρευνα-σοκ για του Έλληνες εφήβους: Σεξ από τα 15 και όχι πάντα με προφύλαξη

Newsroom eleftherostypos.gr

Η κατάλληλη διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην ομαλή λειτουργία των γεννητικών οργάνων, ενώ μπορεί να αυξήσει και τα επίπεδα της σεξουαλικής διάθεσης.

Πράγματι, κάποιες τροφές μπορούν να επηρεάσουν τόσο τα μηνύματα που στέλνει ο εγκέφαλος όσο και την ικανότητα αντίδρασης του σώματος.

Ορμόνες, βιταμίνες και σεξουαλικότητα: Ενα… νόμιμο «τρίγωνο»

Η σεξουαλική λειτουργία, ως γνωστόν, ελέγχεται σε μεγάλο βαθμό από τους ενδοκρινείς αδένες και τις ορμόνες που εκκρίνουν.

Οι ορμόνες (ανδρογόνα για τους άνδρες και οιστρογόνα και προγεστερόνη για τις γυναίκες) απαιτούνται για την ανάπτυξη των χαρακτηριστικών του φύλου κατά την εφηβεία και την ομαλή λειτουργία των αναπαραγωγικών οργάνων στους ενηλίκους.

Από την πλευρά τους, ουσιαστικό ρόλο στη σεξουαλικότητα παίζουν και οι βιταμίνες. Σχεδόν όλες οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β παίζουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία των γεννητικών αδένων και των εκκρινόμενων ορμονών τους, ενώ οι βιταμίνες A, C και Ε συνεργάζονται με την τεστοστερόνη για την ανάπτυξη των χαρακτηριστικών του ανδρικού φύλου και την παραγωγή του σπέρματος.

Σεξ, με… ολίγη από B, C, μαγνήσιο και σελήνιο

Για τη μεταφορά των σεξουαλικών ερεθισμάτων, σημαντικές θεωρούνται οι χημικές ουσίες που μεταφέρουν τα μηνύματα από και προς τον εγκέφαλο (νευροδιαβιβαστές). Οι κυριότεροι νευροδιαβιβαστές που σχετίζονται με τη σεξουαλική δραστηριότητα είναι:

  • Ακετυλοχολίνη: Βοηθά στον έλεγχο της ροής του αίματος στα γεννητικά όργανα.
  • Νορεπινεφρίνη: Χρησιμοποιείται από το συμπαθητικό νευρικό σύστημα για τη σεξουαλική ορμή.
  • Ντοπαμίνη: Ενεργοποιεί τη σεξουαλική διέγερση και επιθυμία.

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος B παίζουν και εδώ καθοριστικό ρόλο στη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών, ενώ η βιταμίνη C, το μαγνήσιο και το σελήνιο συντελούν στην προστασία τους από βλάβες αλλά και στη λειτουργία των μηχανισμών επιδιόρθωσης.

Οι ιδανικές τροφές για «γερές» επιδόσεις

  • Βιταμίνη Β1: Φασόλια, αρακάς, φακές, καρύδια, μαύρο ρύζι, αλεύρι ολικής αλέσεως, γιαούρτι, χοιρινό κρέας.
  • Βιταμίνη Β3 (Νιασίνη): Παντζάρι, μαγιά μπίρας, φιστίκια, ξιφίας, σολομός, τόνος, χοιρινό.
  • Βιταμίνη Β6: Μπανάνες, καρότα, αβοκάντο, αβγά, ηλιόσποροι, φιστίκια, γαρίδες, τόνος.
  • Φυλλικό οξύ: Πράσινα λαχανικά, ρεβίθια, φιστίκια, τυρί, τόνος, σολομός.
  • Βιταμίνη C: Πορτοκάλια, ντομάτες, πράσινα λαχανικά.
  • Βήτα καροτίνη: Κίτρινα και κόκκινα λαχανικά και φρούτα.
  • Ψευδάργυρος: Οστρακοειδή, φασόλια, αρακάς, φιστίκια, σπανάκι, ηλιόσποροι, κολοκύθια, μοσχάρι, γαλοπούλα, χοιρινό, πετιμέζι.
  • Σελήνιο: Μαγιά, σπόροι ολικής αλέσεως.

Από το περιοδικό «Σεξ και Υγεία» που κυκλοφόρησε με τον Ελεύθερο Τύπο της Κυριακής

Προτεινόμενα για εσάς

Θέλετε γραμμωμένους κοιλιακούς – Αυτά είναι τα 5 τρόφιμα που θα σας τους δώσουν

Μιχάλης Μάρδας

Φοράτε κάλτσες στο σεξ; – Αφήστε τους άλλους να κοροϊδεύουν εσείς συνεχίστε!

Μιχάλης Μάρδας

Hλιος, τεστοστερόνη, βιταμίνη D και σεξ

Μιχάλης Μάρδας

Το σεξ δεν είναι μόνο απόλαυση αλλά και… φάρμακο – Δείτε τα οφέλη που δεν φαντάζεστε

Μιχάλης Μάρδας

ΕΦΕΤ: Με αυτές τις πέντε κινήσεις-κλειδιά δεν θα αλλοιώνονται τα τρόφιμα το καλοκαίρι

Μιχάλης Μάρδας

Οι 20 πιο διαδεδομένοι μύθοι για το σεξ και οι αλήθειες!

Μιχάλης Μάρδας

Συνδυασμοί-θάνατος: Μην φάτε ποτέ αυτές τις τροφές μαζί

Μιχάλης Μάρδας

Προσοχή: 14 τρόφιμα θάνατος στο ψυγείο σας – Πετάξτε τα αμέσως

Ανδρέας Ντίνης

Αυτές είναι οι στάσεις και τα είδη σεξ που αγχώνουν άντρες και γυναίκες

Μιχάλης Μάρδας